骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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足の裏がつる！


『つる』

『つる』と言うと




魚をつる

足がつる！

背中がつる！



などよく聞きますが


特に『ふくらはぎ』などは

スポーツなどしている人は

良く経験しますよね〜





先日来店の方は

『足の裏』がつるという事でした



ふくらはぎ同様に

つる事もあります！



色々原因もありますが



『使い過ぎ』や『冷え』によるところが

多い気がします。



この方は靴のサイズも合ってなかったり

普段からふくらはぎへの

負担が大きかった為だと思われます。




『よく使う筋肉ほど、つりやすい』

と、なっていますので


日頃の対処はとても大事です！







以前にも足裏については

こちらの方でも、書いてましたので

お時間のある時にでもお読みください。

【ハイヒールの疲れ解消に】





足裏もそうですが

この方はふくらはぎはパンパンです。

多分、今まで触れてきた中でも

トップぐらいです！！！（女性）






足裏と同時に『ふくらはぎ』のケアも

一緒に行うと効果的なのでおすすめです。


ふくらはぎの

【スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチ】



はこちら↑



ストレッチや体操など色々ありますが




今回はふくらはぎに、冷たい水とお湯を

交互に浴びる方法です！　（１０回ぐらい）



そうすることにより、末梢血管が広がる為に

血行も良くなり疲労回復や筋肉痛の緩和に

良いとされています。

特に足が冷える方はポカポカしてくるのが

わかると思います。


なので運動もストレッチも疲れて出来ない時は

お湯と水をかけるだけで出来るので


是非、今日のお風呂からお試し下さい。













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今日は、前回もブログに

書いたと思いますけど










ここ↓

『ズバリ！　日頃のあなたの姿勢は？』






行ってきました！　笑




『職場参観』


来店してくれた、皆さんのその後の

体が気になって・・・・笑



調子はどうかな〜

痛みは？

なんて思いながら・・・・

















GON’S バイクショップ

お昼頃だったのでちょっとだらけてましたね〜　笑
自分が行かなければ寝てたかも・・・笑


評価は△でしたので
今後、見回りを強化していきたいと思います。



※ついでに近所のビーチのパトロールも始めます。








次はこちら！　むんじゅる弁当

運動も続けているようで

首の動きも良いという事でした！

評価は◎
また来週あたりにでも、見回りに行きます！笑













今後も皆さんの所にも

抜き打ちでいきますので

楽しみにしててください！

簡単な運動や体操は続けて

いてください！

次の職場はあなたの所だ！！！










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おはようございます







今日はタオルを使って、

上半身の大きな筋肉に

効く体操です

ダイエットにも、

肩こりの方にもオススメ！

最近疲れが取れないって方もどうぞ！









特にダイエット中などは

体の中の大きな筋肉を鍛えると
（背筋・胸筋・腹筋・足筋）

代謝が上がり

余計な脂肪がグングン落ちていくと

言われていますので、ドンドン

チャレンジしてみましょう。





※上のようにタオルの端を持って３時間振り回します！



スミマセン

正しいやり方は↓




■やり方は・・・・
1.フェイスタオルを1枚用意し、
　両はじを持ちます。

2.タオルをピンと張った状態で
　両手を頭上に上げます。
　

3.タオルを張った状態で
　両腕をゆっくりと下ろしていき、
　タオルが頭の後ろにくるように
　します。
　

4.しっかりと下ろしたら
　再び頭上に上げます。










これを10回×２セットやります。

■ポイント！
猫背にならないように注意しましょう。


背中のお肉や肩こりが

気になる人には特にオススメです！




日頃この部分などを使ってないと

『つり』やすいのでお気を付けください

いつも同じところが『つる』方は

その部分のコリ

歪み等が隠れているかもしれませんヨ〜！



肩甲骨付近の筋肉を動かしますので

肩こり解消にも良いので

年度末で忙しくしている皆さん！

休憩時間やちょっと空いた時間にでも

簡単に出来ますのでお試しを！！！


タオルを使ったやり方は

他にもいろいろあるので

また今度紹介したいと思います。











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ミッキー肩こり・腰痛　症候群



大人も子供もミッキーにKO　









昨日はミッキーが来ると言うことで

行ってきました！！

車は大渋滞！！！

約３万人が来場したようです。





ただミッキーより気になったことが・・・


それは・・・・

『肩車』


ミッキーが見えないという事で

多くのお子さんが肩車されているのですが




している方のお父さん、お母さんは

大変です！！！


長時間やるとけっこうきついですよね〜！

自分も今日から肩が痛いです





乗せている肩・首の部分もそうですが


バランスを取る為腰への負担も大きいので








お子さんを乗せる時

降ろすときには

より負荷がかかるので

注意が必要です

『ギックリ腰やギックリ首』



んん？　遅かったですかね？笑




