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ども、じょぉです（＾_＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？？？

僕は最近ランニングを少し始めて足腰を鍛え（ダイエットも兼ねてますが）、ゴルフのスコアアップを目指して日々精進しているところです^_^

さて、今回は久し振りにボディスキャン瞑想ダイエットについての記録を書きたいと思います^ - ^



久し振りに書くということは、成果が出てきたからですよ！しかも、予想以上の成果が上がっています(^^)

では、本題へ、、、


【目次】

1.ボディスキャン瞑想とは

2.ボディスキャン瞑想ダイエット記録

3.まとめ







ボディスキャン瞑想とは、簡単に言うと『心と体のつながりを深めるもの』です。

はぁ！？って感じだと思いますが、最近の世の中は多忙に多忙を加えたような忙しさのあまり、体からの危険信号を察知できていない人が多いんですよ。

過労死などが相次いでいますが、それは体の疲れが溜まっていて、どこか体調を崩したりしているのに、それに心がけて気づいていないので休まないっていう悪循環が勝手に生まれてしまいます、、、(T_T)

ボディスキャンでは、心と体のつながり
を深め、そういった危険信号をいち早く察知できるようにしたり、実はそんなにお腹が空いていないのにご飯を食べすぎたりしないように脳が行動を抑制してくれたりするようにしていく取り組みです。

もっと詳しく知りたい人はぽちっ！

ストレス軽減や集中力アップなどの効果が得られるマインドフルネスのボディスキャンですが、実はダイエットにも効果的なんです。

これは、『世界一受けたい授業』でやっていたんですが、食べる前にボディスキャンをしてから、同じような食前セレモニーというものを行います。

先程書いたように、ボディスキャンは心と体のつながりを深めるのが目的なので、体は心（脳）に対して嘘がつけない状態になります。

普通のボディスキャンですと、頭（外皮も内部も）から順番にライトで照らすイメージで集中して、体の各部位をスキャンしていきます。

ちょっと頭のここがかゆいなぁとか感じることができるようになるはずです。

そうやって不快感や違和感を感じたら、呼吸と一緒にその違和感を吐き出す感じで息をします。

すると少しずつ違和感が解消され、いつのまにか違和感や不快感がなくなっていて、体調を整える役割をしてくれます。

これが本来のボディスキャンです。

食事のボディスキャンは、食べる前に今お腹の調子はどうかなどを感じ取ります。

その後食前セレモニーにより、今どれぐらいお腹が空いているのか、この食事の原産地はどこか、どうやって育てられたのか、匂いや形、などを感じ取ります。

あとは食事に集中して食べるだけで、いつもと違う感覚で食べることができるんです。

試してもらうと分かると思いますが、思ったよりも食事量が減ります。

考えながら食べているかなのか、すぐにお腹がいっぱいになってしまいます。

想像してみてください。

よく食べ放題などでめちゃくちゃがっついて食べることありますよね？

みなさん、そのあとどうなりますか？

ぼくはいつも「あー食べ過ぎた！」って後悔するぐらいお腹がパンパンになります。

これは、体が感じるよりも前に食べ過ぎてしまっている証拠です。

しかし、食前にボディスキャンを行うことで心と身体のつながりが深まったので、食べ過ぎることがありません。

ね？結構良い取り組みだと思いませんか？

これがこそがボディスキャンです。








さて、そんな僕もテレビでボディスキャンを見てから、もう二週間以上が過ぎました。

そこから今まで一切ボディスキャンをサボらずに、毎日続けてきました！

最初は全身をボディスキャンするのに、時間がかかり過ぎていたので、全身ではなく各部位のみのボディスキャンでしたが、いまはかなり慣れてきたので、全身ボディスキャンを行なっても5分ほどで終わるようになりました。

おかげで体の調子がよくわかるようになってきています。

では、ダイエットに関して、効果が出ている点について、いくつか挙げたいと思います。





激減ですよ！

僕はこう見えてもかなり食べるタイプの人間でして、回転寿司なら30〜40皿ぐらい食べないと食べた気になれない人でした。

ボディスキャンを始めてからは、ご飯のおかわりもしなくなり、ご飯・おかず・小皿ぐらいの寂しい食事生活になってきています。

「どーせ食事量が減っても間食したり、お菓子食べたりしてるんやろ？」

って思うかもしれませんが、ほぼしません！（全くと言いたいですが、、、）

すぐお腹がいっぱいになっている感じですので、食事量にも満足しています。（あー食べ過ぎたって感じにはなりません。）

これ、ぼくがボディスキャンを始めて1番身を以て実感していることです。

大体始める前と後で食事量が3分の2ほどになりましたね(^^)






これも割と大きな実感を得ている要素です。

食事を我慢しているわけではなく、心が「もういらない」と感じているので、「なんで食事制限せなあかんねん！」っていうストレスが一切ありません！

勝手に食事量が減り、勝手に痩せていっている感じですね（実際そうなんですが）

ストレスがないことから、嫁もかなりハマっていて、基本飽き性の嫁ですが、未だにボディスキャン生活が続いています。






これ！自分でも驚きの成果です。

僕、まじで大食いの早食いで近所では有名だったんです！

基本的には「カレーやどんぶり系は飲み物」って思っていたぐらいです。

嫁に「子どもが真似するから、よく噛んで食べてよ」と言われて努力したこともありますが、無意識で食べていると５回か６回ぐらい噛んだら飲み込んでました。

今では食前セレモニーのおかげで、よく噛んで味わって食べれているので30回ぐらいは普通に噛んでると思います。

なんで消化もよくなるし、必要な栄養分をしっかり吸収することができています。

また便通も改善されて、毎日バナナうんちで絶好調です(^^)






