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ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

今日は「あいうえお作文」を使って、美容やダイエットに関する記事を書いていきたいと思います！

挑戦！チャレンジ！ですから変な感じになるかもしれませんが、ご了承ください！

では、挑戦スターーーーート(^^)



【あ行】

あ…iPhoneで

い…いろいろサイトを調べていたら

う…潤い満たせる

え…ええもん見つけた！

お…オルビスユー洗顔フォーム

"見た目を変える"化粧水
オルビスユー


あっ！こんな感じで進んでいきますので(^ ^)


【か行】

か…重ね発酵ハーブ茶で

き…きれいになりたい

く…熊田曜子さんみたいに

け…結構簡単

こ…これならできる置き換えダイエット

インスタグラムでも投稿多数！重ね発酵ハーブ茶



【さ行】

さ…最高の

し…締め付け具合で

す…スリムなボディ

せ…せっかくだから

そ…ソックス試してみよう！

はくだけ-７ｃｍ着圧ソックス！【Angellir キュッとルームソックス】



【た行】

た…ダイエット

ち…ちょっと試して

つ…疲れたよ、、、

て…手軽にできる

と…とっておきアイテム

シリーズ累計70万枚突破！【エクスレンダー】



【な行】

な…なんじゃこりゃ

に…人気沸騰

ぬ…ぬるだけの

ね…根こそぎ取れる

の…ノー角質

面白いほどポロポロ角質が取れるピーリング！




【は行】

は…肌きれい

ひ…美肌を目指し

ふ…フル活用

へ…変身スベスベ

ほ…ボディケアクリーム

「ミネラルレッグスムーサー」美脚を追求して開発された本格マッサージ剤



【ま行】

ま…マジやばい

み…みるみる痩せる

む…無理せずに

め…目指すは減量

も…もう少し

1日5分の時短エクササイズ【コアビーンズ】




【や行】

や…やってみた

ゆ…ゆったり雰囲気

よ…ヨガ極める

体にやさしい温度で気持ちよくヨガができる【スタジオ03の岩盤ホットヨガ】



【ら行】

ら…楽チンで

り…リーズナブルで

る…ルンルン気分

れ…レンタルエステで

ろ…老廃物除去

ずっと続く、温かさ。“手足が冷えて眠れない・・・はもうサヨナラ”



【わ行】

わ…若返る

を…オシャレな空間

ん…んー最高！

テレビ番組で大反響！大幅減量ダイエット

テレビ番組でエルセーヌの技術力を証明！

ダイエット番組でエルセーヌが大幅減量をサポートしました。




【まとめ】

どーでしたか？使っていて感じたことですが、もっと前もって考えとかないとあかんっていうことです^_^

今回は微妙な挑戦に終わってしまったので、次回機会があれば、しっかり構想を練って書きたいと思います^_^

ご愛読ありがとうございました

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ども、じょぉです（＾ν＾）

今回は「置き換えダイエット」についての記事です。

実は以前も置き換えダイエットについては記事を書いていますので、良かったら参考までにどうぞ↓

人気のおすすめ「置き換え」ダイエット

さて、予習はOKでしょうか？

置き換えダイエットは、本当に画期的だと思います。そして、楽チンです^_^

そのへんの良さなども書いていけたらと思っています。

特に運動が苦手、寒いから外に出たくない、食事制限がつらいなどの方にはおすすめなので、ぜひ御一読ください(^ ^)




以上の3点で書いていきます(^ ^)

1.「置き換え」ダイエットとは

置き換えダイエットとは簡単に言うと、今まで食べたり飲んだりしていた食事や間食の代わりに、違うものを代用することで、より健康的に、太りにくく、美容にもいい体になっていくダイエット法です。


例えば、普段の夕食で考えてみましょう！

普通の食事では、ご飯、お茶、肉か魚、野菜とかですかね。

まあ食べ過ぎてしまうことが多いでしょう。

置き換えダイエットでは、この夕食をゼリー１つで代用したり、お茶の代わりに違う置き換えティーで代用したりするんです。

すごいところは、本当に置き換えるだけなところです！

他に特別何かしないといけないなんてことがないんです！

あとでも出ますが、健康食をいちいち考えて食事を作るのって手間だと思いますが、置き換え食ならそんな心配や苦労をする必要がないんですね^_^

一人暮らしなんてしてる人にはもってこいじゃないですか？

仕事が終わって家に帰って、疲れてるのに食事を作る。しかも、ダイエットに取り組んでる方は、栄養バランスやカロリーなどをしっかり考えて計画的に作らないといけない、、、

