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ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

最近ダイエットに成功した人、おめでとうございます^_^ぼくもあと5kgぐらい痩せたいです、、、

おっと！ダイエットに成功したからと言って、油断していては冬は乗り越えられません！

冬＝リバウンドしやすい時期と考えておいてください。

みなさん、冬と言えば？

はい、そう！鍋、かに、忘年会、新年会、大晦日、正月、同窓会、、、数えればキリがないぐらい暴飲暴食にもってこいの時期なわけです。

そんなわけで、せっかくダイエットに成功したのに、リバウンドしちゃうなんてことがないように、今から対策を練っておきましょう！

間違えても、太ってしまってからダイエットしようと考えないようにしてください！太ってしまってからでは、また大変な思いをして体重を減らすことになるんですよ！

ということで、そんな思いを二度としたくない、リバウンドは嫌だというみなさんのために、今回は体重増加予防のための予備ダイエットについて記事を書いていきたいと思います^_^



みなさんの中には幾度となくダイエットに挑戦し、減量に成功したにも関わらず、結局数ヶ月後には体重が戻ってしまったなんて方もいるかと思います。

今回のこの記事がみなさんのリバウンド悩みを解決したり、今後増えるかもしれない体重の予防線として活躍したりできることを願って、今回の記事を書いていきたいと思います。

1.リバウンドを防ぐダイエットとは

さて、みなさんはリバウンドって何で起こるのか考えたことありますか？

多分、多くの方はダイエット成功までは食事制限と適度な運動に努めていたと思います。しかし、通常の食生活に戻った矢先に、どんどんと体重が元どおりになってしまった人がいるのではないでしょうか？

じゃあリバウンドの原因って一体何なんでしょう。

ちなみにリバウンドって言葉は、バスケットボールで使われる言葉です。昔「スラムダ●ク」という漫画で、「リバウンドを制するものはゲームを制する」という言葉が流行りましたね。

リバウンドって跳ね返りって意味ですね。

ボールが跳ね返ってきたら受け取る、薬剤を投与した後の副作用などをリバウンドって言いますよね。

強ければ強い制限をかけるほどに、人体に跳ね返ってくるわけです。

ダイエットに置き換えてみましょう！

強ければ強いほどの食事制限をかけると、のちのち激しく跳ね返りを受けるようになっています。

リバウンド経験者は体験したことがあるんじゃないでしょうか？

ダイエット前よりリバウンド後の方が体重が増えているなんてことあるかと思います。

よくよく考えるとリバウンドって恐ろしい言葉ですね(T_T)

話が逸れましたが、リバウンドの原因が何となくわかりましたか？

つまり、食事制限のみでダイエットを行うと、激しく跳ね返りを受け、元に戻ってしまうということです。

なぜこんなことが起こるんでしょうね。

あー食事制限が必ずしも悪いと言っているわけではないので、勘違いしないでくださいね。

ただ闇雲に食事制限をしてもいけないということです。逆に言えば、考え抜かれた計画的な食事制限であれば、リバウンドのリスクは普通の食事制限よりも低いと考えられます。

あかんあかん、また話がそれる、、、

闇雲に食事制限するデメリットを考えてみましょう。一番大きなデメリットにあたるのは「栄養の偏り」だと思います。

例えば、キャベツダイエットをすると考えてみましょう。

キャベツばかりを本当に食べているとどうなりますか？

炭水化物やタンパク質、脂質などの栄養素が摂取できなくなります。食物繊維はビタミンなどは摂取でき、腸内環境が整うので痩せていきますが、それだけでは結局体の中に必要な栄養素の中で、炭水化物やタンパク質、脂質などが枯渇してしまいます。

すると、体はより一層の栄養素を欲しがるので（本能的に生きていけないと感じるので）、ダイエット後に食事制限を解除すると、ただの肉からでも、普段より多くの脂質やタンパク質を摂ろうと身体が頑張ります。

結果、今まで食事制限する前よりも食事で太りやすくなる体になるわけです。

例えるなら、普通のしいたけよりも干ししいたけの方が出汁などを吸い、美味しくなるみたいな感じです。

主なリバウンドの原因はこの間違えた食事制限にあるんです。




なので、しっかり計画を立てて、栄養素を計算しながら食事制限をしていくことが、食事制限によるダイエットの成功の道と言えます。

たしかに脂質や炭水化物を抜くことはダイエットにおいて重要ですが、適度な栄養素は摂らないといけませんよ^_^

2.リバウンドを防ぐためのダイエット方法

さて、ここからはそういったリバウンドを防ぐためのダイエット方法について、経験に基づいて書いていきたいと思います。



上述したように、間違えた食事制限をすると、ダイエット後に脂質や炭水化物などの栄養素をこれでもかって言うぐらいに吸収してしまいます。

生活に必要な栄養素を必要分だけは最低でも摂取しなければいけません。

脂質も糖質も炭水化物も、まったく抜くわけではなく、適度に必要分は摂取する必要があります。

とにかく、栄養分が体から枯渇してしまい、干ししいたけ状態になるのを防ぐ必要があります。

なので、最低限の栄養素を摂取することを考えた正確な食事プランが必要になります。

そうなってくると結構大変ですね、、、(T_T)

