３０代働くママのキレイとゲンキのレシピ

腸活中のアラサーワーキングママ、お花です

ジメジメ梅雨&蒸し暑い夏は食欲も落ちる季節ですね
そんな季節にピッタリな、冷たい腸活レシピのご紹介

ひんやり美味しい★トマトとアボカドの冷製パスタ

茹でたパスタと和えるだけで、フライパン要らずの簡単レシピ。
更に美肌&ダイエットにも効果がアップする、
調理ポイントを紹介します

ぜひご覧ください~(^^)/



今回のレシピ、オリーブオイルで作っても美味しいですが・・・
あるオイルを使うと、さらに
美肌&ダイエットにもオススメなレシピに変身するんです

それが、コチラのオイル⇒ヘンプシードオイル（麻の実油）　


この麻の実油は、必須脂肪酸が推奨されるバランスに一番近く、
トランス脂肪酸・コレステロールが0！！

必須脂肪酸には、脂肪の燃焼を促進し、中性脂肪を減らす効果で
ダイエットのお手伝いにも。

更に、希少な栄養ガンマ・リノレン酸には、
肌を保護して美肌・血液サラサラ効果もあるんです。

今日は、そんなスーパーオイル【麻の実油(ヘンプシードオイル)】を使って
レシピを作ってみます

※ヘンプシードオイルが無い場合は、オリーブオイルでも美味しく作れます♪

ヘンプシードオイルの詳しいレビューは、こちらの記事をどうぞ
　⇒必須脂肪酸の黄金バランス！ヘンプシードオイルを使ってみました



ヘンプシードオイル　大さじ３、オリーブオイル　大さじ2、
トマト　大１個、アボカド　１個、ニンニク　1片
パスタ　２００ｇ、塩　小さじ１／２、
クレイジーソルト(又は塩コショウ)　少々


�@にんにくをみじん切り、トマトを角切りにして
　麻の実油・オリーブオイル・塩と和える


�Aラップをして冷蔵庫でしばらくなじませる

※１時間以上おいた方が美味しくなります

�Bパスタを茹でて、氷水にさらす

※冷製パスタには細めの物がオススメです！
　通常より30秒ほど長めに茹でて冷水にさらします。

�C２のトマトのボールに、茹でたパスタ、角切りにしたアボカド
　を入れて良く混ぜ合わせます


�D仕上げに、クレイジーソルト(又は塩コショウ)をお好みで振る


�D器に盛り付けて完成


ひんやり冷たくて、すごく美味しいー

トマトの酸味でさっぱり食べられますが、
アボカドの濃厚さもあって、満足感も高い一品なんですよ〜

夏バテ気味で食欲が無い時にもオススメのレシピ、
ぜひ作ってみて下さいね