どう考えてもキツすぎる、、、

置き換えダイエットはそういった人の味方でもあるんですよ(^ ^)

まだ試してない人はぜひ試してみましょう！

2.置き換えダイエットのおすすめポイント

さて、ここでは置き換えダイエットがなぜいいのか、おすすめポイントを挙げていきたいと思います(^｡^)



とにかく１番のおすすめポイントは楽ということです。

先ほども少し書きましたが、食事を作らなくてもいいという点でかなり楽になります。

そりゃ主婦の方は作らないと旦那さんが文句を言いますが、、、自分の分はその必要がないということです。

ダイエットに挑戦している方は身にしみて分かると思いますが、ダイエットのために栄養バランスやカロリーを気にして作るのって大変ですよね？

いちいちクックパッドとかを見て、「ダイエット」とか検索して作るのはもう疲れました、、、

しかも、そのダイエット用の食事を作るために、食材を買いに行って選ぶのも大変です。

置き換えダイエットならそんな心配無用です！

スムージー的なやつならちょっと水や豆乳などと合わせて混ぜる手間は発生しますが、それだけです。

普段なら1時間かけて用意する食事の手間が５分足らずで終わってしまいます！

ということは、忙しい合間でも、常にダイエットのことを考えた食事ができるということです。

ねっ！楽チンでしょ？




置き換えダイエットって、そんな簡単に置き換えるだけなら、別に適当に食事量減らしたらええやん！っていうみなさんの心の声が聞こえてきますね(^^)