あっ！痩せました！

76キロぐらいだった体重が、今はボディスキャン始めて3週間ぐらいで、−4kgの72キロになってます。

ウエストも少し縮んだので、太り過ぎて着れなくなった痩せていた時に買ったスーツがきれるようになりました

経過はどうやら順調なようです。



続いて、ここからは改善点について書いていきたいと思います！





実は−4kgになってから、体重の増減が横ばいに停滞しております。

食事制限によって減る体重の限界を迎えたのかもしれません、、、

ボディスキャンダイエットは、たしかに楽でノンストレスですが、食事療法だけだと限界があることがわかりました。

なので他のダイエットとの組み合わせが必要だと感じました。

他のダイエット方まとめ（寒い時期バージョン）






今でこそ慣れているから素早くボディスキャンが行えますが、最初は頭から肩までで10分以上かかってました、、、





外食では他者の目があるので、「あの人何やってんの？」って見られることがあります、、、(T_T)

やる場合は十分に気をつけてください！







実践記録とは言い難い内容になってしまい申し訳ありません笑

ただ、自分が実践し始めてからは体重の減少に驚きました。

今は停滞してしまっていますが、先ほど述べたように違うダイエットと組み合わせて成果を上げていきたいと思います^_^

てか、実践していて気持ちいいぐらいおすすめできると実感していますので、ぜひ試してみてください！

ご愛読ありがとうございました

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ども、じょぉです（＾_＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

昨日は木枯らしに見舞われ、今日は1日寒い日を過ごしました。

そういえば、我が家はファンヒーターとホットカーペットを出しましたよ^_^

寒いとダイエットが億劫になりますが、寒い時ほど頑張って取り組みましょう！



今の頑張りはきっと、春に効果が出てくるはずです(^^)


さあ、今回は寒い冬のダイエットを嫌がっているあなたに朗報です！

寒くてもダイエットを頑張れるプランを考えてみました(^^)

いろいろ提案させてもらいますので、自分に合いそうなものを選んでみてください！

ちなみに調べてみると最近は『楽してダイエット』『時短ダイエット』『ながらダイエット』『置き換えダイエット』などが流行っています！

今回は、その中から冬の寒さでもいけそうなものをピックアップしてみました。

それでは本題へ、、、



【目次】（ニセモノなんでクリックしても飛べません、、、）

1.冬でも出来そうなダイエット方法の基準

2.冬季おすすめダイエット法ベスト3

3.まとめ

よくわかんない見出しになってますが、僕がどんな基準で、冬でも出来そうと判断しているのかを書いていきます！

・室内でできる

冬は寒い！これは誰もがわかっていることです。

そんな寒いときに外に出て散歩やランニングなんてしてられないですよね。

できれば暖かい室内でできるものがいいはずです！

・場所を取らない

室内で行う方が寒くないと書きましたが、室内でやるのなら、場所が限られていますので、できるだけ場所を取らずにコンパクトにできるものを選びました！

・迷惑にならない

室内で他の人がいると考えると、周りの人の迷惑にならないようにできるものが良いでしょう。

・楽に短くできる

室内でわざわざ時間を作って、しんどい思いをしながら、「はあはあ」と汗をかいては、自分もなんか嫌やし、周りの人に迷惑にもなるので、楽に短くできるものを選びました。

・心も体も温まる

寒い冬に行います。

一人でやっていても、心も体も温まるようなそんなダイエットしたくないですか？




以上が、僕が冬でも出来そうなダイエット方法を選んだ基準になります！



では、ここからはそんな基準を踏まえて、選び抜いた冬季おすすめのダイエット法ベスト3（自分基準ですが、、、）を紹介していきたいと思います。









まずおすすめするのは『コアビーンズ』です！

コアビーンズは、専用器具を使って室内でできる簡単でコンパクトなエクササイズです。

専用器具を使うので、今回僕が紹介する中では一番場所を取ると思ったので３位になりました。

ただ３位といっても見くびってはいけません！

コアビーンズは体幹を鍛えて、下腹を凹ませてくれるエクササイズなんですが、注目すべきは『所要時間』です！

1日約５分ほどのエクササイズで、下腹を凹ませる効果が得られます。

たった５分です。先ほど紹介した『時短ダイエット』としておすすめできます。

また携帯をいじりながら、テレビを見ながらもできるので、『ながらダイエット』としても効果が高いです。

冬はたくさん鍋とかを食べたり、忘年会、新年会なんかでも食べ過ぎたりするので、下腹が気になってきますが、コアビーンズエクササイズをすれば心配無用です。

専用器具がいるという話をしましたが、使う専用器具も非常にコンパクトなので場所もとりません！

運動が苦手な人でも簡単に取り組めるようになっています。




1日5分の時短エクササイズ【コアビーンズ】









『着替えダイエット』が２位にきましたね^_^

他球団からの指名がもう少しあると思ったんですが、どうやら１位指名よりも若干限定されてしまうことがあるので２位になったようです(T_T)

さて、着替えダイエットってどんなんでしょうか？

その名の通り、着替えなんです。

いやいや、着替えをたくさんして痩せるとかじゃなくて、普段のインナーやストッキングなんかを違うインナーやストッキングに変えるだけで痩せられるというダイエット法です。

ちょっといくつか例を挙げていきますね。

・寝るときの靴下をチェンジ

寒くなってくると寝るときに靴下履く人いるんじゃないですか？

余談ですが、昔からばあちゃんに「夜寝るときに靴下履いてたら魂が抜けんようになって、疲れがとれんで」と言われたことがあります。

完全に余談でしたか、、、

まあそんなと時の靴下を『着圧ソックス』に変えるだけで、美脚効果を得ることができる優れものです。

あっと、ここで気づいた方いませんか？

実はこの着圧ソックス、履くだけで美脚になるんですよ！

みなさん、何履いてますか？

足が気になる方はスリ●ウォー●とかを履いてると思います。そんな感じのやつですが、作りが違います！





【Angellir キュッとルームソックス】


↑これなんですが、履くだけで−7cmと推しています！

特に浮腫みやすい方やムチムチ脚の方には、ぜひおすすめです！

なんでこんなにすごいのか、少し説明を！

・マッサージ効果のある特殊構造

浮腫みなどの原因を作っているのが、血流です。

デスクワークや立ち仕事が多いと、脚の血流が停滞してしまい、浮腫みを生み出します。

冬によく浮腫むのは、あまり動かないからですね。

ここで紹介しているきゅっとルームソックスは、手でほぐすように圧をかけるマッサージ構造や、足首から上へグッと押し上げるプッシュアップ構造を、ソックス自体の編み構造の工夫により実現しています。

