50代のダイエット成功＆アンチエイジング

2014年08月21日

本日の運動

・ランニング4km
・アブクランチ（腹筋23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各30回）
・ランニング４km
・半身浴45分（10分温浴×3、洗髪等）

ベンチで腹筋やろうとしたら、
腰にピキッ

と痛みが。
大事をとってソコでやめました。

休み明けの平日はダルくて行けないかなと思ったんですけど、行けた！
ブログを見てくださっているのが励みになっています。

ご覧くださっている皆さま、本当にありがとうございます

明日はちょっと楽しみなイベントに行ってきます。
報告は明日します！

posted by 50代ダイエッター at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

8/21　ごはん

■朝
　ビスケットサンド（朝アイス

）、ブラックコーヒー

■昼
　ペッパービーフサンドイッチ

　パン、水菜、トマトは持参。
　白い食パンはほどんど食べません。
　フランスパンか黒パン。
　本当はもっとカッチカチに硬いものがスキなんですけど。
　あんまり売ってないんですよねぇ。

■夜
　サーモン刺身、醤油豚骨つけ麺、赤ワイン　グラス2杯

posted by 50代ダイエッター at 21:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月20日

8/20　ごはん

まとめに貼ってあるサプリにはお世話になってます。
もう、腹筋6パックを目指そうかな・・と。
ダイエット食品売り場ジプシーなので、
いろいろ見つけては試しています。
近いうちにおやつを更新する予定です。

■朝
　フルーツゼリー（not 0kcal）、ブラックコーヒー

■昼
　チキン竜田揚げ弁当

　ここのお弁当はご飯が十穀米なのでお気に入り。
　大盛り無料なので、いつも大盛りです（笑）

■夜
　湯豆腐、マグロ刺身、チーズクッキー２つ、赤ワイン　グラス2杯

posted by 50代ダイエッター at 22:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月19日

8/19　ごはん

今日はちょっと家から持参。

■朝
　0kcalゼリー、ブラックコーヒー

■昼
　バゲットサンド（生ハム、レタス、トマト）

　野菜は自宅から持参。その場で作ってパクリ。

■夜
　マサラカレー＆ライス、カプレーゼ、赤ワイングラス2杯

posted by 50代ダイエッター at 19:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月18日

8/18　ごはん

基本的に昼はガッツリ。
食べたいものを食べる主義です。

■　朝
　　チョコモナカジャンボ（朝アイス

）、ブラックコーヒー

■　昼
　　オムライス弁当
　　トマトクリームソース＆オクラとろろソース

　　なんかグチャグチャに見えますけど、
　　オイシイのよ。。

■　夜
　　やきとり（いろいろ７本）、冷奴、サラダ、赤ワイングラス２杯

posted by 50代ダイエッター at 19:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月17日

-10kgへの道(6)　アイスがダイスキ！（おすすめアイス）

こんにちは、50代ダイエッターです。
紹介する商品については嘘のない本音で綴ります。
ポイント貯めているとか、値段の比較にもなるので、
商品リンクはアマゾンと楽天、両方貼っておきます。
上がアマゾン。下が楽天です。

私はアイスがダイスキです

職場で朝食の代わりにアイスを食べていて、
「まぁた、朝アイスですかぁ～」
と同僚に言われてしまうほど。

でも、アイスって高カロリー。
ハーゲンダッツさんとかも好きですよ、
美味しいから。
でも、そんな中で比較的低カロリーなものを紹介してみます。

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posted by 50代ダイエッター at 20:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

本日の運動

・ホットヨーガクラス（45分）
・ランニング3km
・アブクランチ（腹筋23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各30回）
・ベンチ運動（腹筋　30回）
・ランニング3km
・半身浴45分（10分温浴×3、洗髪等）

夏季休暇も今日で終わり。
休暇明けはダルそうです・・・
平日ジムに行く気力がでるかなぁ

posted by 50代ダイエッター at 15:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

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