それじゃあダメですよ！

食事制限を無駄に何も考えずにしてしまうと、1日に必要な栄養分が確保できずに、不健康になってしまいます。

ダイエットをして健康的になろうとしてるはずなのに、不健康になってしまっては本末転倒です、、、

もし、食事制限を考えているのなら、綿密な計画のもと、しっかり考えて制限していかないと不健康もしくはダイエット成功後のリバウンドを誘発してしまいます。

置き換えダイエットでは、そんな心配無用で、多くの置き換え食はしっかり栄養分を必要量確保できます。

同じように一人暮らしの方では、おそらく外食が多いか、考えて野菜を摂取したりなんてしてないと思います。

そういった野菜不足の人にももってこいなのが置き換えダイエットなんですね。




ここまで置き換えダイエット寄りの意見を言ってきましたが、少し弱点もあります。

食事で満たせる満腹感です。

あとでちょっと紹介する置き換え食の中には、満腹感を得られないものもあるのは事実です。

ただ、最近の置き換え食はそういったところも改善されているものが多いです。




置き換えダイエットのデメリットも思える味についてお話します。

置き換えなので、毎日食すことになります。

朝なら朝、夕方なら夕方の食事を毎日置き換えて継続していくことで、本来の効果を発揮できます。

すると通常の食事では毎日同じものを食べないので飽きが来ないんですが、置き換え食だと毎日同じものを食すから飽きるんちゃうかな？って思う人が出てくるわけです！

でも、置き換え食メーカーもそういった考えに対応するように、しっかり味付けを工夫しています。

毎日飽きないように、数種類の味をセットにして販売している置き換え食もあります。

なので、飽きについても安心です！




最後のおすすめはダイエット効果がしっかり得られることです。

置き換えダイエットの最大の目的でもあるダイエットですが、しっかり達成しています。

中には飲むだけでカロリーカットの効果があったり、腸内環境を整える効果があるものまで、置き換え食によって様々な効果の工夫がされています。

また、それだけでなく、美肌効果などを得られるものもあります。


以上、たくさんのおすすめポイントがあります。

何せ楽してダイエット効果が得られるのです。

運動嫌いの人や食事制限がつらい人、ダイエットしたいけど時間がない人には、めちゃくちゃおすすめなのが少しはわかってもらえたでしょうか？

3.いつもうまくまとまらないまとめ

さて、置き換えダイエットについてどうでしたか？少しでも皆さんの理解が深まって、挑戦する人が増えたら幸いです。

一応ぼくのおすすめ置き換え食も紹介しておきますね。

もし「どんな置き換え食がいいんやろ？」って悩んでる方がいたら、参考にしてもらえたらと思います。




まずおすすめその1は重ね発酵ハーブ茶です。

ぼくのブログでも何度か紹介していますが、一応説明を書いておきたいと思います。

【重ね発酵ハーブ茶のポイント】

◇熊田曜子さんが紹介するほどの高い実力

熊田曜子さんが「妊娠中のボディケア&産後ダイエットの極意」でこの重ね発酵ハーブ茶を紹介しています。

同じように使用モニターさんからも10人中9人が満足している置き換え茶です。

◇楽天ランキング三冠達成

ダイエットドリンク部門、ダイエットティー部門、その他部門で三冠達成しています！（2017年12月）

◇ダイエットのお悩み解消

ダイエット時に経験する空腹感、運動嫌い、体型変化、我慢などを解消してくれます。

特に最近上記のようなことを我慢しているのにも関わらず、全然効果が現れない方にはおすすめです！

◇食事の時の一杯で余分なものをスッキリ&ブロック

ユーカリの持つ特殊なポリフェノールの働きが、食べ物に含まれる余分な物をカットしてくれる成分が含まれるといると期待されています。

ギムネマエキスが配合され、糖分をコントロールする働きがあります。

◇お得な６つの特典

☆初回1ヶ月分実質無料！
☆日本どこでも送料無料！
☆安心の30日全額返金保証！
☆初回90%オフ！→4980円もお得に！
☆すっきりモニターコースなら、ずっと27%オフで、3980円で毎月お届け！
☆実感が見えるダイエットポスタープレゼント！

◇様々な効果

重ね発酵ハーブ茶には、

デトックス効果、カロリーカット効果、代謝促進効果があります。

食前に飲むことでその効果を最大限に活かせるので、食事制限を気にせず食べることができます！

またお茶なので、置き換えがめっちゃ楽チンなのも効果の１つと言えるでしょう！

◇インスタ映え

インスタ映えするということで以前人気沸騰しました！


→重ね発酵ハーブ茶サイト

こんな商品です↓




飲むだけ簡単ダイエット【重ね発酵ハーブ茶】


気になる方はポチッとな！





続いては美穀菜です！

同じくおすすめポイントを書いておきます^_^

◇なんと！6種類のフレーバー

えっと、美穀菜はドリンクなんですが、先述したように毎日飲んでも飽きがこない味付けになっています。

フレーバーの種類はなんと6種類

金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアです！

6種類もあれば、１週間飽きずにローテーションさせることができます。しかも美味しい！

しかも、水だけでなく、牛乳や豆乳とも相性バッチリです^_^

◇低カロリー

な、なんと一食あたり約59kcal（水で溶かした場合）と低カロリーです！

目指せ！１ヶ月で−2.3kg！という殺し文句的なものがあります！

モニターさんが1ヶ月で減量した平均が2.3kgらしいです。

◇満腹感アップ

オオバコ種皮由来の食物繊維が満腹感をアップさせてくれます。

ちなみにオオバコ種皮から作られたサイリウムは、不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく含む天然食物繊維です。

野菜不足により不足しがちな食物繊維を得られるうえ、水分を含むと30倍に膨らみ、満腹感を実感できます。

◇体に優しいコーヒーポリフェノール

コーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」を抽出して100g配合されています。

クロロゲン酸類とは、コーヒー豆などに含まれるポリフェノールの一種で燃やす力が強いので代謝促進にうってつけです！脂肪燃焼にも効果があります。

◇国産穀物と国産野菜で栄養たっぷり

17種類の国産穀物と10種類の国産野菜を配合しています。

国産穀物は、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維などを豊富に含んでおり、高栄養、低カロリー、腹持ちの良さが特徴です。

国産野菜は、ブロッコリーやケールなどの栄養がふんだんに含まれています。

◇今だけ価格

今なら約一ヶ月分のセットが32%オフの3980円でお試しできます！

一食に換算すると約133円の最強コスパです。

さらに混ぜるのに便利なオリジナルシェーカーとダイエット中の小腹満たしにピッタリなコーヒー味のスティックゼリーを5本もらえます。

また、ブルックスさん（社名）での購入が初めての方は送料無料となっています。

興味がある方は↓




大人のための置き換えダイエット【美穀菜】





どうでしたか？

置き換えダイエットの良さ、少しはわかってもらえたでしょうか？

簡単にまとめると

◇従来の食を置き換えるだけで簡単

◇毎日続けても飽きない味付け

◇運動いらず

◇食事制限いらず

◇低コスト

◇高パフォーマンス

みたいな感じですかね。

そりゃ運動はした方がさらな痩せやすくなりますが、苦手な人も多いのが現実です。

むしろ置き換えダイエットはそういった人のためのダイエットのような気がします。

これからますます寒くなる季節、、、

めんどくさい食事制限や時間を作っての運動はつらいと思います。

楽して簡単にストレスなく痩せるための１つの手立てとして、みなさん、置き換えダイエットに挑戦してみませんか？


ご愛読ありがとうございました！

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ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？毎日適度な運動をしていますか？

