やる気スイッチ・めぐりあい

2018年11月20日

低気圧による不調

アレンジャー気分でこんばんは。

低気圧が近づいて身体がだるくなることありませんか。

　　('◇')ゞ　気象病

低気圧が通過する時に気圧の変化が急激に変化する場合。
寒暖差が10度を超える時。

2種類
交感神経が活発になる場合。
副交感神経が活発になる場合。

自分の不快症状がどちらが原因かを考えてみると身体への理解が深まります。
辛い時の症状をメモしておいて落ち着いて後から考えてみるのが理想的です。

　　('◇')ゞ　耳が冷えていませんか

微妙な不調に何かちょっとしたことで楽になる方法はないでしょうか。

耳の温度を確認してみて耳が冷えているようだったらそっとあたためてみて。

身体が冷えていないか、あたたかくした手で直接触って確認してみるのもいいかもしれません。

あたためた結果、欠伸を連発するようでしたら早めに布団に入りましょう。

　　('◇')ゞ　気象病予防には

早寝早起きとしっかりと朝食をとり、時々は汗をかくくらいの運動をすること。

(早寝できてないし早起きも苦手なので気象病の症状が出るのは必然で自業自得、つらい)

低気圧に抵抗する　

　やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。

ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 00:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | 疲れを癒す

2018年11月19日

英単語練習ex-3

アレンジャー気分でこんばんは！

英単語のお勉強をしてみましょう。

　　('◇')ゞ　覚え方は3ステップ

英文を読んでいて知らない単語や練習したい単語を見かけたらメモ。
覚えたい単語の意味をしっかりイメージ。
知っている単語が多い例文と抱き合わせて覚えていく方法です。

　　('◇')ゞ　メモ :　habitual

意味　 :　
習慣的な
いつもの
常習的な

habitual

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　音節　　 ha・ bit ・ual

one's habitual breakfast

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　いつもの朝食

one's habitual barber

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　いきつけの床屋

one's habitual seat

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　いつも座ることが決っている席

　　('◇')ゞ　メモ :　abstract

意味　 :　
抽象的な
論理的な
観念的な
難しい
難解な
抽象派の

abstract

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　音節　　 ab・ stract 　　

abstract art

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　抽象芸術

　　('◇')ゞ　英単語の練習のまとめ

知っている単語で抱き合わせて繰り返して覚えてしまう作戦です。

以前の単語練習の記事はコチラ。
英単語の練習
英単語練習ex-2

英単語学習の　

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 01:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | 脳トレ

2018年11月17日

出すことが大事

アレンジャー気分でこんばんは。

アウトプット、自分の中から出すことが大事。

　　('◇')ゞ　腕立の運動を

腕の運動をするようになって、どんな筋トレがいいかな、と試行錯誤しています。
最近思いついて動かしている動きのご紹介です。

二の腕の柔らかい部分の筋肉を脇の下から肘までをしっかりと交互に伸ばす運動になります。
体側部もよく伸びるので、1分があっという間に感じます。

簡単な動き

ブリっこポーズをとって、
　そのまま肘をぐぐーーーっと振り上げる

息を吐きながら振り上げていき、
　伸ばしきったところで息を吐き切る

息を吸いながら戻しつつ、
　反対側の肘をぐぐーーーっと振り上げる

交互に大きくふり、
　肘を下げる時に肘鉄する感じにグッと後方に引く

1分

#毎日1分筋トレ

だいたい8～10回で1分です。

　　('◇')ゞ　忍者のTwitterアカウントを発見

忍者のTwitterアカウントを発見して、ほぼ何も考えていないのですが忍者ブログを開設しました。

理由は開設しておいた方が書きたくなった時にすぐに使えるから。
「忍者」という言葉、存在が好きだから。

とりあえず一歩踏み出しておけば、あとはその内コロコロ進みだすだろうと考えたわけです。
名前は仮でつけて、内容もまだ決めていません。

　　('◇')ゞ　昨日は積極的にTwitterを使ってみました

Twitterを使って知った事、感じた事、考えた事を積極的につぶやいてみました。

自分の中から出してみる、書いてみるをやってみました！
恥ずかしさや不安や戸惑いもまぜこぜに持っています。

ポイントは反応を気にしないで自分の気持ちや考えを素直に出してみる事です。
最終的にはテレビ番組のシャープタグを使ってツイートをしてみたりもしました。

#犬も食わない

普段は見ていない番組だったのですが、今日は必然的にみていたかのような内容でした。
「Twitterは修羅でInstagramはオアシス」という言葉がインパクトありました。

Twitterを使う　

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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骨盤周りからぐいっとねじる「下腹スリムスイングアクティブ」