まあめんどくさいのが、この食事制限のデメリットですが、メリットもあります。それは、健康的になれるということです。

なんせ必要な栄養素などを考え抜いた食事をプランになるわけですからね^_^




リバウンドしにくいダイエットという観点からいくと、かなりのおすすめです。

冒頭でも少しお話しましたが、太った後ではなく、太る前の予備ダイエットと考えてください。

まあ適度な運動は普通のダイエットにもかなり効果的ですが、リバウンドにおいて絶大な力を入れて発揮するのが、この太りにくい体づくりです。

簡単に言うと筋トレです。

先に言っときます！しんどいです、、、

でも、ほぼ間違いなくリバウンドはしません。そこんとこの理由をちょいと説明しますね^_^

筋トレをすることで、体の代謝が促進されます。筋肉を付ければ付けるだけ、代謝は上がります。

筋肉を動かすために、人はエネルギーを消費します。体に溜まったカロリーを熱量として燃やし、それを体を動かすエネルギーに変えていきます。

筋肉が大きいほど、動かす時にかかるエネルギー消費も大きいのです。

車でも大きい車ほど燃費が悪く、軽などの小さい車ほど燃費が良いですよね？

それと同じです。

だから筋肉がかなりついているスポーツ選手は、たくさん食べても太らず痩せをキープできるのです。

なので、リバウンド予防において筋トレはまさに最強のツールというわけです！


つける筋肉の優先順位は、筋肉の大きい順です。

正式名は省きますが、腹筋、背筋、太ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉、肩周りの筋肉、お尻の筋肉をしっかり鍛えましょう。

するとかなり良い感じにカロリー消費してくれる体になります。

筋トレの良いところは、まだあります。

ただ痩せやすい、太りにくい体にはなるだけじゃなくて、引き締まった体になるということです。

せっかく痩せるのなら、ぼて、ずどーんって感じの体ではなく、きゅっと引き締まった体になりたいですよね？

筋トレは痩せやすく太りにくい体づくりだけでなく、美ボディすらも作ってくれるんです！！


でも、そんな素晴らしい筋トレさんにも、弱点があります。これ、よーく覚えておいてくださいね！

やりすぎないことです！

筋トレをするときは、それこそ適度な筋トレをしてください。（特に女性）

最大負荷での筋トレ（上がるか上がらないかわからない重さで１回とか2回する筋トレ）は、筋肥大を引き起こします。

筋肥大は、最初は気になりませんが、やりすぎるとどんどん筋肉が大きくなり、ムキムキになりすぎてしまいます。

ボディビルダーの方々やってるような筋トレがそれにあたります。

そうではなく、軽い負荷で何回も回数を重ねることができる筋トレの方が、筋肥大を起こしにくい筋トレになります。（長距離選手などがこういう筋トレをしている。）

この筋トレだと体もムキムキになり過ぎずに筋肉をつけることができます。

しかも、筋トレと合わせてランニングをしようと考えている人は、長い距離を走れる筋肉にもなるので、一石二鳥です！


あっ！もう１つ筋トレの注意点がありました！

それは、一時体重が増えることです。

今まで筋肉が付いてなかった人はとくにです。

脂肪よりも筋肉の方が重たいので、筋トレをすると、初めの頃は体重が減り、その後、筋トレ効果が出てきて、筋肉がつき、体重が増加します！

意外とここを勘違いして筋トレを辞めていく方が多いので注意してください！

筋肉がつくことで一時体重が増加しますが、その後は筋肉により代謝が上がるので減少していきますから！


ただ筋トレとか運動が苦手な人もたくさんいます。そう言った人は楽チンにできる筋トレ法やダイエット法もあるので参考にしてみてください！

コンパクトで気軽にながらエクサ！楽々腹筋運動！【コアビーンズ】


例えば↑こちらですが、座ってるだけで楽々腹筋運動ができ、さらにかかる時間も1日約５分と短いのが特徴です^_^

いろいろ探せば運動嫌いの人でも、楽に楽しく筋トレできる方法やグッズがあるんですよ！

ただ一番重要なことは、筋肉をほどよく付けるということです。これさえ押さえておけば、そこに至る過程はみなさんの自由です^_^

3.まとめ

さて、今回はリバウンドしないダイエットについて書いてきました。

少しはみなさんの参考になったでしょうか？

リバウンドしないために筋トレをしておくということが大切です^_^

筋トレの仕方はいろいろあるので、運動嫌いの人でもできる方法もある。

リバウンドなんて怖くない！

ってことです。

この記事がリバウンドに苦しむみなさんの手助けになれば幸いです^_^


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ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

前回のブログで記事数が60に達したので、今回もブログの自己分析をしていきたいと思います！

もし、まだブログを始めていない方、近々ブログを始めようと思っている方は、参考にしていただけたらと思います^_^




以上の3点について書いていきます。

1.ヘルスポ奮闘記の最近の頑張り

ここでは、ブログで最近頑張っていることを書きたいと思います。

僕は無料サイトでブログを開設しました。無料ブログサイトはいくつもありますが、僕が使わせてもらっているサイトはA8.net
さんです。

沢山の無料ブログサイトがある中で、なぜA8.net
さんに決めたのかは、特に理由はないんですが、強いて言えば、「ちょっとブログしてみよっかなぁ」って思ったときに1番最初に目にしたサイトだったということです。まあ、一期一会というやつですね^_^

