スローダイエット

昨日の実績 　　ウォーキング　14985歩　　 1日7000歩目標をダブルクリア。 仕事の日は、ムラがあって、 意識せず歩いているのか、思ったより歩数が多くなる日があります。 昨夜、歩きすぎを大いに反省しました。 階段上るときに、またちょっと股関節の違和感あったので 今朝は大丈夫だったのでほっとしたのですが とりあえず寝ている間の回復力に頼るしかないです。 もしかして階段の上り下りがいけないのかな？？ 今日は、駅まで歩かずバスに..

昨日の実績 　　ウォーキング　11645歩。　　 2日連続で、歩くつもりはなかったのに、 仕事の都合で歩数伸ばしてしまいました。 目的地を定めて頑張るウォーキングと違って 休み休みというか、断続的に歩いているせいか 股関節も 何とか大丈夫そうです。 今朝は家の階段の上り下りも、意識せず自然な感じになりました 本当に年齢を感じたこの1週間でした。 これからは、無理せず 股関節やヒザ、腰をいたわりつつ、 気長に軽めにウォーキングして..

昨日の実績 　　ウォーキング　10426歩。　　 股関節のために、できるだけ歩かず、休養4日め！ のつもりだったのですが、 全然、休養できませんでした。 仕事の日は休養は無理そうです。 昨日は、どうしても仕事の都合で いつもよりかなり歩き回らざるを得ず、 スマホをもって動いていたら、なんと1万歩オーバー。 通勤は、バスと電車に乗ったので、往復でも2000歩くらい。 ということは、8000歩もなんやかや仕事で歩いたんだ とびっくりです。 ..

昨日の実績 　　ウォーキング　　640歩。　　 股関節のために、できるだけ歩かず、休養中。 家の中で動いたり、家の階段をゆっくり上り下りしている限りでは 股関節の違和感それほど感じません。 4,5日安静にすること、 というネットで調べた情報が信頼できそうなので あと1日休養します。 きょう通勤はバスにして、歩くのは少しだけにするつもり。 バス停や電車乗り換えである程度は歩くのですが、 ゆっくり歩きます。 様子見です。 朝..

昨日の実績 　　ウォーキング　　2018歩。　　 昨日歩いたのは、お墓参りに行っただけ。 ゆっくり、歩幅狭くして股関節に負担をかけないよう注意して歩きました。 あとは、ひたすら休養 田舎の家に一泊しました。 行きも帰りも、高速がものすごい渋滞でした トイレ休憩以外、ずっと座りっぱなし 股関節はともかく、腰痛が悪化しそうです。 でも 久しぶりの田舎は、秋晴れで山の景色が最高でした。 彼岸花が遅れて咲きはじめていました。 股関節..

昨日の実績 　　ウォーキング　8007歩　 と言っても、股関節に刺激を与えないようスロー＆小股ウォークでした。 まだ左の股関節から腰全体にかけて重いです。 これ腰痛なのかな？？ 本当は、安静にしていたかったのですが、 １泊で田舎に行くため、 ご近所へのおみやげだのお墓参りの花など必要な買い物があり、 スローとはいえ、けっこう歩いてしまいました。 夕食片付け後は、ソファに横たわってました。 その後、お風呂に入って就寝。 今日と明日は..

昨日の実績 　　ウォーキング　8041歩　 股関節が悪化したようです。 右足は歩く時に高く素早くあげられるのに、左足があげにくくなりました。 左の腰から足の付け根、太ももにかけて重たい感じ。 ゆっくりしか歩けません。。 違和感以上なので、これはまずいと思って ウォーキングを途中で切り上げました。 ネットで調べると、どの専門家の意見でも、まずは4，5日安静にして様子をみるように、 とあります。 明日は用事もあり、ある程度は歩かないといけないし..