骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です





昨日の瞑想はいかがでしたか？


よく眠れた！って方も多かったのでは？


今日も瞑想しましたが

ちゃんとアラームをかけたので

大丈夫でした！　　笑




まだの方は今晩あたりにどうぞ！





先日、施術を受けた方が

久しぶりに夜、熟睡が出来たと

嬉しい報告がありました！




むち打ち三回・・・・

全身ガチガチの体でしたので

リラックス出来た為なのかなと


ホッとしています！



次は爆睡装置も含め


ベットの上でイビキをかいて

爆睡できるように

取り組み


更に良い結果が出るといいんですけどね〜




すみません

今日は時間が無くて・・・笑


ここまで！！


本当は『レイキ』の事を

書きたかったんですけど・・・



又、近いうちに載せますので


お楽しみに！！

















本日も最後までお読みいただきありがとうございます



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『痛みが無くてもOK！？』




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言い訳？

じゃないですよ！　笑






当店に来店するお客さんとの

会話の中から

『瞑想』がいいよ！という話を聞き


気が向いた時にはお店でやるようにしています。

※瞑想とか怪しい〜？　　笑






調べてみると様々な方法や

姿勢・呼吸法もあり

どれがいいのかと迷っている内に

めんどくさくなってしまいます。　笑





でも『瞑想』には様々な効果が

あると言われてますので

興味がある方は

一度試してみてはいかがですか？



『瞑想の効果』

・心配や不安が少なくなる
・ストレスを下げる
・思いやりの心が強くなる
・集中力がつく
・創造力が豊かになる
・物覚えがよくなる



いかがですか？

試したくないですか？


ちなみに私がやっている方法は簡単で


ベットに横になって

鼻から息をゆっくり吸って

ゆっくり鼻から吐き出す！

これだけです





ただ、これにプラス自分に『レイキ』を行って

『瞑想』を行ってますが

ダブル作用であまりの気持よさに

直ぐに眠ってしまいます。

※レイキはまた今度説明します。




？寝ていいの？と思うかもしれませんが

リラックスするために行うので

問題ないんです！　　（多分）







特別な集中も要りませんし

『何も考えずにゆっくり呼吸をする』が

基本なので誰にでもすぐに始められる

身体のメンテナンスだと思いますので

忙しい皆さんにもオススメです



明日から気持ちもリセットされて

仕事や遊びにも楽しく出来るかも！？




是非、今日から自分で出来る

身体のケアをお試し下さい。



※私は寝てたんじゃないんですよ！！

瞑想してたんです！


今日、急にお客さんが入ってきて

ビックリしました・・・











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今朝から腰の調子がおかしく

力が入らないような感じ？



何でかな〜

何でかな〜

と考えてもわからず・・・



腰の違和感と同時に

お尻の筋肉痛もありました！



腰痛の治療などでは

大事な部分の所ですので

その影響の為かな〜と・・・・



最近、筋トレ・体幹トレも

サボってたし

マラソン出走も決まったので

そろそろ動かなければと思っています



お尻を鍛えて腰痛予防にもいいので

是非、下の運動もやってみてください！



ちなみに、最近お尻のサイズがアップして

お気に入りのズボンが履けなくなった方は

この体操はオススメですので

取り合えず2週間お試しを！


※私も試しましたが

パッツン　パッツンで履けなかった

ズボンが履けるようになりました！








↑これがグラグラする〇〇〇さん！

ガンバって続けていてください！







毎日20回でいいのでお試しください









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ゆっくり

じんわりと

押し引っ張る！



『今までで一番ほぐれました〜』


と、先ほどのお客さんから

言われたのですが・・・

だいぶお疲れのようで

びっくりするぐらい

全身カッチカチ！２






仕事の疲れで腰は中々

ほぐれてきませんでしたが




仰向けで腰を

ゆっくり　　

じんわりと

押し引っ張り

続けていると・・・・





ス〜と緩んできました！！