そして、別に後悔もしていません。

A8.net
さんは、無料ブログとは言え、広告主数が最大規模のサイトだったんです。

広告主数が多いということは、掲載できる広告が多いということです。そうなると、自分の書きたい記事に合った広告が沢山あるので、アフェリエイトブログとしても機能しやすいのではと考えています。（まあ、まだ成果は0ですが、、、）

ということで、もし初めてブログを開設しようとか、アフェリエイトブログをやってみようという方で以下↓のようなことがあるなら安心してブログを始められるという方には、A8.net
さんがおすすめです！



１つでも気になるポイントがあるなら

A8.netの申し込みページ

↑クリック

あーだいぶ話がそれたので修正します。

まあそんなこんなで、ぼくは無料ブログでブログを開設しています。世の中のブロガーの人たちの多くはワードプレス（有料）を使用していると思います。

ワードプレスは自分の好きなようにサイトをカスタマイズしていけることと、サーバーに強くて、アクセスが集中しても安定した通信を行ってくれることが特徴です。

ぼくももっと人気が出れば引越しするかもしれませんが、、、

さて、本題に戻ります。

最近のヘルスポ奮闘記の頑張りは、



ぼくが今使っているサイトでは、スマホでも簡単に記事投稿ができるので、仕事の合間や暇な時間に記事を書き貯めていくことが可能です。

でも、書いていて気づいたんです、、、

むしろ使っていて気づかなかったのが悪いんですが、スマホの登校画面では、太字や文字の色、などができなかったんです。

もちろん、PC用の登校画面を使えばいい、上記のような装飾も可能なんですが、そうすると若干記事が書きにくい画面になっちゃいます。

そこで僕はまず、HTMLやCSSについて調べて、なんとかスマホでも文字装飾ができないのか考えました。

そこで思いついたのが、ユーザー辞書技能を使うことです。

たとえば、太字と打てば太字になるHTMLのコードが変換に出てくるようにするという技です。

これを使い始めたおかげで、目次を飛べるようにしたり、太字や文字色を付けたりできるようになりました。見出しの装飾もそうやっています。

ユーザー辞書技能が息子の名前の変換以外でこんなにも役立つなんて思ってもいませんでした（＾ω＾）

ありがとうユーザー辞書技能！

そんなわけで、文字装飾を頑張っています^_^



これは開設当初からですが、1日1記事投稿するように頑張っています。できなかった時は、次の日に2記事書けるように頑張って、今は記事数をとにかく増やすことを頑張っています！

記事数を増やして、Googleさんとかに認められるようなブログに成長させたいと思っています。



ちょっとずるいですが、このヘルスポ奮闘記をいろんな方に読んでもらうために、ブログサークルで記事更新のたびに掲示板に書き込んだり、ツイッターでブログのテーマにあったような内容をつぶやいたりして、コツコツ努力してます^ - ^

こんな感じで、いろいろ頑張ってるんですが、最近はアクセス数が横ばいで伸び悩んでいます、、、

2.ヘルスポ奮闘記の改善点

ここでは、ヘルスポ奮闘記の改善点について書いていきます！

一応頑張ってるつもりなんですが、アクセス数も横ばいなんで、結局なんらかの結果を残せないのなら、その努力は間違えてるんですね、、、むしろ、まだまだ努力が足りないんです、、、

そこで、今後改善していかないといけない点について書いていこうと思います。



作文など文字を書くのは好きです。でも、ライティング技術がないと、みなさんには最後まで記事を読んでもらえなかったり、面白くなかったりすると思います。

どちらかといえば、僕は直感で記事を書くタイプなんですが、もっと読んでくれるであろう読者のターゲットを絞って、何が悩みなのか、悩みを解決してあげられるように記事が書けているのか、など考えて書かないといけませんね。

今回の記事では、ブログで伸び悩む人をターゲットにしてますが、幅が広すぎてぱっとしないんだろうと思います。

長くブログを書いているけど、なかなかアクセスが伸びない人など、少しキーワードを付け加えるだけで、ターゲットはかなり絞れるので、もっと頭使って書かないとダメですわ、、、




これ、ググってみるとめっちゃ大事な要素だと、どのサイトにも書いていたんですが、「文字数なんか関係あるかい」って思ってたんですね、、、恥ずかしい話がですが、、、

一応このヘルスポ奮闘記というブログは、「専門的にならず、読者の方が分かりやすい」をテーマに書いていこうと思ってるんですが、結局は専門的なものブログを読む方が知識にはなってるんですよね(＞人＜;)

