40代からはじめる　下半身ダイエット

実家に帰ってから
寒かったりヨガマットがなかったりで
なかなか思うように脚やせダイエット進んでいません。

持参した下半身やせの本をみたら
ヨガマットがなくてもできる運動ありました。





昨日も書いた
つま先立ちトレーニング。
これマットなくてもできます（笑）

・エレファントカウント
・裏もものトレーニング

このトレーニングもマットなしでもできる。

やっていた筋トレなのに

なぜだか「ヨガマットがないとできない。」
と思い込んでいました。

他にも
椅子に座ったままで　できる「椅子トレ」というのもあった。


ちゃんと調べればあるもんです(^^)




それでその中でも
つま先立ちトレーニングは意識してやってみようかなと。

「つま先立ち」するだけなので
マットも不要だし簡単だし。


どうしてこんなことを思ったかというと
つま先立ちによって


ふくらはぎに適度な筋肉がつくと
全身の血行がよくなり
むくみや冷え性の改善にもなるそう。




下半身デブは
やはり筋肉が少ないので血行もよくないのでしょうかね。

そもそも筋肉が少ないのが原因なのかわかりませんが
わたしの足の指先は冷たい
しかも　ふくらはぎも太ももも冷たい。

下半身全体が寒いし冷えている。


実家が寒いからって厚着すればいいってもんでもないの。
やっぱりカラダの中から改善したほうがよさそう。
つくづくそう思ってしまった。



しばらくは
ヨガマットなしでもできるトレーニングして
つま先立ちをしてみる。



■本日のトレーニング

・ウォーキング　2,740歩
もはやウォーキングじゃない(>_<)



それではまた
◇本日もお読み頂きありがとうございました。


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