・最適な着圧

徐々に圧を切り替える構造になっていて、それが脚のポンプ作用を手助けしてくれます。

一般医療機器商品に認定されているので、浮腫みに対してもしっかりサポートしてくれています。

・100%日本製

特殊な編み構造をしているので、一枚一枚丁寧に縫製しているので、数に限りがあるのも人気の一つです。

また１００%日本製なので安心して使用できるのも良いところです。

・美容成分が配合されている！？

なんと！美脚&美肌&脚痩せを目指せるように、美容成分が配合されているんです！

美容保湿成分のシアバター、オリーブオイル、シルクアミノ成分が生地や糸に練りこまれています。

あっ！あと、踵のザラザラが気になる人のために、スクワラン
も配合されています。

・長めのソックス

足首から太ももまでの長めのソックスなので、脚全体をカバーすることができます。

また、伸縮性に優れているので、割と短く収めたい人は短めに履くことも可能です。

太ももまで長く覆ってくれるので、両太ももがくっついている、太ももが太すぎて両足の間に隙間ができないと悩んでいる人も、しっかり脚の隙間ができ、美脚ラインが整うようになっています。

ほんとに履くだけなんで場所をとらない、履いたらあったかいので冬でもいける、普段の寝る時の靴下を着圧ソックスに変えるだけ、こうやってみると、かなりおすすめ度が高いですね^_^


ちょっと着圧ソックスで場所をとっちゃいましたが、着替えダイエットは他にもあります。

普段のレギンスを着圧レギンスに変えるだけ↓
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】


シリーズ累計70万枚突破！【エクスレッグスリマー】



普段のインナーを違うインナーに変えるだけ↓
話題沸騰中！【エクスレンダー】


などなど、今や多種多様の『着替えダイエット』ができるようになっています。

ほとんどが履いて寝るだけで簡単ダイエット&美ボディ作りができます。

さらに効果を高めたい場合は、普段の私服のインナーとして使用することもできます。

昔、一生懸命サウナスーツとかを着てダイエットしていたのが嘘のような世の中になりましたね、、、

3位のコアビーンズとの差は、エクササイズ時間（たった５分ですが、、、）を無駄に取られないこと（履いて寝るだけなんで）、場所を取らない（専用器具がないんで）、人目が気にならない、ってとこですかね。

さてさて、続いてはいよいよ1位の発表です！





さて、映えある第1位を獲得したのは『置き換えダイエット』です。

なんで1位なのかと言われると難しいです。1位と2位の差はあまりありませんが、若干1位の方が普段の生活に密接しているという感じですかね（ほんとに若干ですが）。

置き換えダイエットですが、2位の着替えダイエットと似ています。

ただ、普段の食事や飲み物をダイエット用の物に置き換えするだけです。

例えば、普段のお茶を飲みますよね？

それをダイエット用の物に変えるだけなんで、ほぼ日常生活に支障をきたさないんです。

まあお茶を沸かす時間がかかりますが笑

置き換えダイエットの中でも特におすすめしたいのが、重ね発酵ハーブ茶です。

インスタとかで一時期話題になりましたね。

先程説明したように、普段飲んでるお茶を、この重ね発酵ハーブ茶に置き換えるだけです。

こういう置き換えダイエットの食べ物なんかは、飽きずに毎日続けられるように味にもこだわっています！

ハーブ茶ですが、フレーバーの紅茶のような感じです。

ただの紅茶よりは高級感がありますが↓





こんな感じです。

普段持ち歩くお茶の代わりでもよし、食後のティータイムのお茶にしてもよし、なんでもありです。

この重ね発酵ハーブ茶は、主に代謝促進、カロリーカット、デトックス効果が得られます。

代謝が上がることで脂肪も燃焼しやすくなりますし、カロリーカット効果があるので食事制限はあまりする必要がなくなりますし、デトックス効果があるので便通が良くなり腸内環境を整える効果もあります。

おすすめの飲み時は食前
です。

カロリーカットの効果とデトックス効果を活かすために食前がいいと思います。

よかったらお試しを！

インスタグラムでも投稿多数！重ね発酵ハーブ茶


ちなみに補足ですが、熊田曜子さんを筆頭に、多数のモデルさんや有名人も愛飲しているようです。








どうでしたか？

最後の重ね発酵ハーブ茶は、心も体も温まるので、冬におすすめのダイエット法だと思います。

今は技術の進歩や研究の積み重ねにより、一昔前では考えられなかったようなダイエットの仕方がたくさんあります。

それこそ、ダイエットをしたい！と願う多数の人のニーズに応えられるようになっています。

昔は

冬→寒い→外に出たくない→運動不足→太る

だったのが、今は

冬→寒い→外に出たくない→室内で簡単にできるダイエットに取り組む

という選択肢ができたわけですね。

人の体は3ヶ月後に変化を起こします。今の頑張りは春に結果となって現れます。

今回紹介したのは、楽に室内で簡単にできるものばかりですので、春に向けての体づくりやダイエットにピッタリかと思います。

少しでもみなさんの参考になれば幸いです。

ご愛読ありがとうございました

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ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

ぼくは最近、野菜中心の生活を送っているんですが、気がつけば便通がかなり良くなり（良くなるというか良くなりすぎというか、、、）、トイレにこもる時間が増えましたが、その分体重も激減してきました^_^

やっぱ野菜って腸の働き活性化させてくれるんやなぁと実感です(^｡^)