で、専門的に書くと、文字数が必然的に増えるわけです。（専門用語って長いから、、、）

読者の皆さんは、調べに調べて、きっとこのブログにたまたまたどり着いた人が多いでしょう。

そんな人たちにとっては、専門用語の意味なんてとっくの昔に理解している可能性が高いわけです。

まあ読み手の気持ちなどを考えて、しっかり周りの反応を伺って、記事を書いていけば、自ずと文字数を増やしていく作戦でいきたいと思います。


他にもいろんな改善的がありますが、今日はこのへんで！

3.ヘルスポ奮闘記の今後の目標など

ヘルスポ奮闘記の今後の目標は、まず100記事を書くことです。

多くのサイトで「最低でも100記事は書きましょう」なんて言われています。

それがアクセス数を上げるために本当に必要かどうかはわかりませんが、自分自身で達成して確認してみたいと思ってます。

あとは自己アフェリ以外でも、成果を出すことです。早く成果を売り上げたときの喜びを感じてみたいと考えます！



ふーご愛読ありがとうございました。

文字数を増やすといってるくせに、全然少ない文字数で終わることを、どうかお許しください。

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ども、じょぉです（＾_＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

今日から朝晩が冷え込み、寒暖差が出てきているので、みなさん体調には十分に気をつけてくださいね^_^

さて突然ですが、冬といえばどんなことを想像しますか？

鍋？かに？クリスマス？ボード？スキー？

そうですか、、、

ぼくは冬が嫌いです。

なぜなら、乾燥しているから(T_T)

乾燥って何だかすごく嫌いなんです。

どうしてかと言うと、肌がカピカピになる、厚着で太って見える、喉が痛くなる、咳が出る、唇もカサカサになる、寒い、起きれない、暖房で部屋中が乾燥している、、、など、数え切れないぐらいの理由があります。

乾燥は僕にとって一番のの敵なんです。

僕は髪にストレートをしています。また若干カラーも入れてます。

そういうことで髪の毛が傷みやすくなっているので、十分に保湿をしないといけないんですが、乾燥しているとそれが追いつかないのが現状です、、、(T_T)

また、毛量も多いので、ちょっとでも保湿をミスると、ぼさっとした髪の毛になってしまうんですね、、、

なので、1年で一番髪の毛のケアがめんどくさい時期でもある冬が一番嫌いです。

みなさんは髪の毛の保湿どうしてますか？

さて、ということで今回は、冬でもしっかり髪ケアをテーマに書いていきたいと思います(^ ^)