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2018年11月16日

星の囁き

アレンジャー気分でこんばんは

星の動きを知ることで占いに興味を持ちましょう。

　　('◇')ゞ　火星が魚座に移動

2018年11月16日　火星が水瓶座から魚座に移動します。

　　('◇')ゞ　金星が天秤座で順行へ

2018年11月16日　天秤座で逆行していた金星が順行になります。

　　('◇')ゞ　明日から水星が逆行

2018年11月17日　射手座にある水星が逆行を始めます。

星の動きを書きだしてみました。

星占いを知りたくなる　

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
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2018年11月15日

寝る時間じゃないの？

アレンジャー気分でこんばんは。

寝る時間に布団の準備が終わっていないとコタツで寝てしまう可能性が高まります。

　　('◇')ゞ　寝る支度をする時間を決める

寝る支度をする時間を決めておくと、考えずに支度を始めることができます。
夜なのに眠くならない人は日中の活動量が少なかったのかもしれません。

筋トレとは言わないまでも、朝、昼、晩、のリズムで身体を動かしておくと良いでしょう。

こまめに1分筋トレを入れてみるのもいいかもしれません。

夜、眠すぎて寝る支度をするのを忘れてウトウトしないように気をつけましょう。

　　('◇')ゞ　寝る準備をする

寝る支度を始めたら寝る準備もするようにします。

「これをしたら眠る」みたいなパブロフ効果のある動作を探しておくと便利です。

歯を磨く時のブラッシングの時に照明を暗くするとか。
軽く身体を動かす一定の動作をプログラミングしておくとか。

　　('◇')ゞ　水分補給をしてから布団へ

筋トレを続けるようになってくると基礎代謝に水分を使うようになるので水分補給をしてから眠ります。

寝る支度をする　

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2018年11月14日

ウェブ書店のキャンペーン

アレンジャー気分でこんばんは。

ウェブ書店hontoのキャンペーンをTwitterで情報をキャッチしましょう。

　　('◇')ゞ　応募にはhonto会員登録が必要です　

書店サイトに会員登録をしておけば書籍の情報に触れる機会が増えるかもしれません。

Twitterにて、honto公式アカウントによるキャンペーンの告知があるのでフォローをどうぞ。

　　('◇')ゞ　人生にもっと本を。

積読を増やして勢いで全部読んじゃうとか、夢のようなことを想像してみる。

honto会員登録の　

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 00:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 積読

2018年11月12日

英単語練習ex-2

アレンジャー気分でこんばんは！

英単語のお勉強をしてみましょう。

　　('◇')ゞ　覚え方は3ステップ

英文を読んでいて知らない単語を見かけたらメモ。
覚えたい単語の意味をしっかりイメージ。
知っている単語が多い例文を探す方法です。

　　('◇')ゞ　メモ :　Actually

意味　 :　
実際に、現実に。　
実際は、実は。　
なんと、(まさかと思うかもしれないが)本当に。

actually

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　音節　　 ac・ tu ・al ・ ly

When you lose, you actually win.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 負けるが勝ち

Actually, tomorrow I have plans.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 実は明日予定があります。

I actually am storong.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 私は本当は強い。

　　('◇')ゞ　メモ :　a close-knit family

意味　 :　結びつきの強い家族。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　単語の直訳　 close = 終わり　knit = ニット　family = 家族
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 close-knit = 密に編まれた、緊密な

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

People are friendly and kind probably because it's a close-knit community.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 下町だからか、みんな親切でいい人たちです。

　　('◇')ゞ　英単語の練習のまとめ

知っている単語で抱き合わせて繰り返して覚えてしまう作戦です。
英単語学習の　

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 00:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | 脳トレ

2018年11月11日

室内有酸素運動

アレンジャー気分でおはようございます！

憧れのバーピージャンプ(BarPee jump)についてお話します。
※　総合格闘技のトレーニングにも使われているハードな筋トレです。

　　('◇')ゞ　有酸素運動のバーピージャンプ

数分で息が上がる有酸素運動のバーピージャンプ。
出来るようになりたいな～と憧れています。

できる人は気分転換になるので毎日少しだけ続けるといいと思います。
心肺機能が維持できると思います。

　　('◇')ゞ　目指せバーピージャンプ

バーピージャンプはたくさんの動画がYouTubeに上がっています。
自分の体力に見合ったバーピーを探し出してみてください。
ジャンプをしない種類の動きから始めるのがいいと思います。

　　('◇')ゞ　身体が素早く温まる

バーピージャンプの基本動作を覚えておくと、筋肉を鍛えることも出来ます。
強度の調整ができるからです。

チョット寒いけど暖房器具をつけたくないようなときには水分補給をしてからバーピージャンプ。
身体全体の筋肉を使うので、全身がほぐれてリラックスできると思います。
運動を終えたら適度な栄養補給もしてください。

バーピージャンプをしてみたい　

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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