さて、今回は『骨盤とダイエットの関係』について調べてみたので、そこでわかったことなどを書いていきたいと思います！





1.骨盤が歪むとどうなる？

2.骨盤ってなんで歪むの？

3.骨盤ダイエットとは、、、

4.まとめ


以上の4つのことを書いていきます。
（ちゃんと飛べるような目次を作りたいので、また勉強します、、、）








さて、骨盤が歪むとどういったデメリットが起こるのか？

ちなみにみなさん、骨盤なんて意識して矯正したりしたことありますか？

女性は妊娠時代などに骨盤のことをかなり気にしていたと思いますが、男性はどうでしょうか？

骨盤ってかなり人体に大きな影響を与えていますので、記事を読んでもらって「やばっ！」って思ったら、頑張って矯正してみてくださいね^_^

では、本題へ、、、

骨盤が歪むことでいろんなデメリットがありますので、そちらを挙げていきたいと思います。

全てを挙げるのは大変なので、大事そうなところをピックアップして書いていきますね！





内臓の位置が変わるといっても、心臓と肺が入れ替わるなんて大きな移動はありませんので、ご安心を！

骨盤は内臓というか体の骨を支えてくれているんですが、骨盤が歪むことで、体の骨全体が歪んできてしまいます。

そうなると姿勢が崩れ、内臓の位置が本来あるべき位置よりも動いてしまいます。

内臓は本来あるべき位置にあることで、十分な血液が流れ、本来の仕事をしてくれるんですが、位置がズレてしまうと、仕事量が減少して、消化不良や肝機能低下などを引き起こす可能性があります。






先程述べたように骨盤が歪むと内臓の歪みます。

内臓が歪むと体に送る血液も減少します。（血管も位置が変わるので）

すると血流が十分ではなくなり、末端まで血液が届きにくくなり、結果冷え性になります。





冷え性と同じく血流が弱まることで肩こりにもなります。






これも同じく血流のせいでしっかりと体内循環が行われずに、浮腫の原因になります。






骨盤は腰の下にあります。

骨盤が歪むことで、腰椎も歪んでしまうので腰痛の原因になります。

ひどい場合は、そこから派生してヘルニアや坐骨神経痛になる可能性もあります。





内臓の位置が骨盤の歪みにより、下がってきてしまうので、消化不良などを引き起こし、下腹が出てしまいます。

太った感じの出方ではなく、ぽこってちょっと不自然に出てしまう感じになります。





骨盤の歪みにより、下半身と上半身のバランスも歪み、神経の伝達が鈍くなってしまいます。

この鈍りも肩こりや腰痛などの原因になっています。



骨盤の歪みによるデメリットはたくさんありましたね。

私はよく整体に通っているんですが、そこの先生はまず骨盤の位置矯正から施術に入ります。

その後、歪んだ内臓の位置を元に戻してくれるので、整体に行った後は便通がスムーズになったりします。

整体も無理矢理歪みを治すところもあり、そうすると体への負担も計り知れないので、整体選びには注意が必要です！！








さて、骨盤の歪みによるデメリットを知ってもらっても、なんで歪むのかわかってないと注意のしようがありませんよね。

ここからは、骨盤の歪みがなぜ起こるのかを書いていきますので、思い当たるものがあれば、ぜひ改善してくださいね^ - ^






ちょっと変な見出しになってしまいましたが、これらが日常生活において骨盤を歪めてしまう、大きな原因になっています。

体の悪い癖のせいで、筋肉に余計な負担をかけ、バランスが崩れてしまうせいで、無理に骨盤が引っ張られて歪んでしまいます。

見出しを見てもらったらわかるように、すべて片方に負担がかかるようなものばかりじゃないですか？

また僕の整体の話になりますが、そこの先生は「絶対に足は組んだらあかんで！」っていつもこっ酷く怒られます。

癖で足をすぐに組んでしまうのですが、もし直せないなら左右交互に組むようにしなさい！って言われます。

筋肉は知っての通り、伸び縮みすることで骨を動かして力を出したりするんですが、左右どちらかの筋肉ばかり偏って使っていると癖になってしまいます。

それが原因となり、骨盤が勝手に左右どちらかに引っ張られるようになって骨盤が歪みます。

上の見出しでは左右ですが、学校とかでよくやる「体育座り」も尾骨を刺激してしまい、骨盤を歪める原因になることもあります。








さて、骨盤ダイエットってどんなものなんでしょうか？

これまでにお話してきたように、骨盤の歪みは体に様々なデメリットを与えます。

その中でも一番健康に多く影響するのは、内臓の歪みです。

内臓が歪んでしまうことで、内臓が本来の力を入れて発揮できないということはおはなしした通りです。

てことは、逆に考えると、内臓の位置さえ歪まなければ内臓は本来の力を発揮できるということです。

骨盤の歪みを治すことで内臓が本来の位置に戻るので、そうなると腸の働きなども活発化されます。（一番わかりやすそうなのが腸のことなので、腸で例を示します。）

腸の本来の働きというのは『消化吸収』です。

消化が良くなると排便もスムーズになり、便秘解消にも繋がります。

また余分なものもしっかり消化して、体外へ排出してくれるので、自然の太りにくい体になりますね！

こうやって考えると、骨盤とダイエットの関係性はかなり深いものであることがわかると思います。


わかってもらえたと思うので、ここからは骨盤矯正ダイエットについてお話していきたいと思います。






その名の通り、骨盤を矯正することでダイエットをしていくという方法です。

現在はこの方法もダイエットの主流になってきています。

なんせ、ダイエットだけじゃなくて健康にも良いからです！

骨盤矯正ダイエットの主軸は骨盤周りの筋肉アップです！

では、骨盤周りの筋肉をアップすることで得られるメリットとはなんでしょうか？


【骨盤矯正ダイエットで得られるもの】

これ、かなり効果高いです！


◇骨盤の位置を戻す！

骨盤周りの筋肉を鍛えることで、筋肉の癖により引っ張られていた骨盤が正しい位置に戻ってくれます。


◇下腹を凹ませる&美尻効果

また、骨盤周りの筋肉は腹筋や大臀筋などであり、鍛えることで同時にぽっこりお腹を凹ませたり、落ちにくいお尻の脂肪を落とし、美尻ラインを作ったりする効果も得られます。