1.シャンプーの仕方（復習）

さてみなさん、ちゃんとシャンプーしてますか？？？

いや、ちゃんとしたシャンプーの仕方をしていますか？？？

以前もシャンプーの仕方について記事を書いていますので参考にしてください。

今回は復習がてら簡単に説明したいと思います！詳しく知りたい方はポチッ↓

美髪を目指すシャンプー選びとシャンプーの仕方

では、シャンプーの仕方を復習していきましょう^_^




まずはシャンプーの前に髪の毛をブラッシングしておきましょう。

髪の毛をブラッシングすることで、その日1日で髪の毛に付着した汚れや埃などをある程度落としてくれます。

またブラッシングで髪の毛の絡まりも取れるので、スムーズに、そして髪の毛を傷めずにシャンプーすることができます！






ブラッシングが終わったら、次はシャワーのみで髪の毛を洗いましょう。

シャンプーの前にシャワーで髪の毛を洗い流すことで、髪に付着した汚れの大半を落とすことができます。

しっかり汚れが落とせてるかの目安は、次のシャンプーの泡立ちでわかります。

汚れがしっかりシャワーで取れてない場合は、シャンプーの泡立ちが悪くなります。

目安の１つとして理解していると、「もう少しシャワーで洗えば良かった」などの次への反省として活かせますので^_^






さあ、いよいよシャンプーです^_^

髪の毛をシャワーで洗い流したら、シャンプーを手のひらにとりますね？

手に取ったシャンプーは手のひらでしっかり泡だててから、シャンプーに入ります。

泡立てずにそのままシャンプーしてしまうと、洗い流し残しができてしまう可能性があり、そうなると頭皮を傷めてしまう可能性が出てきますので注意が必要です。

シャンプーを泡立てたら、頭皮を中心に洗っていきます。

激しくゴシゴシするのではなく、指の腹を使って、マッサージするように頭皮を洗ってください。

十分泡立っていれば、そこまでゴシゴシする必要はなく、泡が頭皮に溜まった皮脂などを洗い流してくれます。

たまに毛先も泡でくしゅくしゅしてあげるといいでしょう。


さて、洗い終わった後は当然流しますよね？

流す時は、シャンプーにかけた時間の倍ぐらいの時間をかけてしっかり髪の毛を頭皮から洗い流してください^_^

ここで油断すると先ほども書いたように、頭皮にシャンプーが残ってしまい、皮脂が溜まりすぎたり、頭皮を痛める原因にもなりますので、しっかり流してください！

ちなみに自分体験ですが、しっかりシャンプーして流した場合とそうでない場合では、頭皮のスッキリ具合が全然違います。

すーっとスッキリ気持ちよくなる感覚です。

ぼくは最近、この感覚を目安にシャンプーを頑張っています^_^

みなさんもぜひ参考に！






シャンプーのあとはコンディショナーですよね^_^

シャンプーでしっかり髪の毛が洗えていると、コンディショナーの効果もかなりアップしている感覚になります。

髪の毛一本一本がさらさらって感じ

コンディショナーは毛先のみにつけるということを忘れずに！

コンディショナーは基本的に髪の毛の潤いやキューティクルのケアなどをしますので、頭皮には必要ないんですよ。

なので、傷みやすい毛先につけてあげることが重要です。

逆に頭皮についてしまうと、洗い流すのが大変で、折角シャンプーで綺麗になった頭皮がここで傷んでしまいます。

コンディショナーもしっかり最後はシャワーで洗い流してあげましょう^_^

あっ！最近は洗い流さないトリートメントも出ていますね。その場合は、流さなくて済むんですが、これもしっかり毛先につけてあげてください。





タオルでまず髪の毛を拭くと思いますが、ゴシゴシと拭かないように！

トントン押さえてあげる感じで拭いてあげましょう^_^

ドライヤーは根元から毛先にかけてあててあげると、キューティクルが生きてきます。

髪の毛を濡れたままで放置していると、髪の毛を痛める原因にもなりますので、すぐ乾かしてあげましょう！

ちなみにドライヤーは、髪の毛から20センチほど離してあててあげることで、傷みにくくなります。

また、オイルなどを塗る場合はドライヤーの前です。

オイルが髪の毛を保護して、ドライヤーの熱から髪の毛を守ってくれます。

最後は冷風で乾かしてあげることで、しっとりまとまりのある髪にも仕上がります。



参考になりましたか？

一回試してもらうと違いが明らかにわかると思うので、ぜひやってみてください(^^)

