【実証済み】1か月で5キロ痩せたダイエット方法

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お正月が終わりましたね。
年末年始、暴飲暴食をしたつもりはないですが、やはり太りました。

3月に健康診断があるので1カ月で5キロ痩せるために頑張ろうと思います。
新年の抱負です。

痩せるには、あまり食べないこと（栄養があるものを少なく食べるということかな？）。後は運動すること。この二つだけだと思うんだけど。それがなかなか実践できないですね。

まずはウォーキングから始めてみようかと思っています。
ただ寒いですが。。。

そうやっていいわけばっかりでなかなかやらないのが、太った原因でもあるんですが。。。

気を付けますね！

そして頑張りましょう！

ついこの前次女が産まれまして。
嫁さんは実家で2人の娘を育ててましたが。
最近アパートに戻ってきました。

実家にいる間も、毎週末嫁さんの実家に通って子育てをしていましたが。

アパートに戻ってきてからは、毎日仕事と子育て・育児。
そして土日は家事と育児。

長女を公園で追いかける。
長女をスーパーで追いかける。
長女を抱っこ。
次女を抱っこ。

意外と体力使いますよね。

家の掃除もそう。

家事も体力使いますよね。

これって痩せれるんじゃ？？笑

頑張ります！

96キロからダイエットを始めて
1ヶ月で5キロ痩せて91キロになって
その後「ダイエット10キロ！」と思って頑張って87キロまで行ったけど。
その後尿管結石になって。半年以上戦って。

石は出たけど今度は仕事や育児が忙しくなって

気が付いたら10キロ太って97キロになっていた件・・・

やばいでしょ・・・
従って、またまたダイエット始めました。

とりあえず朝は食べないことにしました。
8時間ダイエットもどきです！笑

お昼と夕飯だけ食べることにしました。
しかもお昼はサラダとおにぎり一個。

まずはこれから始めないとね。。。

がんばりますよーーー！！！

1カ月で5キロ痩せるダイエット方法を紹介します。
ダイエット5キロ短期間で痩せるページを参考にしました。

1. ウォーキングを毎日行い1日10000歩、歩く（ウォーキングダイエット）
2. 夕飯の炭水化物は抜く（炭水化物ダイエット）⇒炭水化物を置き換えダイエット食品に変更する
3. 腹筋を毎日50回は最低やる（新陳代謝をつける）

これだけで1カ月で5キロは痩せれます。
これが成功すれば、ダイエット10キロも目の前です！！

またまたリバウンドです。
最近夕食を沢山食べてしまいます。
禁煙してから食が止まりません。。。

いつもはアゴヒゲを生やしていますが、お客さんにあやまりにいくためにアゴヒゲを剃っていきました。
私の顔を見た同僚が
「太った？」
と聞き、そして、毎日私の顔を見ている嫁も
「太った？」
といってきました。

正直アゴヒゲで太った部分を隠していましたが、髭を剃ると余計にわかるようです。

ダイエット、もう一度やらなきゃいけない！と思っているけどなかなか実行に移せない今日この頃・・・

がんばらないとな。

お盆休み開けたら、リバウンドしてた！！！
まずい。。。
確かに最近怠けた。
ウォーキングとか腹筋とか、炭水化物ダイエットとか。

どの位リバウンドしたかというと、5キロ・・・
5キロ痩せて、さらに３キロ痩せて８キロ痩せてからの5キロ戻ったので、また振り出しに近い形に。

最近台風ばっかりで外でウォーキングがなかなかできない。。。

炭水化物減らすか。。
禁煙したから、ストレス発散が食べ物に行っちゃうんだよな・・・

今週金曜日はコレステロールの病院だから、先生に怒られるだろうな…
やだな・・・
そして血圧も上がっちゃうんだろうな・・・・
やだな・・・

愚痴ばっかりですみませんでした！

ポケモンＧＯダイエット！最近ネットでも取り上げられてきましたね！！

ポケモンＧＯが公開されてから私もやってます！ポケモンＧＯダイエット！

歩いて歩いて、卵を孵化させて、ポケモンゲットして、痩せる！！

いいんですが、やっぱり歩きスマホになっちゃうんですよね。

歩きスマホ、最近だとすごく話題になってますよね。

あぶないだとか。

確かにね。都会だと歩いているだけでぶつかりますからね。

田舎の田んぼ道だと誰にも迷惑かけませんからね。歩きスマホ。

でも、田舎だとね。ポケモンＧＯ。やってもあまり面白くない。。。

だってジムやポケストップがほとんどないから。。。。

ポケモンはいますよ。その辺歩いていれば。


歩きスマホダメって言われるなら田舎で田んぼ道を歩いて歩きスマホでダイエット！！ポケモンＧＯでポケモンのみゲットしてダイエット！！どうでしょうか？？

ダイエット５キロに成功し、持病の尿管結石も無事治ったことなので、ダイエット10キロに挑戦しようと思います。
５キロまではすんなり落ちました。
１０キロ痩せるにはひたすら運動と食事療法ですかね。
ちまたでは、８時間ダイエットとか言って、８時間以内であればいくらでも食べて良いというダイエット方法がテレビで紹介されていましたね。

お昼と夕飯だけ食べてあとは食べないとか。

それを健康に良くないという人もいれば健康に良いという人もいます。

どれが本当かわからないので、実際試してみることにしましょうかね。

まぁ随時報告していきたいと思います。
１０キロ痩せた後の私を！！！

最近TVでダイエット特集をやっていますが、それを見るのが少し心が痛い。。。
なぜならリバウンドし始めたから。
タバコ辞めたら食べ物にしかストレス発散の道がなくなり食べまくってるから。。。

で、TVでみていたら８時間以内ならいっぱい食べていいダイエットというのが紹介されてました。

朝抜いて、昼１２時に食べて、夜８時前までに食べる。その間間食もOK！
ただ１２時前と２０時以降は絶対に食べちゃダメ！

いけそうな気がしますが、
昔、朝食抜きダイエットをやってました。
１２時にご飯を食べて、２２時に夕飯を食べる。　夕飯の時間が遅すぎだったのがNGということですね

こんどやってみよー！！

ダイエットを始めると、水分まで余分に摂らない人がいるけど、水分は絶対に多めにとったほうが良い！

まず私は失敗しました。。。

ダイエットをし始めたら、食事も少なめにして運動をするようになりました。

しかし水分はいつも通り。

そしたら・・・

尿管結石になってしまいました。

もともと尿管結石になりやすいのですが、いつもきまってダイエットを始めるとなります。そして出るまでぐーたらしてたらリバウンドしてーのくりかえしです。。。

なぜ尿管結石になりやすいか。
水分をたくさん摂らないと、腎臓にいる石の子供が尿と一緒に出てくれないからです。。。。

そして大きくなっていき、尿管に詰まって、めちゃくちゃ痛い状態になります。

私の場合は手術（破砕）まで行きそうになりましたら、手術当日、石が移動しちゃったので、手術できませんでした。

ですが、痛みは続いています。まだ出ていません。。。

座薬とお友達になっています。座薬を入れるのは慣れたものです。

ダイエットをし始めたら水分補給には気を付けましょう！