骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

第二の心臓と言われるくらい

血流に大きな影響を与える

「ふくらはぎ」毎日の

立ち仕事でむくみが

気になる方にオススメな

ストレッチです。




寝る前の5分で
出来るのでお試しを！

■やり方
1.床に座り、両脚を
まっすぐ伸ばします。



2.伸ばした両脚は
ヒザの裏もしっかりと
地面に着くようにし
つま先は天井を向けます。

3.ゆっくり息を吐きながら
カラダを前に倒していきます。
カラダを丸めるのではなく
脚の付け根から
前屈しましょう。



4.カラダを前屈し、
天井へ向けたつま先はそのまま。
カカトを前に押し出す
つもりでしっかり
ふくらはぎから太モモの裏を
伸ばします。
※この状態で10秒キープ



5.前屈した状態のままで
天井に向けている
つま先を前方に
伸ばしていきます。
※この状態で10秒キープ






これを10〜15回繰り返します。

■POINT
1.呼吸はゆっくり、動作もゆっくり行いますが、絶対に呼吸を止めないようにしましょう

ふくらはぎのストレッチで
全身の血流もよくなり
代謝がアップ！
ダイエット効果にもいいかも！
毎日続ける事がオススメ！