※腰、左右で7分程です




機械でやったりもいいのですが

緩んでくる感覚が味わえるので

手で行っています。




この方法は時間はかかりますが

ガンコな緊張・奥の筋肉を

緩めるには最適です！





※デイケアさんではほとんど
この方法ですが
受け手も負担が少ないのでオススメ。





と、いう事は

腰が痛い人は整体においでって事？

と思うかもしれませんが

整体が苦手な人や、自分でどうにかして

痛みを和らげたいって方は

こちらのブログ記事もご覧ください。

『腰痛になったら〇〇へ行こう』です












でも・・・・

この方10回程通ってもらってますけど

今ままで一番・・・・ってのも

何だかな〜・・・・笑




スピーカーの位置が良かったのかな？

※瞬間爆睡装置






でもだいぶリラックス出来て

喜んでいたのでよしとします。























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とりあえず〇〇







とりあえず生じゃないですよ！！　笑







ダイエットなどでもそうですが

『何キロ痩せる！』

『体脂肪〇％落とす！』


と決めても

初めはいいのですが

なかなか続かないことがあります。

※多々あります


効果が出始めるといいのですが・・・




ダイエットだけでなく

体の事は１週間程度では

変化もおきにくいですし

※実際に自分が行って

実感できる変化は

2週間程経ってからでした





なので目標設定も

『何キロ痩せる！』

『腰痛を治す！』

などだけでなく





〇炭水化物を『とりあえず』2週間抜いてみる！


〇足のストレッチを『とりあえず』2週間続けてみる！



の様に今までの

太る要素の食生活や

腰痛になりやすい生活習慣などの

改善に『とりあえず2週間続ける』

と、目標を立てる事がおすすめです。

同じような事かもしれませんが

その方が気楽に出来て継続しやすいです。




以前私も腰が急に硬くなってきて

座った状態で足が上がらなくなった時が

有りましたが

毎日、毎日ストレッチをやり続けて

痛みが消失したことがありました。


※この時は普段自分が体操をしてくださいね！

と言っていたので

自分が出来ないと意味がないと思ったからですけど




で結局、腰の痛み消失には

1ヶ月ほどかかりましたが・・・



ダイエットの方も

腰痛の方も

まずは、

目標設定を


『とりあえず2週間』に置き換えて

お試しください。



きっと今よりも変化が出ると思います。

















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『腰痛で来た方の肩甲骨をほぐす』




先日来店のお客さんですが


腰や背中などに症状が

有りましたが

右の肩甲骨がガチガチで

硬い状態でしたが、

本人的には何ともない！



と言う事でした・・・・


※この様な方は

けっこう多いんですよね〜



骨盤や足の施術を行っても

なかなか背中のバランスが悪く

張りや歪み等の改善もわずかでしたが




肩甲骨の周辺のコリなどを

取り除くことで

体、全体のバランスも良くなっていました。

※左右で緊張が違うので捻じれて
歪んでいる感じです！




これも、痛みの箇所だけでなく

身体全体を整える事が大事という事ですが




もしかしたらあなたの今の

腰の違和感なども

肩甲骨をほぐしたり

運動などをして血流を増やす事で

改善するかもしれません！





特に肩に痛み等が無くても

このチェック法で硬い方や









腰のストレッチや体操でも

中々改善が無いという方は

一度、肩甲骨もしっかりほぐして

みてくださいね〜



自分でも出来る体操も載せておきますので

腰が痛くて、普段足のストレッチも体操も

やっているけど、あまり変化が無いという方は

肩甲骨周辺をほぐす事を忘れずに〜




※息を吐きながら背中を反って
肩甲骨を天井に向かって突き上げるように
寄せていきます。






※左右の肩甲骨を中央に寄せるように両肘の高さを
肩の高さに保ったまま、ゆっくりとヒジを後ろに引いていきます。















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夏休みも明日まで・・・


ずっとお店で見てきましたが


子供も飽きているようです・・・・







本日、来店のお客さん

何年ぶり？

開業当初からカルテは

取っていますが




それでも見つからず・・・・笑

※どこにしまったかな〜　(´；ω；`)