◇肩凝り腰痛の改善

さらに、骨盤周りの筋肉を鍛えることで、下半身と上半身のバランスが良くなり、腰痛や肩こりなどの改善にも効果的です。


◇冷え性&浮腫の改善

骨盤周りの筋肉は、見かけの筋肉ではなく、体の奥にある深部の筋肉です。

この深部の筋肉を鍛えることで、血流が改善されて、冷え性や浮腫の改善にもなります。

冷え性はダイエットの敵なので、一石二鳥ですね(^^)


◇便秘解消

骨盤周りの深部の筋肉を鍛えることで、腸に刺激を与えるとともに、腸が本来の位置に戻るので、腸の働く意欲がアップして、便秘解消に繋がります。

便秘解消ということは、ぽっこりお腹が凹んだら、腸の働く意欲が上がることで、デトックス効果も得られます。


◇バストアップ

骨盤が戻ることで姿勢が良くなり、勝手にバストアップします(^^)


◇不妊&生理不順

女性の悩みである不妊や生理不順が改善されます。

生理痛が特に痛い人にも効果的です。

またまたここで自分の話になりますが、嫁はずっと不妊治療に通っていましたが、なかなか子どもができませんでした。

そこで出会ったのが今通っている整体なんです。

そこの先生が「骨盤の歪みを直せば妊娠するから」って軽い一言で言っていたんですが、そこに通って骨盤を丁寧に直してもらったら、2ヶ月後に妊娠することができました。

漢方薬や不妊治療にかなりの年月費やしましたが、そこの整体は薬も何も使わずに、骨盤を直してくれただけで、妊娠に繋がったのです。

ちなみに嫁は冷え性もなくなっています。






骨盤矯正ダイエットで得られるものがわかっても、やり方がわからないと意味がありませんよね。

ここからは、その方法について書いていきます。


・フリフリ体操

うつ伏せで寝て、左右にお尻をフリフリするだけのシンプルな方法です。

時折、お尻やお腹を叩いて、脳に「今、ここ鍛えてるんやでー」って教えてあげると、さらに効果的です。



・お尻歩き

長座で座り、手を胸の前でクロスさせます。

そのままの姿勢で、お尻を交互に出し歩いていきます。

あー室内でやるときは、10歩進んだら10歩下がるというようにするといいでしょう！



・骨盤回し

肩幅に足を開きます。

つま先は正面を向けて、そのまま腰をグルグル回します。（フラフープをイメージしてください！）


・腰振り体操

足を閉じて立ちます。

両腕を地面と水平に横に上げ、指でピストルの形を作ります。

あとはその姿勢のまま、腰を左右にフリフリします。

最初は大きく、だんだん小刻みに動くといいです。（1分ぐらい）

↑この方法は以前、しゃべ●り7でやってました。


・下腹スリムスイングアクティブ

これ、本当はダイエット関係で紹介しようと思ってた秘密兵器なんですが、ここで紹介しときます。

骨盤補正と体幹トレーニングを同時に行うことができるトレーニングです。

これまで紹介してきた骨盤矯正ダイエット法もシンプルで簡単なんですが、これも簡単です。

1日大体3分ぐらいの運動で、骨盤の歪みを補正して、ウエストをきゅっと引き締めてくれる効果があります。

しかも、テレビを見ながらとかスマホをいじりながらとかでも取り組める、いわば「ながら骨盤補正」が可能です。





こんな感じの器具を使ってやるんですけど、良いところは、他の矯正トレーニング法だと、ちょっと誤ったやり方をしてしまうと、骨盤矯正どころか、逆に歪めてしまう恐れもあります。

この紹介している方法だと、専用の器具がいりますが、足の差し込みなどが決まっていて、必ず正しい動きでトレーニングしながら骨盤補正することができます。

器具自体はコンパクトなので、自宅に置いてあっても邪魔にはなりません。

興味があればどうぞこちらから↓

１日３分のねじりエクサで美ボディーへ「下腹スリムスイングアクティブ」


骨盤矯正したい人や下腹が気になる人には特におすすめです！







どうでしたか？

骨盤って意外と知られていませんが、かなり人の健康において重要な役割があることがわかっていただけたでしょうか？

下腹がなかなか凹まない、最近便秘気味だ、妊娠したい、安産で子どもを産みたい（妊娠中はトレーニングに注意が必要ですので、安易に実施せず、主治医と相談してくださいね）
、健康に過ごしたい、などの悩みを持たれている方は、試してみる価値があります。

