骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




始まりましたね 夏休み！

今年も近所の子も集まり
お店の中が学童保育状態です。


お客さんにはリラックスして欲しいので
予約が入ってる時間帯などは
外出する様に伝えてますが…

時と場合により部屋に居座る事も
ありますが、ご了承ください。笑



先週は運動が多かったのですが
今日はストレッチの紹介です。

自分自身もですが
年々硬くなってくる部分でもありますし
怪我防止、腰痛改善などへも有効ですので
是非お試しください。

小さい頃はこの姿勢が苦手でした
※そして憧れも…笑




■やり方
1.両足を肩幅に開いて
　深くしゃがみ込みます。

2.両腕を体の前で合わせて
　体を丸め込みます。


3.両ひじで膝の内側を押しながら
　背筋を伸ばしていき、
　両ひざをしっかり開いて
　股関節をストレッチします。
　

4.10秒ストレッチしたら
　ゆっくりと体を丸め込み、
　10秒休憩して再び伸ばしていきます。

これを5回程繰り返します。

股関節周りは意識してストレッチしないと
凝り固まってしまいますので

いつもの体操にも
取り入れてみてください。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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