「冬って寒いですよね〜」なんて言いたいところですが、なぜか12月とは思えない暖かさですね^_^

ぼくは冬が嫌いなんでラッキーですが、気温の変化が1日の中でも激しすぎて、隊長崩してる人とか多いんじゃないでしょうか？

これ、本編とは関係ないんですが、やっぱり人混みの多いところなど外出先から帰ってきたら、まずは手洗い&うがいをしっかりするように心がけてくださいね^_^

うがいをする時のおすすめ方法は、魔法のうがいです。

別にほんまにうがいに魔法をかけるわけじゃなくて、うがいをしている時にま〜ほ〜お〜って言いながらうがいするんです。

やってもらったらわかりますが、普段のうがいでは届いてなかったような喉の箇所にまで、しっかりうがいの水が届いている感覚になるはずです(^^)

今日からぜひ試してみてください！


さて、話が逸れましたが、冬って寒くて体をガチガチに震わせながら体熱を発生させて、体を温めています。（オートファジーと言います。）

その時に全身に無駄な力がたくさん入ってしまっているので、冬はよく肩凝り、首凝りなんかの症状が増えてくることが多いです。

みなさんは経験ないですか？

ぼくは全くその状態なので、肩凝りがすごく激しくなります。

その状態を防ぎ、肩凝り予防をしていくためにも、身体を温めてながら快眠できるようにしたいと願っています。

なので、今回は快眠について紹介したいと思っています^ - ^

おっと読み進める前に注意点をお知らせしておきます。

※今回の記事は、独断と偏見に基づいて、自分の経験からくる快眠法を紹介するので、ほぼ自論です。「そんなんいらんわ！」って方は、ここでやめておきましょう^ - ^時間の無駄ですから笑





番外編はマジでいらんかもしれませんが、、、

1.おすすめ快眠方法ベスト3

さて、ここではおすすめ快眠方法ベスト3について、ぼくの独断と偏見と経験により書いていきたいと思います！

順番に行きますから焦らないように(^^)



あー、もう意味わからんかもですね。

まあその名前のままで、ボディスキャンを行なったのちに就寝するというものです。

ボディスキャンについて詳しく知りたい方は↓

・我慢しないで痩せる！？マインドフルネスのボディスキャンとは

ボディスキャンを行うことで、心と身体がリンクします。普段は忙しさのあまり、おそらく多くの人が心と身体がリンクしてないと思います。

ボディスキャンを実施することで、身体の不調部分が、よーくわかるようになってきます。

頭が痒い、右頬がズキズキするなど、小さい不調箇所に気付きだします。その不調箇所はため息のように呼吸とともに体外へ出してしまいましょう^_^

すると自然と身体の不調部分の違和感も無くなり、元気になります。

これはぼくが最近実践しているので、効果は実証済みです。ふつうに何もせずに寝るよりも、リラックスした状態で深く眠れています。

夢をよく見ると脳が眠れていないのですが、これを始めてからほとんど夢を見なくなりました。

ちなみにこのボディスキャンはダイエットにも使えますので、実践してみてください。

我慢しないで痩せる！？マインドフルネスのボディスキャンとは

ボディスキャンでの睡眠の時、ぼくは全身をスキャンしていき、ほぼ違和感を感じる箇所がなくなったら寝るようにしています。

寒くなってくると肩凝り、冷え性などが生じてきますので、そういう場合は肩や手足を重点的にスキャンするのがおすすめです。




２位はヨガです。まあヨガでなくてもいいかもしれませんが、とにかく身体をほぐしてから寝るという方法です。なのでストレッチでも代用可能です^_^

ただ、ヨガの方が無理矢理伸ばしてる感があり、全身を満遍なくほぐすことができます。

また、ヨガは呼吸法も重要になります。腹式呼吸を使用しながら、集中して全身を伸ばしほぐしていくので、かなり集中した状態になります。

ここはボディスキャンと似ている部分ですが、集中した状態で寝ると、脳もリラックスした状態で眠れているのだと思います。なので快眠につながるのではないでしょうか？（完全に自論ですが、、、）

