睡眠はしっかり取れていますか
肌荒れを起こさない為には、
良質な睡眠が重要となります
そもそも肌荒れとは、
皮膚のキメが乱れて、お肌トラブル
（お肌が赤くなる、かゆくなる、
乾燥する、吹き出物が出来る）
を起こしている状態を指します
このような肌荒れの原因は、
年齢に関係無く、お肌の新陳代謝が、
正常なサイクルで行われず、
古い角質層が、
はがれ落ちない事に始まります
これを引き起こさない為の習慣が、
質の良い睡眠を取る事です
お肌は寝ている間に再生されるので、
1日最低6時間以上は、
睡眠を取って欲しいです
睡眠は疲労回復の為に欠かせません
日中に紫外線や乾燥などによる、
刺激を受けたお肌も、
しっかり休息させる必要があります
疲れて免疫力の落ちているお肌に、
美容成分を与えても、
効果はあまり得られません
大切なのは、新しいお肌へ生まれ変わる
ターンオーバー（新陳代謝）を、
正常に戻す事です
新陳代謝が最も活発に行われるのは、
夜、寝ている時間です
この時に美肌作りに必須となる
コラーゲンが作られ、血流が改善されて、
お肌に栄養を運ぶ事が出来ます
また、睡眠中には美肌に不可欠な
成長ホルモンも分泌されます
成長ホルモンは、
疲労回復や免疫力アップのほか、
お肌の修復や再生、皮下組織の水分維持、
新陳代謝の促進において、
重要な役割を担っています
肌荒れを解消する為には、
良い睡眠習慣を身に付けて、
お肌のターンオーバーの周期を、
約28〜42日に保たなければなりません
お肌のターンオーバーが活発になるのは、
入眠してからの、
3〜4時間と言われています
成長ホルモンが多く分泌される
シンデレラタイムこの間に、
新しい細胞が生み出されます
寝付きを良くするポイントとしては、
寝る2〜3時間前に入浴して体を温めて、
体温が少し下がって来たあたりに
布団に入る事
ブルーライトが入眠を妨げるので、
寝る前に長時間のテレビやパソコン、
携帯の使用をしない事
通気性と肌触りの良いパジャマを着たり
お部屋を暗くしたり
ノンカフェインの温かい飲み物を
飲んだりする事を心掛けてみて下さい
ターンオーバーの乱れにおすすめなのは、
お顔剃りです
店名の
dormir ﾄﾞﾙﾐｰﾙ
には、『眠る』という意味が込められています
お客様には、眠るほどに
リラックスして頂きたいです
「ちょっとひと休みに
」という気持ちでお越し下さい
ひと眠りしている間に、
きれいになっていますから
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