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50代ダイエッター
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プロフィール
50代後半。
フルタイム勤務の会社員。
配偶者あり。子供なし。
通勤時間はdoor to doorで約1時間。
喫煙は１ｍｇを1日10本程度、飲酒は毎晩赤ワインをグラス2杯程度。
ダイエットのために飲み会等は断ったりしません。（笑）

うつ病（強迫性障害）で半年の休職後、復職。
現在も投薬とカウンセリングで治療中。
気分のアップダウンと薬の影響による頑固な便秘に悩まされています。

運動は基本的にジムオンリー。
平日1日（できればレベル）土日（必須）。運動量は運動記録にて。

中高年は代謝が下がっているので太りやすく痩せにくい！
そんな中で実践した記録が何かのお役にたてればと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。
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TOP / ごはん

2014年08月24日

8/24　ごはん

■朝（寝坊してジムで食べました）

■昼
　明治スマートダイエット+カロリーオフ豆乳400ml
マクドナルドフライドポテトMの1/2

■夜
　鍋（塩味、タラ、鳥団子、白菜、大根）、枝豆、〆のラーメン
　抹茶ケーキ1/2、チーズクッキー2個

週末の夜は必ずスィーツを食べることにしてます揺れるハート

　
posted by 50代ダイエッター at 17:22| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月23日

8/23 ごはん

■朝、昼（兼用）
　明治プロティンダイエット+カロリーオフ豆乳400ｍｌ
　バランスパワー（チョコチップ味）1袋

■夜
　焼肉（120ｇ位）＆野菜焼（エリンギ、もやし）、クリームチーズ
　ビール350ｍｌ　1本、赤ワイン　2杯
　ケーキ（モンブラン、塩モンブラン）

週末は朝昼抑えることと運動量が多いため、
夜はガッツリ食べています。

posted by 50代ダイエッター at 18:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

8/22　ごはん

■朝
　旨ミルク（朝アイス、またか！）、ブラックコーヒー

■昼
　から揚げ弁当（十穀米大盛り）
140822_lunch.JPG

■夜
　イベント後に居酒屋でいろいろ。
　覚えてません（笑）

posted by 50代ダイエッター at 01:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月21日

8/21　ごはん

■朝
　ビスケットサンド（朝アイスるんるん）、ブラックコーヒー

■昼
　ペッパービーフサンドイッチ
140821_lunch.JPG
　パン、水菜、トマトは持参。
　白い食パンはほどんど食べません。
　フランスパンか黒パン。
　本当はもっとカッチカチに硬いものがスキなんですけど。
　あんまり売ってないんですよねぇ。

■夜
　サーモン刺身、醤油豚骨つけ麺、赤ワイン　グラス2杯

posted by 50代ダイエッター at 21:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月20日

8/20　ごはん

まとめに貼ってあるサプリにはお世話になってます。
もう、腹筋6パックを目指そうかな・・と。
ダイエット食品売り場ジプシーなので、
いろいろ見つけては試しています。
近いうちにおやつを更新する予定です。

■朝
　フルーツゼリー（not 0kcal）、ブラックコーヒー

■昼
　チキン竜田揚げ弁当
140820_lunch.JPG
　ここのお弁当はご飯が十穀米なのでお気に入り。
　大盛り無料なので、いつも大盛りです（笑）

■夜
　湯豆腐、マグロ刺身、チーズクッキー２つ、赤ワイン　グラス2杯

posted by 50代ダイエッター at 22:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月19日

8/19　ごはん

今日はちょっと家から持参。

■朝
　0kcalゼリー、ブラックコーヒー

■昼
　バゲットサンド（生ハム、レタス、トマト）
140819_lunch.JPG
　野菜は自宅から持参。その場で作ってパクリ。

■夜
　マサラカレー＆ライス、カプレーゼ、赤ワイングラス2杯

posted by 50代ダイエッター at 19:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん

2014年08月18日

8/18　ごはん

基本的に昼はガッツリ。
食べたいものを食べる主義です。

■　朝
　　チョコモナカジャンボ（朝アイスるんるん）、ブラックコーヒー

■　昼
　　オムライス弁当
　　トマトクリームソース＆オクラとろろソース
140818_lunch.JPG
　　なんかグチャグチャに見えますけど、
　　オイシイのよ。。

■　夜
　　やきとり（いろいろ７本）、冷奴、サラダ、赤ワイングラス２杯

posted by 50代ダイエッター at 19:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ごはん
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