ヨガは運動的な要素もあり、適度な運動をしてから眠れるので、普段運動していない人は、よりぐっすり眠れている感覚になります。

ヨガに関しては僕はほぼ初心者ですが、睡眠以外でも健康的な部分で、かなり良い効果を実感できているのでおすすめです。

本などでやり方も載っていますので、それを見ながらやるのがいいかと思います。DVDが付いている本だと、伸ばす時にカウントもいっしょにしてくれるので良いですよー^_^

もし本格的に習ってみたいと興味のある方はこちら↓

少人数制レッスンで初心者にも優しい【スタジオ03の岩盤ホットヨガ】





なんかいろいろめんどくさい人は、これが最強におすすめです。だって自分は何もしなくても良いのですから^_^

みなさん、寝具をなめてませんか？

寝具によって睡眠の質は大きく向上します。逆にいうと、自分に合った寝具でなければ睡眠の質は大きく下がってしまうということです。

肩凝り、首凝り、腰痛、頭痛などを起床後に感じる人は、おそらく寝具が合っていないのだと思います。

寝具を変えるだけで劇的に睡眠の質は向上し、身体の不快感もなくなり、快眠につながります。

そりゃぁ寝具は効果ですから、良いものを買おうと思えば、それなりに値段はします。

でもそれを補って余りあるぐらいの効果を今後継続して得られるのなら、マットレスだけとか枕だけとかでも購入する価値はあると思います。（全身をケアしたいのならマットレスがおすすめですが、首や肩凝りのみなら枕でもいいと思います。）

ただ気をつける点は、自分に合った寝具にすることです。

マットレスならおすすめは高反発マットレスです。

枕は、、、わかりません、、、

なぜなら、枕は横寝用、うつ伏せ用、仰向け用があるからです。

自分がどの体勢で寝てるかによって選択肢が変わりますので、自分の寝方に合った枕を選ぶ必要があります。

僕は自分で言うのもなんですが、自分に合ったマットレスと枕に出会い、今まであった肩凝りや首凝り、頭痛、腰痛など、起床時に感じていた不快感がほぼ無くなり、快眠できるようになりました。

