こつこつ日記

カウンセリングがいよいよ開始しました。 とても落ち着ける２〜３人用の個室に案内されてスタートです。 今日からは、大学院の学生さんが, カウンセラーの先生として一人で担当してくれます。 大学の機関なので、学生さんの研修もかねているようです。 はじめは、学生さんに担当してもらうのは安心なんだろうか？とも 少し思いましたが、とてもフレンドリーで、初々しくて、 友達と話して息抜きしている感じに近くて、 わたしにはとてもフィットしました。 今回は、「記憶力..

涼しかったり、暑かったりという毎日ですね。ぶどうが旬ですね。 巨峰にたくさん含まれているアントシアニンは、記憶力を高めます。 アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、眼精疲労などにも良く、 ブルーベリーやいちごにもたくさん含まれています！ ぶどうは、古くは薬として用いられていたというくらい栄養価が高いです。 なにせ「ぶどう糖」がたっぷりですから！ 私も、風邪気味のときにぶどうを一気に一房食べたら、 のどの調子も良くなり、風邪が良くなっていました！ ち..

先日、枝豆に含まれるビタミンB１が、脳の働きを高めてくれることをご報告しましたが、 とうもろこしにもビタミンB１がたっぷりなんです！！ とうもろこしは、野菜に平均的に含まれている２倍の量のビタミンB１を 含んでいるそうなんです。 枝豆ととうもろこしをおかずにしたら、脳の働きは、しゃっきしゃきですね！！ とうもろこしは、甘くてほっとする味なので、 疲れたときには、心から、エネルギーをチャージできますね。 とうもろこしの栄養を余さず食べるために、 蒸し..

今年の夏は、家族で枝豆をたくさん食べました。 何しろ、調理が簡単なのが、いいですよね！ プチプチ実を出して食べるのは、こどもにも魅力的みたいです。 枝豆は、ビタミンB１、レシチンをたくさん含んでいるので 脳の働きをとっても良くするらしいです！ ビタミンB１は、脳を働かせるためのエネルギーである糖質を、 まさにエネルギーに変換する役割を果たします。 糖質って、そのままではエネルギーとして使えないのですね。 大豆にたっぷり含まれるレシチンは、記憶力を高..

認知機能の低下に不安を感じあれこれ試しています。 「記憶ケアヨーグルト」というものを見つけたので 早速買ってきました。 雪印メグミルクから販売されていて、価格１２０円です。 味は、よく給食に出てくる感じです。 乳由来ペプチド「βラクトリン」という物質が、 ドーパミンを増加させますが、ドーパミンが増えることで 記憶をつかさどる脳の前頭前皮質や海馬の働きが活性化するそうです。 統合失調症はドーパミンが過剰に分泌されることが原因だそうですが、 腸内環境..

認知機能に不安を感じて、脳を鍛える本を読んでいます。 脳科学の専門家、京都大学名誉教授の久保田競さんの本、 「衰えない脳は１４日でつくれる」です。 脳はいくつになっても鍛えることができるそうです！ それも、 １週間とか２週間であっても、脳を鍛える習慣を継続することで脳は進化するらしいんです！ 気になる脳を鍛える習慣としては、いろいろなエクササイズがありますが、 ブログを書き続けることでも脳を鍛えるエクササイズになるんです。 何がいいって、脳が記憶したこ..

「パパは脳研究者」という本を読んでいますが、とっても面白いです。 赤ちゃんの成長過程を一緒に見守りながら、種々の現象について脳科学的に説明を聞いている感じです。 その一節に、「才能は反射力」という言葉がありました。 才能、すなわち反射力とは、脳が自動的に作動する瞬発力と即興性でもって正しい答えを出すことができる能力で、素早く適切な反射ができるようになるには、それまでの積み重ね、いい経験をしてきたことが大事なんだそうです。 もちろんそれは、幼児期の、シナプスがプ..

苺といえば、いちごミルク。ほんわかとしたピンク色がかわいく、心和む味ですね。 このいちごミルク、実は脳にとってもいいんです！ いちごにはアントシアニンという青紫色の天然色素がたくさん含まれており、記憶力などの認知機能や運動機能を強化してくれます。 また、いちごミルクに欠かせない牛乳には、コリンという記憶力や集中力を向上する物質が含まれています。 今回は、いちごと牛乳を使ったいちごミルクに、豆乳と甘酒を追加してスムージーを作ってみました！ いちごのビタミンに乳..

最近、認知機能に心もとなさを感じているため漢方薬局に症状を相談しました。 漢方薬局さんいわく、妊娠中は子供に血液が回っていて、出産後は授乳に血液が回っていて 授乳も終わって、ようやく自分のために血液が回るようになったけれども、 まだ脳には十分に血液が回っていないのかもしれないとのことでした。 なるほど、認知機能が今までのようにうまく機能しない原因の一つには、血流の問題が あったのだとはじめて知ることができました。 そこで、まずは脳に十分に血液が回るように、..

いちご狩りはとっても楽しいですよね。真っ赤な果実が緑の茂みにつぎつぎと浮かぶ様子は、見ているだけでうきうきしてきます。 いちご狩りの季節は、場所によってはそろそろ終わりかもしれませんが、５月頃からはブルーベリー狩りというイベントも待ち構えていますね！ いちごやブルーベリーといったベリー類には、アントシア二ンという成分が含まれていて、目を保護する働きが有名です。 このアントシアニンは、実は、脳にもとても良く、記憶力などの認知機能を強化してくれるそうです。 特にブ..

最近大変忘れっぽく、今何をしようとしていたのか思い出せないことがしばしばあります。 スマホを開いては、何をしようとしていたかわすれてぼーっとネットを見ていたり 台所に来ては、何を取りに来たのか忘れて、もんもんとしています。 病気（統合失調症）の後遺症として認知機能の低下が産後に現れることはあるのでしょうか。 この調子では、復職して会社で仕事をすることも心配でしかたがありません。 そこで、もちろん育休からの復帰を希望はしますが、副業でのリスク分散を考えました。..