40代からはじめる　下半身ダイエット

こんばんは。

ここ最近　お腹が空いて空いて仕方がないです。
生理中ということも関係しているのか！？
食事の前
食べたくて食べたくて震える感じに近い(^-^;


そうそう・・・書きながら思い出したのですが

ダイエット本に水分が足りなくても
お腹が空くとかって書いてあった・・・。
⇧うろ覚え(￣_￣ i)



バランスよく食事をしていても
お腹が減る場合は
水分不足の可能性大とか・・・


そう考えると
水分摂っていないかな〜なんて
頭の中でグルグルしています(＞▽＜；；


昔のわたしだったら
お腹が空いたらすぐに何か食べてしまう。
しかもスナック菓子とか♡

少しずつ変わってきました(*^_^*)





さて
今日の筋トレも無事終了♡
本日で7日目♡


とりあえず三日坊主にならず続けられた(^^ゞ
更に一週間　続けます。

筋トレはじめてすぐに生理になったのですが
だるかったら筋トレはお休みにしようと思っていたケド
筋トレできるくらい体調がいい♡

体調がいいだけあって
食欲もすごい。


生理の一週間前から食欲というか
お腹が空くのでごはんを多めに食べるようにしています。
これは間食を防ぐため！

やたらと食べたくなってしまって
そういう時って
手軽なものを次々に口にしてしまう。

手軽なものとは簡単にいうと
スナック菓子、チョコ菓子♡
コンビニの菓子パン♡
⇧＊最近食べていないけど　コンビニの菓子パン大好き♡
３個くらいペロッと食べられます。
コンビニスイーツ♡



なので


ごはんのグラムを計って食べてます♡

普段は120ｇ
生理一週間前ぐらいからお腹が空いてくるので
150ｇにしています。



特に夜ごはん150ｇしっかり食べると
食後から寝るまでのあいだ
間食しないで済むこと。（笑）

生理前の食後　夜の時間帯は
ホント、何か食べたくなるんです。

だからこの期間中はしっかり食べてます。

生理終了くらいから
また普段どおりにごはんを120ｇに戻します。

生理中体重が１�sくらい増えたりするが
生理後2〜3日くらい過ぎると
もとの体重にもどっています。
今のところ
特に体重が増えたりしていないので
わたしには合っているんだと思います(^^)

このまま続けまーす。

ではまた(^^)


■本日もお読み頂きありがとうございました。
本当に本当に感謝です(。-人-。)


ダイエット日記 ブログランキングへ