最後も私の整体の話になりますが、整体の先生が骨の歪みは全てを歪ませるといつも言っています。

どこが悪かろうが、必ず骨盤の施術から入り、体全体のバランスを整えてから、疾患箇所の施術に入ります。

内臓の位置も元に戻してくれるんですが、例えばニキビができていると、どこの内臓が悪いか分かり、そこからさらに、どこの骨が歪んでいるかもわかる先生です。

油断して足を組んでいたこともバレバレで、ちょっと怖い先生なんですが、整体に行ったあとは、かなり体全体の調子が良くなります。

なので、ここに通っている方のほとんどは、整形的な観点よりも、体の健康を取り戻すために来ている方です。

たかが骨盤と思ってはいけません。

もしかしたら、あなたの体の不調の原因は、骨盤にあるかもしれませんよ、、、


ご愛読ありがとうございました！

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健康と医療ランキング

ども、じょぉです（＾ω＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

ぼく、最近ハマってることがあるんです。

サウナです！



仕事帰りに1人でスーパー銭湯に通い、湯船→サウナ→冷水→湯船→サウナ→冷水、、、と繰り返すのが最近の流れになっています！

もともと学生時代はスーパー銭湯でバイトしていたので、ただでいつもお風呂に入れていたんですが、その時にも同じサイクルで2時間ぐらい入浴していました^_^


おっと、話がだいぶそれましたが、今日はツルスベ全身美肌をテーマに記事を書いていきたいと思っています。

自論が多くなるかもですが、よろしくお願いします🥺







さて、まずは『お肌を守るためにすべきこと』についてです！

今回は全身ツルスベなんで、部分的ではないです。

きっとみなさん、顔については、かなり気をかけているのではないでしょうか？

化粧水や乳液などを塗り、保湿に気を使っていることが多いと思います。

ちなみに美顔ケアについても記事を書いていますので、よかったら合わせてどうぞ^ ^

お肌の潤いを取り戻すためおすすめの洗顔フォーム

顔は全身で唯一ずっと露出されている場所なので、汚れやすく痛みやすく、そしてずっと露出しているということで、一番気にかけているのだと思います。

基本的には他のお肌も同じように保湿が重要になってきます。

特に女性の方は、男性と比べてお肌の水分量が多い分、しっかり保湿をしてあげないと、すぐにカサカサになってしまうので注意してくださいね。


では、お肌を守るためにすべきことをいくつか挙げていきたいと思います。

もうすでにやられていることもあるかと思いますので、参考程度にしてもらえたらとおもいます^_^




「はぁ？」って思うかと思いますが、めっちゃ大事なことです。

水を飲むというよりは、水をよく飲むです！

目標は1日にコップ6〜8杯です！

水分をなぜ取るべきなのかというと、水分をたくさん取ることで、体に溜まった毒素を排出しやすくなるからです。

モデルさんとかも寝る前に水を2リットルとか飲むって聞いたことないですか？

そういう理由があったんですね、、、

女性の場合は、少なくとも1日にコップ９杯ぐらい飲むようにしてください！

間違えてもジュースで代用するなんてことはしないように！砂糖の塊を飲んでいるようなものですから、、、

ちなみに飲み物に書いてある成分表で炭水化物の欄はほとんどが砂糖の量だと思ってくださいね！

男性は、1日3リットルくらいの水をを目指してください。

ただし、尿が薄い色の人は少し少なめにしてもかまいません。

なんでかと言うと、尿の色＝体で吸収しきれなかった不要物だからです。

薄くなっているということは、体の不要物がほぼなく綺麗になっているというわけなんです。







考えて寝ることが重要です。

何気なく寝ていると、寝ている間に顔を傷つけたり、余計な油分や汚れなどが付着してしまうかもしれません。

そこで、


・枕カバーの洗濯

枕カバーには、唾液やほこりなどが付着しています。

その枕カバーを使っていると、勝手に汚れが付着してしまいます。

しっかり週に１回は洗濯するようにして、清潔な枕カバーを使いましょう！



・髪を結ぶ

特に女性の方は気をつけてください。

ボサボサのまま寝てしまうと、髪の毛が皮膚に当たった際に、余計な刺激を皮膚に与えて痛めてしまったり、髪の毛に付着した汚れが皮膚についてしまったりします。

なのでくくって寝ることが大事です。



・しっかり寝る


よく寝ることと美容は比例します。

逆にあまり眠れていなかったり、ストレスがあったりすると、それが肌荒れの原因になります。

1日大体7時間から8時間ぐらい寝るようにするといいでしょう^_^






しっかりとした食生活と運動は美容の味方です。

・お肌の健康を保つ食べ物

果物や野菜、玄米や全粒粉などを多く食べるようにすると、体とお肌の健康を保つ手助けをしてくれます。

また、野菜、タンパク質、穀類は体を健康に保つための食材です。

体に良いってことは、お肌にも良いってことですね^_^


・ナッツがおすすめ


最近流行っていますしテレビでも以前やっていましたが、アーモンドナッツは体にいいんです。

豆乳ドリンクが一時期流行りましたが、今はアーモンド豆乳的なやつが流行っています！

ナッツにはビタミンEなど、健康なお肌を保つための重要な栄養素が含まれています。



・緑茶を飲む


緑茶には抗酸化物質がたくさん含まれています。

吹き出物を防いだり、消化の手助けをしたりする成分も含まれます。

1日２杯ぐらいの緑茶を飲むと良いでしょう。


最近は酵素も流行っていますね。

酵素はダイエット効果もあり、美肌＋ダイエットでかなりおすすめです！

酵素ドリンク


↑こんなドリンクもあります！

多くのモデルや芸能人も愛飲しているようです！


・運動も大事


適度な運動も大事です。

適度な運動はストレスを軽減し、血流を改善してくれるので、健康になります。

また上質な睡眠が取れるようにもなります。

自分の苦手な運動じゃなくて、好きな運動をすることでノンストレスです！

ただ立っているよりも、15分だけでも歩くことが健康的です。

水泳やランニングなどもおすすめです。

適度な運動でストレスを緩和することで、吹き出物を防ぐこともできます。






とにかくお肌ケアは大事です！

上では体の内側からのお肌ケアの仕方について書いてきましたが、今度は外側からのお肌ケアの仕方について考えたいと思います。

みなさん、どんなケアしてますか？

最初に書いたように、露出の多い顔などはしっかりとケアするんですよね。

洗顔、乳液、化粧水など、風呂上がりにしっかりとケアしていることでしょう。

じゃあ体はどうですか？

