フィットネス・VAMOSトレーナーの日常ブログ

2020年03月26日

四つん這いからサイドプランク

皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。

今回は動きながら体幹部の側面を刺激出来るトレーニングを紹介します。

体幹部の安定は腰痛や肩こりの予防、スポーツのパフォーマンスアップにも繋がるので是非取り入れてみて下さい。

やり方。
① 四つん這いになり、両膝を地面から少し浮かす。

② 片足を伸ばしていき、身体の向きを横向きに変える。
しっかりと身体を横向きにし、お尻を高い位置に保つのがポイントです。

③ 伸ばした足を曲げていき、開始姿勢に戻る。

先ずは30秒間動くとこからやってみましょう。

一生健康。健康な身体が未来を変える。

トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。

フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。

ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。

また、現在体験トレーニングをキャンペーン価格（初回70分3,000 円）で募集しています。

少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。