でも覚えててくれたようで


嬉しさで泣きそうです・・・・・






以前痛めたところが

ぶりかえしたようで

早めに来店したようですが




普段の姿勢の悪さの

影響かな？

というのもありました・・・・





姿勢の改善

痛みの解消に

取り組みたいと思います。





皆さんも

最近おかしいなぁ〜と思ったら


まずは日頃の姿勢チェックを忘れずに！

ストレッチ・体操も！


※鏡の前で骨盤や肩の

高さを比べてたり

人に見てもらってもOKです







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NAHAマラソンの最終受付は

いつまでかな？と

思ってたら

今日までという事がわかり

慌てて受付しました！

まだの方はお早めに〜





※このまま忘れていた・・・と言い訳を

しようかなとも思いましたが・・・






今回、知り合いが初めて

フルマラソンに参加しますが

そんな方にもオススメな

練習メニューが載っている

サイトがありましたので

ご紹介します！



ポケモンを探しながらの

ウォーキングもいいですけど・・・笑





初めての人は

どんな練習をしたらいいのか？

どのぐらい走ればいいのか？

キロ何分で走る？

などいろいろ疑問だらけですよね〜







同じように完璧にやる必要は

無いと思いますが

参考にどうぞ！



フルマラソンに挑戦！


初心者から

サブ4やサブ3など





レベルに合わせて細かく

書いていますのでオススメです






あと自分の様に

制限時間ギリギリまで

NAHAマラソンを楽しみたい方は


時間との戦いですが





いろいろコツなどがあり


それを知っているだけでも

楽に走れると思います






あとは無理しすぎず

怪我の無いように


自分の性格に合った方法で

頑張っていきましょう













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先日から

スピーカーの位置を変えたりしてて

爆睡者が続出しています





音には様々な癒しやリラックス効果があり

いろんな所で活用されていますし

音楽療法という事もありますので

今後も音からの

癒しに期待したいと思います。




よくモーツァルトがいいとか

波や水の音がいいとかありますが

当店もいろいろ試して

今の曲に落ち着いてきていますが


でも最近マンネリ気味です・・・笑




で

いろいろ調べていたら

安眠効果、癒しの効果が抜群で

睡眠不足の解消にも効果があり、

あまりの効果に運転中に聴くのには

『注意が必要』と言われている

音楽を見つけました！


こちらです





https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU


ある研究機関では

世界一リラックスできる音楽

と言われているそうです！

この曲を聴くと、血圧や

心拍数、ストレスホルモンを下げる


効果が科学的に証明されているそうです







音楽にも好き嫌いがありますが

自分なりのリラックスできる

音を探してみると

良いかもしれません。













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先日、あるお客さんに

『いつもとやり方が違いますよね！』と


びんカーン！！！　（驚）






※オリバーカーン




と、言っても大きく変えてるわけでは

ありませんが


この方は少し反応が出やすい方なので

ちょっとだけ工夫していたのですが

気づかれてビックリしました・・・・

でも伝わって嬉しいですね〜　





自分たちの整体もある程度


手技のベースが定まると

同じパターンで繰り返すことが多く



いろんな物を習って身につけても

いつの間にか自分様に

そぎ落としては

付け加えたり

またそぎ落としたりを

繰り返しますが





段々と手技もマンネリ気味に・・・・



そこでまた勉強会や新たな手技を習いに

行く事になります。


それは、それでいいのですが・・・





この小さな変化が身体に影響したり

改善したりするので

常にその姿勢は持ってないと

だめだね〜と勉強になりました。（反省込）







いつも行っている体操や運動も

同じ事ばかりでは

飽きてしまいますので

自分なりにアレンジしてみるのも

良いと思います！


よくオススメするこの体操も









少しねじりを入れてみたり





※太もも前側と反対のお尻の筋肉にも効きます。


自分オリジナル体操を見つけるのも

いいかもしれません！



※私もいろいろオリジナル

体操などありますが

上手く伝えきれずに悩んでいます・・・笑







という事でついでに

施術室のコンポの位置を

少し移動しました〜

せっかく大きなスピーカーもあったので

両側から聞いて欲しかったのですが

ず〜っと放置してました・・・笑






先ほど音チェックしながら

横になっていたら

瞬間爆睡してました〜




いや〜今後のお昼寝が

楽しみになりました。





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