僕が女子を見てきて思ったのは、ボディケアってあんまりしてないんですよね、、、

今まで見たことあるのは、嫁が妊娠線を気にしてボディクリームを塗っているところぐらいですかね。

美に関心がある女子は、きっとしっかりとケアしていると思いますが、多くの女子はしてないと思うので、記事にしていきます！


・体の老廃物を出そう

あっ！外からのケアって書いたのに、内側になってますが、気にしないで！

僕の１番のお気に入りは、サウナです！

サウナで汗を流すことで老廃物が体外に排出されます。

またサウナ後の冷水で毛穴を引き締め、お湯で通常に戻すを繰り返すことで、体内からスッキリしますわ！

サウナ後は、すごく健康的になった気がしますよ^_^



・保湿が肝心


さてさて、もっとも重要なのは保湿でしょう^_^

保湿は全てのお肌に有効的な方法です。

ボディソープ、みんなちゃんと泡で洗ってますか？ゴシゴシタオルできつく洗っていませんか？

洗顔も同じくですが、肌に直接刺激を与えることで、肌を痛める原因になってしまいます。

ボディソープもしっかりと泡だてて、泡で包み込むように洗うことで、肌を傷めずに済みます。

肌を痛めると水分も無駄に飛んでしまうので、保湿がより必要になります。

風呂上がりに保湿すること、寝起きの保湿などが大事です！

顔だけじゃなく、ボディクリームなどを用いて全身を保湿ケアすることで、肌の老化を防ぎ、シワやタルミすらも防ぐことになります。

敏感肌の方は特に自分に合ったボディクリームなどを探して、しっかりケアすることが必要です。


【ミラクルフィットスムーサー】雪塩と3種の海藻エキス配合


↑こういったボディクリームやボディケア石鹸のようなものがおすすめです。

上のボディケアグッズは、海のミネラルに着目したボディケアグッズです。

ギネス認定されたミネラル含有量世界一の雪塩や海藻エキスがたっぷり配合され、海洋ミネラルたっぷりです。

女性雑誌だけでなく、男性雑誌や美容本などにも取り上げられている人気グッズです。

ちなみに楽天ランキングのスリミングジェル・クリーム部門で１位を獲得しています！

お風呂でも使え、ボディケアだけでなく、ボディマッサージにも使用することができ、ダイエット効果も得ることができます。

敏感肌の方にも対応し、アルコールフリー、無香料無着色、界面活性剤フリーなどになっています。

このグッズはシリーズ物で、上記のものはボディや腕ですが、

【ミネラルレッグスムーサー】


という美脚に特化した物も出しています。








寒い時期になってきて、肌の露出も少ないので油断しがちですが、逆に衣類によって肌が擦れてしまい、痛みがちになります。

夏場は露出が多く、ケアをしっかりしますが、冬場も痛みやすいし、乾燥もしやすいので、しっかりと保湿等のケアをしていかないといけませんよ。

また、顔だけじゃなくて、全身をしっかりボディケアすることで、全身の美を追求することができます(^ ^)

若い人は今の油断が数年後に肌に現れてくるので、「私の肌はまだきれいやから大丈夫」と油断せずに、今のうちからケアしておきましょう！

じゃないと歳をとるとくすみやタルミ、シワなどを引き起こしますよ^_^

ご愛読ありがとうございました。

少しでもみなさんの肌ケアの参考になれば幸いです^_^


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ども、じょぉです（＾ω＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

私は前回の記事、更新の時間をミスって、PV数が減少するという悲劇に見舞われ、若干凹んでいます

その時の、じょぉ心の俳句、、、

『PV数 更新時間で 生か死か』

まあ、今回は気を取り直して記事を書いていきたいと思います。

あっ！ちなみに前回の記事は、

人気のおすすめ簡単『置き換えダイエット』

というブログです。よければ読んでみてください^ - ^


今回は都内有名サロンのオリジナルシャンプーに目をつけ、その効果やおすすめポイントなんかを調べてみました！

突然ですが、みなさん、シャンプーってどうやって選んでます？

私は何も考えずにちょっとCMとかでみて良さそうやなって思う物や、一回使ってみて使い心地が良かった物を選んで買っています。

多分、普通の人は量販店などで選んで購入している方が多いのではないでしょうか？

私も一時期は『美髪』に憧れ、行きつけの美容院で教えてもらった、行きつけの美容院が購入しているシャンプーをネットもしくは美容院で購入していました。

やっぱり違うんですよね髪の毛の感じが、、、使うシャンプーで、、、

わたしはストレートパーマをかけていますが、量販店などで売られているシャンプーだと、仕上がりがガチガチになってしまって、指通りが悪いどころの騒ぎではなくなってしまうんですよね、、、

まるで旅館などの備え付けシャンプーを使っているかのごとく、、、

なんで、髪質やパーマ、カラーなどの髪の毛の状態でシャンプーは厳選すべきだと思っています。

ちなみにシャンプーの種類や違いなどについて詳しく知りたい方は↓

美髪を目指すシャンプー選びとシャンプーの仕方

↑こちらの記事でシャンプーの種類やその種類毎のメリット・デメリットなどを書いています。また、シャンプーの仕方なども書いていますので参考にしてください。



では、量販店で売られているようなシャンプーとは違う美容院のシャンプーとはどんな物なのかを紹介していきたいと思います。


今回は、

1.有名サロンのシャンプーとは

2.おすすめポイント

3.まとめ

で書いていきます！








さて、今回調べてみた都内有名サロンとは、ANKHCROSS（アンククロス）さんです^_^

有名モデルさんやタレントさんの御用達サロンとして都内で圧倒的な人気を誇っているのがアンククロスさんです。

なんでそこまで人気なのかというと、低ダメージにこだわったカラーリング技術や高品質なエクステなど、常にトレンドの最先端を走っているサロンだからそうです^_^

低ダメージにこだわったカラー、一度でいいからどんなものなのか経験したいですね、、、


そんなアンククロスさんのオリジナルシャンプーを、今回は紹介したいと思います。

このアンククロスさんのオリジナルシャンプーは、SNSやブログで大人気だそうで、本物のサロンのシャンプーが味わえます。（使ったからといって、本物の美容師がシャンプーしに来るわけではありませんよ^_^）

ちなみにそのシャンプーは↓

おりもあいちゃんプロデュースの

【アンククロスオリジナルシャンプー】





な、な、なんと、おりもあいちゃんがプロデュースしてるんですね^ - ^

知ってますか？おりもあいちゃん！

小悪魔ageha専属モデルのおりもあいちゃんですよ！

カ、カ、カリスマや、、、((((；ﾟДﾟ)))))))

