40代からはじめる　下半身ダイエット

モムチャンダイエット　プレミアムに付属されている
若返りエクササイズDVDをやってみて
次の日に筋肉痛になりました。

久々の脚の筋肉痛でホントに立ったり、座ったりすると痛いのね( ；∀；)


それで

筋肉痛になって二日間エクササイズをお休みしました

ダイエットで悩んだって、1�sも減りません　の本の中身の内容に

筋肉痛になったときは24〜48時間の休息をとってください

休んでいる間に筋肉が発達します。

筋肉痛の時にさらにトレーニングをするのは、傷口のかさぶたをはがすような行為。

これを読んで　筋肉痛になった時はエクササイズをしないほうがいい・・・？
ちょっと調べてみたりした。





筋トレの部位トレーニングで筋肉痛になったのではないので
どうしたものか・・・？と思ったのですが
モムチャンダイエット　プレミアムの
若返りエクササイズは
脂肪燃焼効果のある有酸素運動と
無酸素運動の筋トレが
同時にできるエクササイズになっているので
とにかく　筋肉痛のわたしはエクササイズはお休みをして筋肉を発達させました。


若返りエクササイズって
15分に有酸素運動と無酸素運動がはいっているー♡
筋トレだよ♡


結局、
筋肉が回復していないのに再び負荷を与えることになるので
筋肉が育たないようですね。
だから筋肉痛になったらエクササイズはお休みにする！



そして　筋破壊が行われているので
それを修復するためにタンパク質が必要になるので
タンパク質の摂取が大切だそうです。

いつも以上に　しっかりたんぱく質を摂ったほうがいいですね(^O^)

ちなみに
低脂肪高タンパクな食品
ささみ・赤身の肉（豚ヒレ・牛ヒレ）・白身魚・卵・大豆・・・など

そして

モムチャンダイエット　プレミアムの内容にステキなことが書いてありました。
筋肉をつけるとスタイルだけでなく
肌質まで変わる。

エクササイズを習慣にして筋肉をつけると
血液循環もよくなりくすみがちな肌がクリアに。

この内容、エクササイズをこれから続けていく励みになる言葉（笑）
くすみやクマで顔色が悪いのって
血行不良が主な原因なのね〜とひとりで納得・・・。
わかっているつもりだったけれど←わかっていない！！！

モムチャンダイエット　プレミアムの中身の内容が
40代のわたしにはかなり響いて納得するばかり(*^^*)
その当時（43歳）の写真がカワイイ（また言ってる！！！）
女性らしさがある体型でホントステキ♡

このモムチャンダイエット　プレミアムを読んでから
今はついていくのがやっとのエクササイズですが
やることが楽しくなってきました。
この調子でエクササイズを進めていこうと思います。


では・・・。