根本から睡眠の質を向上したいのなら、良質な寝具は必要不可欠です。

おすすめマットレス↓

特許申請の次世代マットレス【ビブラート1】






ムーンムーン株式会社さんのビブラートです。熊本の地方テレビでもムーンムーンさんの社内風景や取り組みなどが紹介されたようです。

ビブラートのサイト

おすすめ枕は↓

横向き寝まくら「YOKONE3(ヨコネ3)」





こちらは横向き専用ですのでご注意を！

僕はがっつり横向き就寝なんで見事にマッチしています。

これもムーンムーン株式会社さんの枕です。

どうせならメーカー揃えたかったというのも選んだ理由の１つです。（なんか相乗効果ありそうな感じが勝手にしたので）

YOKONEサイト

2.おすすめの快眠方法番外編

その他にもかなり個人的に、おすすめの快眠方法がいくつかあるので簡単に紹介しますね。



定番のホットミルクです。夏でもホットです。

基本的に冷たいものを好む人は、内臓が疲れている人です。ホットを飲むことで、腸内環境を整えるとともに、リラックス効果を与えてくれます。

ホットミルクは体温を高く保つ効果もあると勝手に思っているので、冬にはおすすめですね。




なんかハーブの効果で落ち着いて寝れそうな気がしませんか？オーガニックとかなんか健康そうなイメージありますよね。

ただそれだけの理由です。

突き詰めていけば、リラックス効果やデトックス効果を得られるティーがあるので、そういうのを飲んで寝ると、体調も良くなりそうですね^_^




寝室にアロマを焚いておくとリラックスしたり、鼻通りを良くしたりする効果が得られますね。

何でもいいわけではないですが、鼻づまりならTea treeなどがおすすめです。




スマホのブルーライトやテレビの明かりは、脳を覚醒させてしまう効果があります。

寝る直前までスマホをいじったりしてると、なかなか寝付けなかったり、熟睡できなかったりする可能性もあります。

寝る1時間前からはやめて、読書やヨガなどで集中しておきましょう。


以上が番外編になります。完全な個人の意見なので、ほんまの参考程度にしてもらったらと思います。

3.まとめ

さて、今回は快眠について書いてきました。

夏は夏で暑くて寝苦しく、冬は冬で寒くて身体が冷えるなんてことがよくありますよね、、、

ちなみに毛布を使っている人は、掛け布団の上に毛布をかけることで、保温効果がアップしますので、試してみてください^_^

人それぞれ、ジンクス的な感じで快眠方法があるはずです。今回のこの記事は、ほぼ僕自身の独断と偏見と経験でしたので、みなさんはみなさんに合った方法で快眠を目指してくださいね^_^

今日はこんなしょうもない記事、ご愛読いただき、ありがとうございました^_^

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ども、じょぉです^_^

みなさん、健康に過ごしていますか？

今回は「加圧インナー」について記事を書いていきたいと思います。

最近ホームセンターの作業服売り場や、健康グッズ売り場でも幅を利かせている加圧インナーですが、果たしてどういった効果があるのか調べてみました。

みなさん、冬は厚着をするからって油断していませんか？もし、ふとアウターを脱がないと行かない時に、ぼてっとした体型だと嫌だと思いませんか？

夏は人に見られる部位が多いので、みんなダイエット頑張ろうとしますが、冬は割と油断しがちです。

冬こそしっかり対策をしておいて、次の夏に備えていくべきです！また、冬服でスリムに見えるということは、薄着になってもスリムなんやなぁって好印象に思われます。

なので、冬こそモテボディに見せるべきなんだと僕は思います^_^

加圧インナーを着用すれば、暴飲暴食も怖くないはずです！

今回はそのへんのことを書いていきたいと思います。



では、１つずつ見ていきましょう！

1.加圧トレーニングについて

ではまず、加圧トレーニングについてです。



加圧トレーニングとは、ボディビルダーの方が正座の足の痺れをヒントにして生み出したトレーニング方法です。

ボディビルダーの方が考案したとなると、その効果は期待大ですね！

加圧トレーニングは、圧による血流制限を用いて、腕や脚に血液を貯めながら行うトレーニングのことです。

トレーニング後に圧を解放することで、高濃度で体に貯めていた乳酸が体内に流れ出し、流れ出た乳酸が脳下垂体と反応を起こすことで、成長ホルモンの分泌が促進され、トレーニング効果を高めると言われています。

通常のトレーニングよりも短時間で、しかも低負荷でトレーニングを行うにもかかわらず、通常よりもかなり高いトレーニング効果を得ることができます。

これが加圧トレーニングの概要です。




加圧トレーニングを行うことで様々な効果が得られます。

◇ダイエット効果

加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌量がかなり増えます。筋肉もつきやすくなり、脂肪燃焼しやすくなります。

つまり、高いダイエット効果を得ることができます。

◇血行促進効果

加圧と除圧を繰り返すことで、血流量が増え、それを支える血管に弾力が生まれます。

血流量が増える＝血行が良くなるので、新陳代謝が活発になります。

冷え性改善や肩こり改善にも役立ちます。

◇回復力アップ

加圧トレーニングを行うことで、骨折や肉離れなどの回復が速くなるという研究データがあります。

成長ホルモンの分泌促進により、筋肉や人体の修復を図っていると考えられています。

◇筋力アップ

軽い負荷で、しかも短時間で高いトレーニング効果を得ることができるので、運動嫌いの人などでも、心が折れずに簡単に筋肉を鍛えていけます。

また、筋力アップにより怪我も減りますので、老若男女問わず誰でも実践できます！

◇若返り&美肌効果

加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌量が増えると言いましたが、通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されるというデータがあります。

成長ホルモンは、肌のハリツヤを取り戻し、脂肪が付きにくい体にしてくれるのが特徴です。




加圧トレーニングのメリットを簡単に紹介します。

◇短時間で高い効果

短時間（３０分ほど）で高いトレーニング効果を得られます。

加圧により筋肉が低酸素状態になり、筋繊維が強化されるからです。また、成長ホルモンの分泌により、筋繊維や骨などの成長を促すからです。

◇低負荷で楽にできる

通常、筋トレをして筋肉量をアップさせるには、高い負荷でトレーニングを頑張る必要がありますが、それよりも低い負荷で簡単に筋肉をつけることができます。

なので、運動が苦手な人でも簡単にできます。

◇体力なくても大丈夫

ランニングなどはする必要がなく、低い負荷でのトレーニングになるので、体力に自信がない人でも大丈夫です

◇むくみ、肩こりの改善

血管強化（柔軟化）と血流量アップにより、体の末端にまでしっかりと血液が巡るようになります。

なので体温も上がり、代謝もアップします。

その結果、むくみや冷え性の改善につながります。


大体、以上が加圧トレーニングについての主な概要になります。これから紹介する加圧インナーは、加圧トレーニングほどの効果はないですが、加圧をしているという意味では、効果を得られることができます。

