40代からはじめる　下半身ダイエット

外にいるときはそんなでもないのですが
自宅にいる時、フッと思うと「おやつ食べたいな〜」なんて
思っていつもチョイスするのが
チョコ菓子＝炭水化物的（糖質）なおやつを口にすることが多いわたし。









前回、肉割れを消すには・・・にも書いたのですが


コラーゲンを意識した食事を摂っても
口から入れたコラーゲンは
胃腸でアミノ酸に分解され　その時点ではコラーゲンではなくなります。
そのアミノ酸は体内で必要に応じて新しい皮膚や筋肉などにつくり替えられるが
再びコラーゲンの形に戻って肌に定着するとは限らないのです。

だからコラーゲンになるかもしれないしコラーゲンにならないかもしれない
のです！！！

肉割れは
表皮と皮下組織の間の真皮（コラーゲンという線維状のタンパク質）が
裂けて亀裂が入った状態なので
たんぱく質をしっかり摂ることが肉割れを消す近道！！！

で・・・思いついたのが・・・


たんぱく質のおやつなんて考えたこともなかったのですが
「たんぱく質のおやつにしてみようかな〜」と思って（笑）
たんぱく質のおやつを探してみました。






■うずらの卵
コンビニに売っている味付けたまご♡

■アーモンドフィッシュ
味付けした小魚とローストされたアーモンドがおいしい♡

■スモークささみ
会社でスモークささみをひとりで食べるのはちょっと勇気いるけれど(#^^#)
自宅でならいいかもしれない♡

■あたりめ
お酒のおつまみ！！！おつまみ以外で食べるようなことがなかったのですが
挑戦したいな〜と思います。

■枝豆
コンビニの枝豆！これ結構〜便利でおいしい！
おつまみ的ではありますが
自宅でのおやつには最高です。

その他にもいろいろあるのですが
脚やせをするのにやはり塩分だったり脂肪分だったり・・・で
今のところこんな感じです。( ´∀｀ )

わたしの中ではうずらの煮たまごがいいかな・・・なんて思っています。
コンビニでも手軽に手に入るし
自分で味付けしてタッパに入れてもOK！だし。
一口サイズでパクッと食べれるのがいいな〜と思いました。


肉割れの記事を書いてから
普段の食事でもしらすをプラスしたり
貝類→あさりの酒蒸しにしたり
色々なたんぱく質を意識するようになりました。

多く摂ればいいわけではありませんが・・・。


お肌のシワ・たるみ　などにも欠かせないたんぱく質♡

これからも意識して摂っていきたいと思います。

では・・・。