ブルーベリー！
ここのところ 1ヶ月ほど 朝食に ブルーベリー 20粒ほど が加わっています♪
毎朝
ヨーグルト 大さじ山盛り１，２杯
甘酢しょうが 3切れほど と 甘酢小１
ブルーベリー ２０〜２５粒
野菜ジュースまたはトマトジュース １００ｃｃ
バナナ 半本
カカオ８６％ チョコレート 1個
アーモンド あるいは ほかのナッツ 数粒
紅茶
週1回ぐらい トースト あるいは ほかのパン 半分 から 1枚
コレステロール削減、血圧低下、鉄分補強、脳の活性、目の保護 などなどのために
良いかと思って。。。
そして おいしいし ♪
朝食におすすめのもがあれば 教えてください。
Blueberries!
I eat about 20 blueberries every morning.
Every morning I eat....
1 to 2 tablespoonful yogurt
three slices of vinegared ginger and 1tsp sweetened vinegar
20 to 25 blueberries
100cc vegetable juice or tomato juice
1/2 bananas
1 piece of chocolate containing 86% cacao
several almonds or other nuts
a cup of tea
(1/2 to 1 slice of bread and butter or other bread once a week)
I think these are good for lower cholesterol level, iron, brain, eyes and so on.
Please let me know if there Is something else you'd recommend for breadfast.