もう少し詳しく加圧トレーニングについて知りたい方は↓

ダイエット効果をアップさせる加圧アイテム

2.おすすめ加圧インナー

ここからは、おすすめの加圧インナーを紹介します。

加圧インナーは、上述したような加圧トレーニングほどのトレーニング感はありませんが、その分加圧としての効果もトレーニングほどはありません。

ただ、加圧インナーは姿勢矯正や冷え性改善、着やせ効果などを得ることができるので、着用するとすぐに効果が現れるものもたくさんあります。

冬だからといって厚着で体型をごまかさず、きゅっとしたボディラインに見せることが可能です。

では、いくつかおすすめを紹介したいと思います。

・着るだけスタイルアップマジカルスリマー





人間工学に基づいた設計でだらしないスタイルをズバッと解決してくれるインナーです。

女性用のみですが、履くだけでスリムなくびれを実感でき、忙しい女性の美しい体型をサポートしてくれます。

美容健康に興味がある方、きれいなくびれを作りたい方、ダイエットが長続きしない方におすすめです。

現在先着100名セールを実施しているので、買うなら今でしょう^_^


・シリーズ累計70万枚突破！【エクスレンダー】





人気のエクスシリーズの加圧インナーです。

エクスシリーズはミスユニバース沖縄大会の公式商品に認定されています。またティアリーTVなどのメディアでも多数取り上げられている商品なので、人気、実績ともに安心できます。

ちなみにエクスシリーズは他にも

・理想的な美脚に見せたい女性専用【エクスレッグスリマー】

→美脚を目指す女性専用の加圧式ストッキングです。

・芸能人、モデルも多数着用【エクスレーヴ】

→履くだけで骨盤ケアをも可能にしたケアショーツです。

など、さまざまな履くだけグッズを販売しています。

上でも紹介したように、上半身インナー、ストッキング、ショーツと、全身どこからでもケアしていけるように考えられているのも人気の１つかと思います。


・スリム体型を目指したい！そんな女性へ！

→MONOVOの加圧タンクトップです。

男性であればムキムキに、女性であればスリム体型でくびれのある体にしてくれる履くだけタンクトップです。

3.まとめ

どうでしたか？

上でも紹介したように、こういった加圧インナーなどは、本当に最近人気で、たくさんの方が着てます。

インナーの良いところは、私服を着ていても見えないので目立たないところだと思います。

しかも着るだけ、履くだけなので、その他の運動を必要としないので、時間のない方にも、運動が苦手な方にもめっちゃおすすめなんです。ということは、誰もが試すことができ、誰もがくびれのあるスリム体型を目指せるということです。

冬だからと油断せずに、しっかりとケアしていけば、クリスマス、バレンタインなど冬のイベントでも第一印象で優位になれますね^_^

モテ体型を目指して、みんなで頑張っていきましょう^_^

ご愛読ありがとうございました。

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ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

ぼく、最近乾燥してきて手荒れ肌荒れがすごくなってきました、、、時間もなくてお風呂にゆっくりも入れていないので、癒しの時間が欲しいです(T_T)