他にもアンククロスさんのシャンプーは、同じく小悪魔agehaモデルの吉川ちえちゃん、ちかちゃんがプロデュースしているシャンプーもあります。

都内有名サロンと言っても、これじゃあ豪華すぎですね、、、

そんな有名サロンとカリスマ人気モデルがコラボして作ったシャンプー、試してみたい！

ということで、続いては、、、








さてさて、おりもあいちゃんプロデュースのこのシャンプーのおすすめポイントを、ここからは書いていきたいと思います！

・いろんな１位

このシャンプー、いろんな１位を取っています！

まず、

○20代30代が選ぶ最高級シャンプー使用満足度１位

○最高級シャンプー使用満足度１位

です！

・美髪再生

どうやらアンククロスさんは常に『お客様の髪に対する想い』を考え続け、このオリジナルシャンプーの完成へと行き着いたわけです。

当然のノンシリコン！

シリコンは髪のキューティクルをはがし、毛穴を防いでしまうので、抜け毛や毛痩せの原因になるので、ノンシリコン最高です！

通常のシャンプー選びでもできればノンシリコンを探したいところです！

さらに希少な成分を贅沢に配合することで実現した『本物の品質
』が本来の美髪を取り戻す手助けをしてくれます！

髪の芯にまで潤いや成分が浸透する『本物の品質』です。

気をつけるべき点は、なんぼええシャンプー使っても、髪の洗い方を間違えたら傷んでしまいます。

髪の洗い方については、上記のURLから詳しく知ることができますので、参考に！

・セラミドで蘇るキューティクル

セラミドはバリアのような役割をします。

肌では肌の水分量を守るためのバリアとして、美肌を目指すための必須要素となっています。

髪の毛も然り！

髪のキューティクルを守り、キューティクルが剥がれるのを防ぐことで、髪のパサつきや枝毛、切れ毛を防ぐことができます(^^)

キューティクルを守るということは、髪の潤い成分を守るということです。

セラミドのおかげで、髪の補修能力が素早くなり、潤いのある髪の毛を実現できるわけですね！

・注目成分配合

注目成分とは、リピジュア&ペリセアです。

聞いたことない名前、、、覚えるのが難しい。

リピジュアとは、ヒアルロン酸の2倍の保湿力を持ち、キューティクル補修に絶大な効果が認められている成分です。

ペリセアとは、傷んだ髪を短時間で補修できる素晴らしい成分です。

まあ一回では結果は出ません。

使い続けることで、傷んだ髪の劇的な改善につながるでしょう(^^)

・使い続けたい香り高さ

アンククロスさんのオリジナルシャンプーには、10個の香りが在ります！


◇プルメリアミルク

◇ラクシュミー

↑これがおりもあいちゃんプロデュースのシャンプーです。

◇チェリーツインズ

↑吉川ちえちゃんプロデュースのシャンプー

◇ホズリーブル

↑小悪魔agehaほずみちゃんがプロデュースするシャンプー

他にも、

◇プルメリアミルク

◇ラヴィアンローズ

◇ミルキーチェリー

◇ミルキーココナッツ

◇ピーチベリー

◇ブルネラ

◇ロエール

など、たくさんの香りがあり、洗い終わり以外でも『上質な香り』がし、自分だけじゃなく、周りの人までもハッピーにしてくれるシャンプーです。

おりもあいちゃんプロデュースのラクシュミーの香りは、ジャスミン＋カシスの香りで大人気です！

ちなみにチェリーツインズは、サクラ＋バニラの香りで春らしさを演出しています。

・アミノ酸系シャンプー

シャンプーの種類によるメリットなどは↓

美髪を目指すシャンプー選びとシャンプーの仕方


アミノ酸系シャンプーのメリットは、

◇程よい洗浄力

→アルコール系のようにキツすぎない程よい洗浄力


◇優しい

→肌や環境に優しいです。アルコール系だと、肌にはキツイので、敏感肌の方には刺激が強すぎるんですよね、、、


◇マイルドな泡立ち

→優しい泡立ち具合が、髪の洗浄力を高めるととも、髪の毛を傷めません。


◇保湿力

→洗い上がりがキシキシせず、しっとりとします。


◇さらに、、、

→アンククロスオリジナルシャンプーは、アミノ酸系シャンプーのいい所取り＋髪への栄養補給もしてくれます。


◇トリートメントも、、、

→オーガニックのバター成分にこだわったトリートメントが、髪を補修・保湿し、極上の潤いを与えてくれます。








さて、どうでしたか？

以前私は、量販店で販売されているようなシャンプーについても調べましたが、各々にメリットがあるものの、どうしてもデメリットが目についてしまうんですね、、、

美容院などで使われているシャンプーなどは、市販では買えないためか、いつのまにかスルーされがちですが、ネットや美容院で購入することができるんです。

今回はアンククロスさんのオリジナルシャンプーについて調べて書きましたが、市販のシャンプーの「ここが物足りない」ってとこをしっかりと抑えてくれているので、使い勝手もいいように思います。

どうしてもパーマやカラー、ドライヤーなどで傷んでしまった髪の毛は洗い上がりがキシキシしてしまいますが、このオリジナルシャンプーなら問題なさそうです^_^

ノンシリコン、保湿力、洗浄力、どれも程よく設定されていて、なおかつオーガニック成分なども厳選されているので「さすが人気サロンは違うなぁ」と感じました。


シャンプー選びは美髪を目指す第一歩です。闇雲に選ぶよりも、自分の髪質や髪の状態に合ったシャンプーを探して選ぶことが大事です。

夫婦で同じシャンプーを使っていても、片方は美髪になれたとしても、もう一方はきっとそのシャンプーはマイベストシャンプーではないはずですから！！

このアンククロスさんのオリジナルシャンプーが合う人は、市販のシャンプーのそれよりもかなり多いはずなので、シャンプー選びに悩んでいる人、まだ自分のベストオブシャンプーに出会っていない人は、ぜひ試してみてください^_^

有名美容室アンククロスの美髪革命シャンプー






ご愛読ありがとうございました！


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