以上がシャンプーの仕方（復習）です。

2.保湿とエイジングケアにおすすめのシャンプー

さあ、洗い方を十分に理解したところで、本質的なシャンプー選びです。

シャンプーにはいろんな種類があり、自分の髪の毛の質やくせ、状態（カラーをしているなど）で選ぶことが重要です。

シャンプーの種類についてもこちらをポチッ↓

美髪を目指すシャンプー選びとシャンプーの仕方

今回は保湿とエイジングケアを中心としたシャンプーについて紹介します。

インスタ・雑誌で話題のエイジングケア美容液シャンプー


これです。

美容・ファション誌やインスタ、ツイッターなどで話題の美容液ヘアケア「ラスティーク」から販売されているシャンプーです。

美容液がたっぷり配合されたシャンプーで、濃密コラーゲンにより髪の毛に潤いを、アミノ酸で十分なシャンプー洗浄力を実現しています。

新開発されたデュアルリペアで、上質な指通りとツヤ感を出してくれます。

結局のところシャンプーをどれだけ頑張っても根本的なシャンプー自体が悪いと、美髪にはなれませんよね？

「もーなんでこんなにシャキシャキになってまうんよ！」とシャンプーをしていて悔んだ経験はありませんか？

上質なシャンプー&正しいシャンプーの仕方により、みなさんの髪の毛はより一層美髪に近づいていきます！

では、この美容液シャンプーについてのおすすめポイントを書いていきたいと思います！




１位獲得だけにとどまらず、多数の有名女性雑誌からも掲載依頼が殺到しているようです^_^




市販のシャンプーなど使わない美容院の中でも、さらに上位の有名ヘアサロンが絶賛しているシャンプーなので、使ってみようかと悩んでいる多くの方に安心感を与えます。

トップスタイリスト曰く、「滑らかな洗い上がりは感動ものです。」と絶賛されています。



美容液がたっぷり配合されているので、思い通りの指通りを実感できるでしょう！！

新開発された「デュアルリペア」で、髪を内側から撤退補修してくれます。





「本当ないいものを使い続けて欲しい」という思いで作られてます。

また継続しやすいように、3ヶ月間の美髪補修プログラムも用意されています。




ぼくたちの髪も毎日歳を取っていきます。

ライフサイクルの中で、様々な要因（エイジング、カラー、パーマ、生活習慣、紫外線、食生活、ドライヤー、ストレスなど）を受け、髪の美しさを失っていっています。

髪の毛をただ洗うだけでは、髪の毛の栄養が足りなくなっています。栄養不足で髪の補修力も衰えていきます。

髪の毛のコシ、艶がなくなったなぁと思ったら危険信号です。

このラスティークのシャンプーは、栄養を与えながら洗い上げ、髪の芯も表面も徹底補修してくれます。


その1 濃密美容液で洗う

２つの美容洗浄成分で未体験の滑らかな洗い上がりを実現しています。


◇濃密コラーゲン

補修効果の高いウロコ由来のコラーゲンと、タンパク質を加水分解して得られたPPT系界面活性剤を使用。

高い安全性としっかり洗い上げる使用感が特徴です。

これ１つで、髪の毛を補修、保湿、保潤、保護してくれます。


◇アミノ酸系洗浄

髪の毛や頭皮はアミノ酸で構成されています。

このアミノ酸を洗浄成分として配合することで、栄養の不足した髪の毛の内部を補修して、ハリのある艶髪に導いてくれます。


その2 補う

新開発のデュアルリペアにより、内部と表面のどちらも補修することで、栄養&美容成分を抱え込む髪にしてくれます。


その3 潤す

理想的な油分×水分でしなやかな美しい髪にしてくれます。

スキンケア由来の美容成分と天然100%由来のオイルを贅沢配合！

どんなものが入っているかというと、、、

水分＝ヒアルロン酸・リピジュア・セラミド・プラセンタ・真珠エキス

油分＝アルガンオイル・椿オイル


さらに髪に優しい５つのフリー^_^

シリコンフリー、サルフェートフリー、着色料フリー、鉱物油フリー、紫外線吸収剤フリー

髪の毛に優しくない成分をできるだけ配合せずに、髪の毛に優しいシャンプーになってます。

3.まとめ

どうでしたか？

結局のところ一番のベストは、正しいシャンプーの仕方＋艶を与えてくれるエイジングケアシャンプーということです。

せっかく正しい洗い方をしているのなら、髪の毛に優しいシャンプーをしましょうということですね。

みなさん、お肌のケアで化粧水などどうしてますか？できるだけ良いものを買ってケアしてますよね。

シャンプーも同じです。

量販店に売っているような市販のシャンプーでは実現できない潤いやハリ感などを、美容室が使っているシャンプーは実現することができます。

どうせなら、肌だけじゃなく、髪も美しくエイジングケアしていきませんか？


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ども、じょぉです^_^

みなさん、健康に過ごしていますか？

ぼくはいつも24時ぐらいに寝るんですが、昨日は疲れのあまり早々眠気に襲われ、まともな記事が書けなかったので、今回は前回アップした記事の中で、ピーリングについてちゃんと書いていこうと思います^_^

前回の記事を読んでくださった方、本当にありがとうございます。

そして、ちゃんと書けずにすみませんでした、、、(T_T)






では１つずつ見ていきましょう^_^

1.ピーリングとは

さて、みなさん、ピーリングってご存知ですか？

美を追求している方は、当然していると思います。

「えっ！？知らないけど、今更聞くのは恥ずかしいなぁ」って思っている方、気にする必要なし！

今日知ったので、今後はもう安心ですもんね^ ^

ピーリングとは、角質除去のことを言います。

角質除去っていうよりも、ピーリングって言ったほうがかっこいいし、美容について知ってる感も出るので、これからはちゃんとピーリングって言ってくださいね^_^

では、ここからはピーリングについて、私がわかる限りで書いていきたいと思います。




角質とは、皮膚の表面を覆っている角質細胞のことです。

じゃあ角質細胞って何なの？って話ですよねー。

角質細胞っていうのは、皮膚を作っている角化細胞が皮膚を形成する際に皮膚表面に出ようとする過程の中で、ケラチンを蓄積していって、角化細胞が死んだ状態になったものです。