ただ肩車で腰や首がなどが痛くなった方は


元々首や腰・背中などに

日頃の疲れや

姿勢の崩れによる歪みなどがあり

たまたま肩車のきっかけによって

痛みが出たとも言えるので

日頃からのケアが大事になります


暖かくなってくると

様々なレジャー・祭りなどで

お子さんを『肩車』をする機会が

増えますので今後はご注意を！






終わった後にゆっくりストレッチや

体操などやるか、ゆっくり疲労回復に

努めてください！

お父さん、お母さんを、労わって！！
（切望）笑





と・・・・・

肩車を調べてたら

こんな物を発見！！！




個人的には全くいらない！
（肩車はキツイのでしたくない！）


子供も安全で親の負担軽減には

いいかもしれないですね〜

興味がある方はどうぞ！

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先日来店の男性のお客さん



運動や食事の改善をしよう！

と、いう事でご相談がありました。



そこで自分がやってみて効果があった

簡単な体幹のトレーニングの紹介です。



、 両肘が肩の真上に来るように
肩幅に開いて付き、両足は腰の幅ほどに開きます


、上半身は肘をついて両腕で支えます
　　両足はつま先だけを着き
　　両肘、両つま先の４点で体を支えます

この時、頭からカカトまでを一直線に
なるような姿勢を取ります



、しっかりお腹に力を入れて
　　腰が反らないようにします。
　
この体勢で３０秒キープします










始めは１セットでもいいのですが

慣れて来たらセット数を増やしていくといいですよ！



ただ始めのうちはキツイと思うので


下の画像の様に

膝をついてからでもＯＫです。

時間も１０秒〜２０秒程からスタートしてください。








体幹トレーニングは器具や場所も必要ないので

気軽に、安全に始めれるのでオススメです。


以前紹介した記事もありました！


『体幹トレを体感する』


↑タイトルが・・・・・



体幹トレなどを行う場合は

地面が柔らかい方が怪我や負担防止にもなります。

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予約制ですか？






と言う問い合わせがあるのですが

（基本予約制）

空きがある時は、直ぐにでも入れるのですが

重なってしまうと、待つ事にもなります



先に施術を受けている方への対応などで

上手く接客出来ない事がありますので

なるべくは予約を先に取ってもらう事を

おススメしています。



※本音は待合室などもお客さんで沢山いた方が

いいのですが・・・・・


そうするとお客さんもリラックス出来ないし

私の大好物である


『イビキ』が聴けなくなってしまいます・・・！笑



ですので思い切り、リラックスして

イビキをかいてもらう為にも

事前にご予約を頂くと助かります。





しか〜し

●体は急に痛くなったり

●疲れが溜まったり

●時間が急に空いたり

する事もあるんですよね〜


※本当は痛くなる前に

来て頂くといいのですが・・・笑




でもそんな時は直前でも構わないので

お気軽にお越し頂いて大丈夫ですよ〜！













ん〜〜ん・・・・


途中まで書いてて

思ったんですけど



『予約して来て欲しかったり』、

『予約なしでもＯＫな』感じだったり

何だか矛盾している気が・・・・笑




本来は書き直すのがいいと思いますが


どうしてもこの画像が

載せたかった・・・・笑







お店の前のチラシを

持っていく人がいるけど

中が見えなくて不安そうなので

書いてみましたが・・・・


わかるかな？　　笑


お行きなさい・・・・






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以前、那覇市教育委員会が

あったところに

新しい消防署が

建設中でしたが

そろそろ

完成間近のようです。



立派な建物で

『神原』の字が使われている事に

親近感も！







向かいの公園グランドには

ドクターヘリが離着陸するので

都合がいいのかな？








お店に近いので

何回か見てましたが


たまたま近くで遭遇！

砂埃や葉っぱが沢山舞っておりました・・・・



あと消防に後輩が何名かいますが

配属されるのを楽しみにしております。

あとマッチョも！！笑

毎日の体操（運動）に一工夫を。







今日は肩の痛み

腕にまで痛みが出てきたリする方へオススメな

方法ですが

通常の肩こりなどもにもいいので

是非お試しを！！



前回も書きましたが

体、全体の調整も大事ですので

まずはそこのケアを！


土台である腰や体全体が歪んでいたら

なかなか変化も起きにくいですからね〜




今回は上記の症状で悩んでいた

〇〇〇さんへオススメな体操です

普段から運動もしているようですので

この体操も是非取り入れて欲しいと

思います。






以前にも紹介した


小胸筋のストレッチです。








肩甲骨を意識した運動や体操も大事ですが

体の前側も有効なポイントですので

忘れずに行っていて下さい。

詳しくはこちらから↓

小胸筋のスペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチです




胸の筋肉をほぐすストレッチですが

少し手を加えると更にほぐれてきます。

普通にストレッチだけでもＯＫですが

決して痛みが出ないように行って下さい。








その方の症状を考えた時

『あっ！　あれもいいかも！』

『これはまだきついかな？』

『これは実際に現場でないと伝わりにくかな〜』

と、思いながら書いていますが、




一気に書くと整理するのが難しいので

小出しにしていきます！！！　笑
