40代からはじめる　下半身ダイエット

下半身ダイエットの目標サイズ設定をしました。

今日は

採寸のポイントを書いていきたいと思います。(*^^*)


こちらを参考にしてみました。


この本です。(*^^*)




EICO式　下半身やせメソッド

エクササイズDVDつき



EICO式なら下半身は誰でも細く、美しくなる！





誰でも細くなるという言葉の響きに

そく購入した本です(^-^;

ちなみに付属のDVDでエクササイズしてます。

エクササイズはまた記事にします。




その中に採寸方法が載っています♡



それがこちらです。⇩⇩⇩





採寸方法

計る位置を設定する。

床から〇�pのところを計るなど統一する




■お尻

ヒップの高い位置の周囲を計る

＊一般的に身長160�pの場合

床上75〜80�p程度の部分



■太もも

股下3�pのところにメジャーをあてて

1周させてサイズを計る



■ふくらはぎ

両ひざをついて

採寸したい脚を立てて　ふくらはぎの一番高いところを計る

＊およそ床上30�pのところにメジャーをあてて　採寸する

身長が155�p以下は28�p

身長が170�p以上は32�pが目安




■足首

足首は一番細いところを計る

ふくらはぎを計るときと同様にひざを立てる



採寸方法はこんな感じです。(*^^*)


実際に床上〇�pとか股下〇�pといったほうが

計る位置が分かりやすかったです(^^♪





ーーーで理想のサイズを出すには

これ⇩⇩⇩でチェック！！！





■ヒップ

身長×0.53〜0.54


■太もも

身長×0.29〜0.31


■ふくらはぎ

身長×0.2〜0.21


■足首

身長×0.12




⇧あくまでも美容上の数値だそうです。

ちなみに私の身長は161�p　体重52.0�sです。

よかったらチェックしてみてくださいね。





ーーーで自分の身長で

まずは現在の自分のサイズと理想のサイズをチェックしてみました。




■ヒップ　89.6�p　85�p

■太もも　右55.8�p　左56�p　46�p

■ふくらはぎ　右36�p　左36.7�p　32�p

■足首　右19.7�p　左18.9�p　19.3�p


現在のサイズ！！！と赤の部分が理想の数値になります。


このサイズを見るだけでも

太ももとふくらはぎが　かなり太い〜〜！！！



ちょっと　太ももが競輪選手並み　のようになってる〜〜( ；∀；)

⇧わたしはただの脂肪ですが・・・


太もも　ふくらはぎが異常に太すぎ〜(-_-;)





足首だけは理想サイズに近かった〜　^^;




このサイズを見るだけで正直、気が遠くなりますが(^-^;



ダイエットを継続して成功させるには

体重だけではなくサイズもチェックすることが大切なようです。(*^^*)




こんなわたしではありますが


この赤字のサイズを目標として

下半身ダイエットを続けていきます。^^;




太ももとふくらはぎのお肉が横に（外側）に張っていたり

色々、悩みは尽きませんが・・・

また色々と続きを書いていきたいと思います。(*^^*)

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