ほうきで掃き掃除をしていると、どんどん埃がほうきの先っちょに溜まって、掃いているのか汚してるのかわからん状態になりますよね。そんな感じです。

角質細胞はどんどん新しいものが古いものに重なり合うことで、角質層と呼ばれるものになります。

角質層って言いますが、薄過ぎて（約20ミクロン）ぱっと見はわかりません。

ただ、この角質層、侮ってはいけません。

角質層は皮膚をかなり強力に保護しているんです。 （保湿や被ダメージ力など）

もし角質層がなければ、外的刺激によるダメージや皮膚の脱水によって、人は死んでしまうとも言われているんです。

角質層は頬が一番薄く、足裏が一番分厚くなっています。（たしかに足裏が一番肌なダメージを負い、新しい皮膚がどんどん誕生してるイメージですね。）

角質になる角化細胞は、皮膚を形成する細胞の一番下に存在します。

そこから約２週間かけて角質層までたどり着き、皮膚を形成する栄養分などを排出し、役割を終え、角質層へと変形します。

その後は、身体の垢などの老廃物と一緒に皮膚の表面から自然と剥がれ落ちていくわけです。

角化によって細胞に栄養分などを与える時に、美容でよく聞くターンオーバー（新陳代謝）が行われます。

この新陳代謝が正常に行われていれば、角質層による「バリア機能」（皮膚を守る）や「保湿機能」も正常に働き、健全な肌状態を保つことができます。




肌を守ってくれてる角質を除去するのが、なぜおすすめなのか？

みなさん、やっぱり疑問に思いましたよね？

ピーリングでは、皮膚の表面の薄い皮を剥ぎ取ることで、新しい皮膚が生まれるための新陳代謝（ターンオーバー）を促すことやシミを除去することを目的としています。

「そんなん勝手に剥がれ落ちるってさっき言ってたやん！」って心の声が聞こえました。

みなさん、歳を取ると体力回復に時間がかかったり、筋肉をつけるのが大変になったりしますよね。

もしそういった衰えがないのなら、スポーツ選手はみんな生涯現役ということになります。

そんなことありませんよね、、、

肌も一緒です。

先程書いたように、肌の角質細胞の変遷は新しい皮膚を作るのに２週間、そして古いのが剥がれ落ちるまでに２週間かかるんです。

このサイクルがターンオーバーなんです。

でも歳を取ると、このターンオーバーの周期が遅くなってきます。

厳密には、肌の老化や生活習慣によって、このターンオーバーのサイクルに狂いが生じるわけなんです。

そうなるとどうなるか想像できますか？

古い角質がたまってきて、剥がれ落ちるはずの角質が剥がれ落ちずに皮膚にどんどん残っていくんです。

そうやって肌トラブルが起こる原因になるんですよ。

わかってくれました？

じゃあもう一回聞きますね？

なんでピーリングって良いんでしょうか？

はい！そこの君の！



そうなんです！ターンオーバーのサイクルの狂いによって肌に溜まった古い角質を剥がすためにピーリングを行うのです^ - ^

ふーやっとわかってもらえました。

そうすることでターンオーバーも正常な行われるようになり、肌の健康が守れるんですね。

2.ピーリングの効果

ピーリングの効果は様々です。ここでは、そのピーリングの効果について書いていきます。




ピーリングを行うことで、保湿効果がアップします。

なぜかというと、古い角質を除去することで、肌表面から老廃物が除去され、本来あるべき肌が姿を表します。

老廃物が秦野表面に付いてない状態になるので、化粧水や乳液が肌に染み込みやすくなり、結果として保湿効果がアップするようになります。





角栓とは、毛穴の黒ずみのことです。

顔の毛穴につまった皮脂や角質が、角栓となり、ニキビなどの肌トラブルを引き起こします。




さっきも言った通りのターンオーバーなんですが、これを正常化させることで肌が健康になるんですよね？

ターンオーバーサイクルを正常化させることで、角質層による「バリア機能」や「保湿機能」も正常に働き、20代現役バリバリだったころのツヤツヤ肌を手に入れることができます。

3.お家ピーリングのおすすめ商品

さて、いろいろ書いてきたピーリングでしたが、少しは勉強になったでしょうか？

ぼくも改めて書くことで、再勉強になりました。

さて、そんなピーリングですが、美容クリニックなどだけでなく、自宅でも簡単にできるんです。

もしまだピーリングをしたことがない、美容クリニックなどの病院には行きにくい、などで躊躇っている方がいたら、これを機に自宅で試してみてはどうでしょうか？

エステ、洗顔、保湿、アンチエイジングなど美容効果があるものはたくさんありますが、ピーリングは本来のお肌の働きを取り戻すために行うんで、うそっぱちの「美」の追求ではないんですね。

さらにピーリングをすることで化粧水や乳液の効果が上がるのなら、試さない手はないと思います！

今回はそんな方々のために、家でも簡単にピーリングできる商品を紹介したいと思います^_^

ぼくがおすすめするのは↓

面白いほどポロポロ角質が取れるピーリング！



これです！

薬用リメンバーリンクスホワイトです。

シミやくすみ、肌のごわつきなどの肌の悩みを持った人におすすめのピーリングジェルです。

フルーツ酸ピーリングと美白のダブル効果が得られ、みなさんの肌の悩みを解決してくれます^_^

SNSでも話題になり、オシャレ女子のマストアイテムとして人気沸騰中です。



・フルーツ酸で角質を柔らかくし、米ぬかエキスで汚れを吸着させてくれ、そのうえ、アーティチョークが開いた毛穴をキュッと引き締めてくれ、甘草から抽出されるグリチルリチン酸が若々しくキメのあるお肌に整えてくれ、なおかつ、ヒアルロン酸でお肌をしっかりと潤してくれるという、なんとも贅沢な一本です。使用後はお肌がツルツルになり、透明感が出ました。
こちらのジェルはクルクルして角質を落とすだけじゃなくて、水溶性のプラセンタエキスが浸透し、シミやくすみにアプローチするので、美肌効果もあるそうです。
使い方もとっても簡単で、30秒間お肌の上でくるくるーっとするだけなのです。
するとポロポロ取れてきます。


・最近、しっかりクレンジングして、しっかり洗顔していても、ゴワゴワして、鼻や顎まわりがざらざらだったわたしのお肌ですが、こちらのピーリングジェルをお風呂上がりにたった１回使っただけで、驚くほどツルンツルンになり、うれしくなりました。
美白効果も期待できるとのとこなので、使い続けるのが楽しみです。


・30代になってから、ピーリングをしないとお肌がくすんでゴワつくように。角質がたまっているとファンデーションも、シワに溜まったりヨレたりしやすいんですよね。
色々なピーリングをしてきましたが、今使っているリメンバーリンクスホワイトジェルは、優しくてピーリングできて、美容成分も入っているので、過去最高の使い心地で、モチモチプニプニのお肌になれました。お肌にのせて30秒間クルクル撫でるだけで、簡単に使えるんですよ。
これを使うようになってから、お化粧のノリが良くなって、ファンデーションがスルスル伸びるようになりました。



口コミにもいろいろありましたが、良いことばかりでしたね。

厳選したフルーツの中から抽出されたフルーツ酸で、溜まって硬くなった角質をやさしく軟化してくれます。

美白有効成分である水溶性プラセンタエキスが、古い角質をが落ちた肌に効率よく浸透し透明感のある若々しい肌にしてくれます。

30秒間クルクルするだけの簡単作業なので、家でもすぐに試すことができます。

病院クリニックなどに行くのが恥ずかしい、ピーリングをしたことのない初めての型に本当におすすめです！

試してみる価値あり！の商品だと思います！




ふぅー、今日は寝る前に無事書き終えることができました。

今回の紹介したのは僕のおすすめなので、自分に合ったものを探してみてくださいね^ ^

ご愛読ありがとうございました

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ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