（ネタ切れ防止の為にも）





あとは、いつも同じ体操やストレッチ

運動ばかりでは体にも

あまり効果が無くなってくるので

別の似たやり方にもチャレンジしてみてください





体の向きや、角度、立位、座位など

様々な体位で行うと刺激を受ける筋肉も

微妙に変化するのでオススメです。



例えば
※腕立てなら片足を上げて負荷を与えたり

出来る人は両足でもＯＫ！！








あとストレッチなら伸ばしている部分を

〇〇すると効果が更に出たりするのですが・・・

それはヒミツにします。

この方法はお店の方で行いますので

お楽しみに！！！


皆さんも

『いつもの体操が効かなくなった！』

『運動が慣れて効果が減った』と感じた時は

ほんの少し、工夫してみてください！

あなたの今の症状が改善するかもしれません！






そのやり続け、慣れた運動や体操が

左右のアンバランスを生み

偏った体を作る

原因であったりするので

ご注意を！





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第二の心臓と呼ばれるほど

下半身の血流やリンパなどの流れを

担っている「ふくらはぎ」

こちらのブログでも

何度も、何度も出てきます！笑






今日は

整体や、マッサージには

行くほどでもない！

このぐらい平気！

忙しいから・・・


自分で何とかほぐしたい！って方へ


自分で簡単に出来る方法です。




立って行うなう

ストレッチなどはこちらが

おすすめですので

是非ご覧ください。


ふくらはぎのストレッチ






でも正直、自分で行うのは疲れますよね〜

指で揉むにしても慣れてないと

腕や手が疲れてきますが

この方法だと指などは疲れにくく

力も入りやすいのでオススメです。




■やり方　
1.床に座り、片足のひざを立てます。

2.立てた脚は力を入れず、
　リラックスします。

3.両手で拳をつくり、
　足首を挟むようにしたら
　準備完了です。

4.拳を握った手の第二関節で
　脚をしっかりとはさみながら
　足首からヒザに向かって
　血行を良くするイメージで
　マッサージしていきます。
　




下から上へとマッサージしていきます

下半身に溜まった血液と

リンパの流れが良くなるマッサージです！

















始めに絵の様に上から下へ行って

最後に下から上で仕上げでもＯＫです。




※何という事でしょう〜

これなら指や手に余計な力を

入れずに行う事も出来ます。






更にクリームなどを付けたり

お風呂場で石鹸をつけて

滑らすように行うと

少しの力でも十分可能ですので

是非、取り入れてみてください。



それでも手を使うから

疲れると言う方は・・・



当店へいらしてください。笑


ではなく

お風呂なら湯船の縁にふくらはぎを

乗せて動かしたり　笑

何か道具を使って行うといいかもしれませんよ〜



お客さんで『かっさ』で行っている方もいました！






※かっさは顔のマッサージにもいいので
オススメです








このマッサージによって

全身の代謝が上がり、

むくみの解消にもなります！








ただ・・・・





ただ、代謝が悪いのは

『ふくらはぎ』だけのせいではないと

思いますので他の部分の手入れも

忘れずに！！


『自分でも色々やっているけど

変化が無いって方は

この他の部分の手入れ（調整）も必要』だと


思いますので、そちらも

ご一緒に行うといいと思います





その調整を是非受けてみたいという方は

下記からご連絡下さい。


お待ちしております。

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一家に一つ『かっさ』









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『ゆっくりじんわり』と引っ張るだけ




当店の施術中にも行う方法ですが

足がだるい方、Ｏ脚やＸ脚などの様に

足の筋肉の緊張のバランスが崩れている方に

オススメしている方法です。





骨盤・背骨などの歪みも重要ですが

直接ではないですけど

骨盤や腰の緊張緩和にも

良い方法です。



今日は出張整体の日でデイケアさんへ

行きましたが




一日中、車いすで過ごされている方

足腰が弱っている為に、常に膝が曲がった状態

で歩行する方などは

通常のストレッチなどでは不十分であったり

体勢などが難しい事がありますが





ある方法を行うと受ける方は痛みも無く

寝ているだけですので、楽に行う事が出来ます。


その方法が・・・・・

下の画像ですが、繊細なタッチで

描かれていますね〜


どこをどー見ても

寝ている人の足を引っ張っている

様にしか見えない絵ですが・・・









上の画像のように

足を『ゆっくりじんわり』と

引っ張り続けます。
（１回９０秒〜）

向きや足の角度も変えても行います。


始めは足の筋肉が緩んでくるのですが

次に股間節付近も緩み、最後は

腰の筋肉までがほぐれてきます。




足全体ががいつもダルイ方

疲れが溜まっている方などへは特にオススメです。


但し、事前にある事をしないと

効果が半減します。



ある事とは・・・






それは・・・・ヒミツです。




早くスッキリしたい方は

下からご連絡下さい。



人に行う場合は『ゆっくり　じんわり〜』を

忘れずに！！

お互い、力が入ってしまうと上手く

ほぐれないので気を付けてください。




あっ！！明日（２４日）は

ポイント２倍デ〜の日のなので

オススメですよ〜

お早目にご予約を！


足が長くなるかは…

是非お試しを！笑









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