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2021年08月11日

夏カゼと冬カゼとでは何が違うの?

冬カゼは、インフルエンザなどの
低温乾燥を好むウイルスが繁殖して起こります。
対して、高温多湿を好むウイルスが活発になることで
カゼを発症するのが夏カゼです。

夏カゼは

・微熱程度の発熱
・のどの痛み
・咳
・下痢

・・・などの症状が現れやすい特徴があります。

非接触式電子温度計

地球の末路!?




2021年08月10日

夏バテ予防にこまめな水分補給!?

体内の水分が不足すると血液の流れが悪くなるため
老廃物を排出できなくなってしまいます。
その結果、疲労が蓄積され夏バテに。

予防するためには、こまめに水分補給!!

冷房の利いた室内であれば2時間おきに
常温の水、コップ1杯を目安に飲むようにしましょう。

炎天下で体を動かしている場合は
クエン酸やアミノ酸の飲料をこまめに飲むことで
夏バテを予防することができます。

味の素 アミノバイタル クエン酸チャージウォーター

地球の末路!?




2021年08月09日

胃腸バテには間食や栄養補助食品を活用!?

胃腸バテしている時に、スタミナがつくからと
ステーキやウナギなどを食べると逆効果となり
さらに、胃腸バテが悪化してしまいます。

胃腸バテで胃腸が弱っている時には
無理して食べようとせずに、おかゆ、スープなど
消化のよいものを食べるようにしましょう。

また、体力の消耗を防ぐことも大切です。
消化にも体力(エネルギー)を必要とするので。

一度に必要な量を食べることができない場合には
少量に分けて食べたり、間食で栄養を補ったりが有効!
栄養補助食品なども上手に活用しましょう。

カロリーメイト ブロック チョコレート

地球の末路!?




2021年08月08日

夏バテ対策に有効な栄養素3

アミノ酸は、体をつくるタンパク質を構成している栄養素。
体の機能を正常に保つ働きがあるだけでなく
疲労回復にも有効な栄養素です。

肉や魚、卵、乳製品など
タンパク質を多く含む動物性の食材や大豆製品に
多く含まれています。

ホエイプロテイン

地球の末路!?




2021年08月07日

夏バテ対策に有効な栄養素2

夏バテの原因のひとつが栄養不足。
夏バテ対策に有効な栄養素クエン酸!

疲労物質の乳酸をエネルギーに変える作用や
新陳代謝を促す作用がある栄養素で
酢やレモンなどの酸味の果物に含まれています。

摂り過ぎると体力の回復力が低下するので
1日の摂取量10〜15gを目安に摂取しましょう。

エネルギーの源 クエン酸 3300mg

地球の末路!?




2021年08月06日

夏バテ対策に有効な栄養素1

夏バテの原因のひとつが栄養不足。
夏バテ対策に有効な栄養素ビタミンB1!

炭水化物に含まれる糖質を効果的に
エネルギーに変換する働き持っている栄養素で
ニンニクや豚肉、玄米などに含まれています。

特に、ニンニクは内蔵の機能を活発にし
疲労回復や食欲増進に役立ってくれる。

が、しかし!

毎日、毎日、ニンニクばかり食べていると
体臭が臭くなるのでご注意を!!


ビタミンB1を含む食品

・豚肉(もも、ロース)
・アーモンド
・レバー(牛、豚)
・納豆
・豆腐(木綿)
・カツオ
・タラコ
・枝豆

スーパーマルチビタミン&ミネラル

地球の末路!?




2021年08月05日

8月ごろから現れる冷房病!?

冷房の効き過ぎた部屋と暑い屋外などを
頻繁に行き来していると、気温差により
体のバランスを整える自律神経の働きが乱れ

・倦怠感
・過眠
・不眠
・めまい
・ふらつき
・頭痛

・・・などの様々な体調不良を引き起こします。

冷房病は、冷房の影響が蓄積する
8月中旬ごろから現れやすくなります。

冷房病にならないために
室温が25℃〜28℃になるように冷房を調整しよう!
冷房を調整できない場合には
上着などを羽織るなどして調整しましょう。

最後に、熱帯夜対策として
一晩中エアコンをつけることが推奨されています。

冷風が直接当たらないようにしたり
布団をかけたりして、寝冷えを防ぎながら
エアコンを上手に活用しましょう。





地球の末路!?




2021年08月04日

夏バテの原因!?

夏バテの原因は、栄養不足と胃腸の冷え!

食欲が低下しがちな夏。食事を抜いたり
あっさりした炭水化物中心の食事を摂ったりしていると
体に必要な栄養素を補給することができないので
だるさや疲労感などの夏バテの症状が現れます。

また、暑さをしのぐために
冷たいものを摂り過ぎると胃腸が冷やされて
血行不良になってしまうため胃腸の働きが低下。

さらに、過剰な水分摂取も胃液を薄めてしまうので
消化機能を低下させ、食欲不振を招きます。

夏の疲れ改善するための早道は、正しい栄養補給!
必要な栄養素を上手に摂ることが大切です。





地球の末路!?




2021年08月03日

熱中症対策に経口補水液!

熱中症対策に水分補給は必要不可欠!だけど
何を飲んでもいいのかというとそうでもない。
また、水分だけ補給しても熱中症になってしまう。

熱中症対策に最適なのは経口補水液。
逆に、熱中症対策・水分補給に不敵なのは
コーヒー、緑茶です。

ハト麦や麦茶は、カフェインが含まれていなので
水分補給するという点では適しているのですが
熱中症対策という点ではあまりよくない。
なぜなら、塩分を含んでいないから。

ちなみに、経口補水液は
市販のものを購入するという手もありますが
家で簡単に作ることができます。


家で作る経口補水液!用意するもの

水  … 1リットル
塩  … 3g(小さじ1/2杯)
砂糖 … 40g(大さじ4と1/2杯)

これらをよく混ぜ合わせると経口補水液の完成!

地球の末路!?




2021年08月02日

コウモリに体当たりされた今日この頃

夕暮れ、自転車で走っているとコウモリに出会った。

右へふらふら、左へふらふら
自由気ままに飛び回っているコウモリが
私の方へ少しずつ近寄ってきているなぁと思った次の瞬間!

体当たりしてきた。おっぱいへ・・・(*´д`*)アハァ

初めての体験だったコウモリにおっぱい揉まれたのは。
あっ!違った。体当たりされたのは。

地球の末路!?




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