僕は先日、温泉に行き、ボディケア（主に垢取り、ピーリング、メンズエステなど）をしたので、お肌の調子が絶好調です^_^

美肌やダイエット、また健康についての記事をよく書いているので、知識が身についてきたのか、かなりお肌に気を使うようになってきました。

今回は温泉で体験した中ビックリした垢取りとピーリングについて書いていきたいと思います^_^


【目次】

1.垢取りの気持ち良さ

2.ピーリングの気持ち良さ


今回は記事作成の時間がないので（目標1日1記事なんで、、、）、簡潔に書いていきたいと思います！






みなさんは、人生の中で垢取りってしたことありますか？

僕は今回で３回目の垢取りになりました。

おそらくあまり経験ない人が多いんじゃないかなぁと思います。

垢取りはその名の通り、体には付着した垢を取り除くものですが、これがビックリするぐらい気持ちいいんです。

ここからは僕の主観で書いていきたいと思います。





ぼくが行った所では、主な体をゴシゴシして、全身についた垢を取り除いてくれました。

毎日しっかり体を洗っているにも関わらず、ビックリするぐらいの量な垢が取れます^ - ^

多分初めて見た人は、衝撃的な垢の量を目の当たりにするはずです！

そして、こう思うはずです！
「今まで全然綺麗に洗えてなかったんやな」

垢の量を見たときは正直かなり凹みましたが、お店の人に聞くと「まあ、みんなこんなもんですよ」って言われたので安心しました。

ゴシゴシされた分、しっかりと垢は取れています。ちょっと痛いかもなんで、敏感肌の人は気をつけた方がいいかもしれません。

でも、お肌はツルツルスベスベになります。

ちなみに家で簡単な垢取りなら出来るような器具も販売されていますので、体験程度にやってみたい方は、ぜひ買ってやってみてください。




◇爽快感

間違いなく気持ちいいので、爽快感を得ることができます。


◇お肌の綺麗さ

あとは、お肌が本来の綺麗さに戻ったと感じるでしょう。


◇体重減少

体重もちょっと減ります。
身体の表面にこびりついた汚れが取れているわけですから、擦り出た垢の分、体重が減ります。


◇ツルツルスベスベ感

身体の垢がなくなったことで、お肌はツルツルスベスベになり、水弾きが良くなります。

お肌のツルスベ感を隠してしまうぐらい、垢って溜まってるもんなんですね






◇敏感肌の方

結構ゴシゴシされますので、敏感肌の人はお肌を通常よりも傷めてしまう可能性もあります。

私は初めて垢取りに行った所では、終わった後に少し肌がヒリヒリしていました。

でも全ての店がそうではないので、行く際はしっかりリサーチして行ってくださいね^_^


◇敗北感

意味わかりませんよね、、、

垢が取れることで、「もっとしっかり洗えば良かった」と今までの身体の洗い方を悔いる方もいるかと思います。

で、結果そのよくわからない敗北感のせいで、普段もゴシゴシタオル（ちょっとザラザラした傷めのやつ）でしっかり洗ってしまう人もいます。

実際ぼくはそうでした、、、

そのせいで、逆な肌を痛めるような洗い方をしてしまったりするんです。

これだけは覚えておいてください。

身体を普段洗う時は、泡で汚れを洗い流すんですよ！

間違えてもしっかりゴシゴシしてしまうと、特に敏感肌の方は羽田を傷めてしまいます。

綺麗に美肌にするための垢取りのせいで、逆に肌を傷めてしまっては、本末転倒ですよ！







みなさん、ピーリングってご存知ですか？

簡単に言うと角質除去です。

肌の表面にある角質を溶かしたり削ったりして取り除き、角質の下にある綺麗な皮膚を表に出すんです。

じゃあ角質って一体何なんでしょう！？



みなさん、角質について勘違いされている方も多いと思いますので、簡単に説明していきます。

ぼくたちが普段角質と呼んでいるものは、皮膚の一番外にあり、皮膚全体を覆っている角質細胞のことです。

角質の分厚さはサランラップ一枚分ぐらいですが、人体を強力に保護してくれています。

角質の層を靭帯が失うと、外的な刺激によりダメージや肌の水分を失う可能性が出てきます。

また角質が無くなってしまうと、人間は24時間に死ぬと言われています。





角質の機能には、バリア機能と保湿機能の２つがあります。

角質は人の羽田を覆っているので、外的刺激（紫外線など）から皮膚を守ってくれる役割、つまりバリア機能を有してるわけなんです。

また、人体の皮膚の30パーセントぐらには水分によって出来ていますから、角質が無くなってしまうと、一気にその皮膚の水分が失われることになります。

角質＝汚いと思いがちですが、実は普段の角質は身体を守ってくれる役目があるんですね。

なので間違えても全ての角質を取り除いてしまわないようにしなあきませよ、、、

ピーリングを行う時には、やり過ぎないように注意しましょう、、、

そこで今回オススメするのがこちら↓

面白いほどポロポロ角質が取れるピーリング！



面白いほどに角質ってとれるので、びっくりします。

正しく角質をケアして、本来のお肌を取り戻しませんか？

今回紹介している商品は、いろんな天然由来の成分を配合することで、人体に与える影響を最小限にしています。

もし一回でも試してみたい人にはオススメです。



今日はほんまにめちゃくちゃ簡単な記事になりましたが、ご了承をください。

また機会があれば、もっと詳しくピーリングについて書いていきたいと思います！


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