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沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2016年03月31日

足の冷えはシャワーで改善!

足の裏がつる!


『つる』

『つる』と言うと




魚をつる

足がつる!

背中がつる!



などよく聞きますが


特に『ふくらはぎ』などは

スポーツなどしている人は

良く経験しますよね~





先日来店の方は

『足の裏』がつるという事でした



ふくらはぎ同様に

つる事もあります!



色々原因もありますが



『使い過ぎ』や『冷え』によるところが

多い気がします。



ひらめきこの方は靴のサイズも合ってなかったり

普段からふくらはぎへの

負担が大きかった為だと思われます。




『よく使う筋肉ほど、つりやすい』

と、なっていますので


日頃の対処はとても大事です!



image.jpg



以前にも足裏については

こちらの方でも、書いてましたので

お時間のある時にでもお読みください。

【ハイヒールの疲れ解消に】





足裏もそうですが

この方はふくらはぎはパンパンです。

多分、今まで触れてきた中でも

位置情報トップ3ぐらいです!!!(女性)






足裏と同時に『ふくらはぎ』のケアも

一緒に行うと効果的なのでおすすめです。



ふくらはぎの

【スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチ】



はこちら↑



ストレッチや体操など色々ありますが




今回はふくらはぎに、冷たい水とお湯を

交互に浴びる方法です
 (10回ぐらい)



そうすることにより、末梢血管が広がる為に

血行も良くなり疲労回復筋肉痛の緩和

良いとされています。

特に足が冷える方はポカポカしてくるのが

わかると思います。


ひらめきなので運動もストレッチも疲れて出来ない時は

お湯と水をかけるだけで出来るので


是非、今日のお風呂からお試し下さい。いい気分(温泉)













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