さて、今回はそんな想いも持ちながら、「お家で簡単にできるエステ」について記事を書いていきたいと思います。



みなさん、エステに行ったりしますか？ぼくは過去に数回メンズエステに行きましたが、エステ後はびっくりするぐらいに肌がツルツルスベスベになったのを覚えています。

あっ！そういえば、以前にもエステについて詳しく記事を書いているので、参考にしてみてください。

今からでも遅くない！美を取り戻すためのエステ活用術

今はもうそんな肌ではありませんが、、、

ちなみにエステのメリットやデメリットってどんなものがあるでしょうね。



簡単に挙げるとこんな感じですか？

そもそもみなさん、美を追求するためには、エステに通うことが手っ取り早いはずなのに、なかなか行動に移せない人もいるんではないでしょうか？

多分エステに行くタイミングって、友人の結婚式の前とか、何かしらのイベントごとの前だと思います。

うちの嫁もそうですが、友人の結婚式が近づくとウキウキし出して、公認で家のお金を使ってエステに3回ぐらい行ってます。

じゃあ何で普段は行かないんでしょうか？それはデメリットが関係してくるのではないでしょうか？



みなさん、多分エステに行ったことない人は、深層心理的に「行きにくい」って思ってるんじゃないかな。

初めての土地で初めて美容院に行くときのような思いがあるのかもしれません。

「あーここで正解やろか。自分に合うんかなぁ。店の雰囲気大丈夫かなぁ。」

こんなこと考えてたら行けませんよね確かに。

そこで今回はエステに行きにくい、通い続けられない人のために、家でも簡単にエステに行ってるような効果が得られるものを紹介したいと思います！



では、１つずつ見ていきましょう。



さて、お家エステと言っても、実際にエステのようにマッサージしたり、リンパを流したり、そんなことはまあ難しいと思います！

今回は簡単に家でエステに行った時に得られるような効果が出るものを紹介したいと思います！





代表的な入浴方法ですね^_^

みなさんは半身浴したことありますか？

全身を湯船につけて入るのではなく、腰上ぐらいから下のみが風呂に入ってる状態で長時間入浴する方法ですね。

発汗作用がアップして、代謝が上がるので、冷え性や肩こりの改善にうってつけです。

またデトックス効果も得られるので、腸内環境が整い、ダイエット効果を得つつも、健康的な体づくりにもなるというものです。






これはエステというかサウナの要素が強めですが、半身浴で入浴する時に、ビニール傘をさして入浴するというものです。

ビニール傘が湯船から出る湯気の逃げ道を防ぎ、湯船とビニール傘の間で湯気が充満し、サウナ状態になります。

これも発汗作用が上がるので、代謝アップに持ってこいです！

発汗することで毛穴な溜まった老廃物を体外へと排出してくれます。また、毛穴の引き締めにももってこいですね！






レギンスやタイツを履いて入浴することで、下半身の代謝や血流が促進され、冷え性や肩こりに効果的です。

また脚を集中して温まるので、脚がきゅっと引き締まり、美脚効果を得ることもできます。








マイクロバブル&水素温浴器です。

これ、まあ簡単に言うと、入浴時に浴槽の中に専用の機械を入れることで、マイクロバブル&水素が発生させ、毛穴をクリーンにしてくれるものです。

寒い時期にはもってこいの冷え性改善効果が得られます。また、継続使用することで、基礎体温が上昇するので、健康的な体づくりにも最適です。

マイクロバブルが毛穴の汚れをかき出してくれ、シルクのような柔らかな肌触りを目指すことができます。

半身浴や足湯にも対応しているので、いつでも簡単にお家エステ気分を味わうことができます。

基礎体温を高める役割をしているのはマイクロバブルで、バブルが弾ける熱とミネラル水素によって、体の芯から温めてくれます^ ^

湯エステ特有のシルクのように滑らかなファインバブルのお湯が、毛穴の老廃物を取り除き健康的で艶やかな美肌に導いてくれます。

メーカー希望の小売価格は918000円とかなり高めですが、たくさんの方の要望があり、月額10800円でレンタルすることが可能になっています！

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ずっと続く、温かさ。“手足が冷えて眠れない・・・はもうサヨナラ”

2.お家エステで得られるもの

今回紹介しているお家エステ方法ですが、基本的には入浴中になります。

そんなお家エステですが、行うことで得られるものを紹介したいと思います。



他にもありそうですが、思いつきません、、、(T_T)

わざわざエステに行かなくても、家で簡単にエステで得られるような効果を多少なりとも得ることができるのであれば、試してみる価値は十分にあるかと思います^_^

エステだと人目を気にしたり、高い値段を払ったりしなければいけませんが、お家エステでは、なーんにも気にせずに試すことができます。

3.まとめ

今回オススメした「お家エステ」は入浴に関することが多かったですが、これから寒くなる冬には効果を十分に発揮してくれると考えます。

特に女性の方は冷え性で眠れなかったり、子作りに影響したりします。

本物のエステとまではいきませんが、みなさんが得たい効果の少しは得られると思います。

ぜひ試してみてください^_^


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