おまんこっちんこうし358

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冬カゼは、インフルエンザなどの
低温乾燥を好むウイルスが繁殖して起こります。
対して、高温多湿を好むウイルスが活発になることで
カゼを発症するのが夏カゼです。

夏カゼは

・微熱程度の発熱
・のどの痛み
・咳
・下痢

・・・などの症状が現れやすい特徴があります。

非接触式電子温度計

† 地球の末路！？ †

体内の水分が不足すると血液の流れが悪くなるため
老廃物を排出できなくなってしまいます。
その結果、疲労が蓄積され夏バテに。

予防するためには、こまめに水分補給!!

冷房の利いた室内であれば2時間おきに
常温の水、コップ1杯を目安に飲むようにしましょう。

炎天下で体を動かしている場合は
クエン酸やアミノ酸の飲料をこまめに飲むことで
夏バテを予防することができます。

味の素 アミノバイタル クエン酸チャージウォーター

† 地球の末路！？ †

胃腸バテしている時に、スタミナがつくからと
ステーキやウナギなどを食べると逆効果となり
さらに、胃腸バテが悪化してしまいます。

胃腸バテで胃腸が弱っている時には
無理して食べようとせずに、おかゆ、スープなど
消化のよいものを食べるようにしましょう。

また、体力の消耗を防ぐことも大切です。
消化にも体力(エネルギー)を必要とするので。

一度に必要な量を食べることができない場合には
少量に分けて食べたり、間食で栄養を補ったりが有効！
栄養補助食品なども上手に活用しましょう。

カロリーメイト ブロック チョコレート

† 地球の末路！？ †

アミノ酸は、体をつくるタンパク質を構成している栄養素。
体の機能を正常に保つ働きがあるだけでなく
疲労回復にも有効な栄養素です。

肉や魚、卵、乳製品など
タンパク質を多く含む動物性の食材や大豆製品に
多く含まれています。

ホエイプロテイン

† 地球の末路！？ †

夏バテの原因のひとつが栄養不足。
夏バテ対策に有効な栄養素クエン酸！

疲労物質の乳酸をエネルギーに変える作用や
新陳代謝を促す作用がある栄養素で
酢やレモンなどの酸味の果物に含まれています。

摂り過ぎると体力の回復力が低下するので
1日の摂取量10〜15gを目安に摂取しましょう。

エネルギーの源 クエン酸 3300mg

† 地球の末路！？ †

夏バテの原因のひとつが栄養不足。
夏バテ対策に有効な栄養素ビタミンB1！

炭水化物に含まれる糖質を効果的に
エネルギーに変換する働き持っている栄養素で
ニンニクや豚肉、玄米などに含まれています。

特に、ニンニクは内蔵の機能を活発にし
疲労回復や食欲増進に役立ってくれる。

が、しかし！

毎日、毎日、ニンニクばかり食べていると
体臭が臭くなるのでご注意を!!


【 ビタミンB1を含む食品 】

・豚肉(もも、ロース)
・アーモンド
・レバー(牛、豚)
・納豆
・豆腐(木綿)
・カツオ
・タラコ
・枝豆

スーパーマルチビタミン＆ミネラル

† 地球の末路！？ †

冷房の効き過ぎた部屋と暑い屋外などを
頻繁に行き来していると、気温差により
体のバランスを整える自律神経の働きが乱れ

・倦怠感
・過眠
・不眠
・めまい
・ふらつき
・頭痛

・・・などの様々な体調不良を引き起こします。

冷房病は、冷房の影響が蓄積する
8月中旬ごろから現れやすくなります。

冷房病にならないために
室温が25℃〜28℃になるように冷房を調整しよう！
冷房を調整できない場合には
上着などを羽織るなどして調整しましょう。

最後に、熱帯夜対策として
一晩中エアコンをつけることが推奨されています。

冷風が直接当たらないようにしたり
布団をかけたりして、寝冷えを防ぎながら
エアコンを上手に活用しましょう。





† 地球の末路！？ †

夏バテの原因は、栄養不足と胃腸の冷え！

食欲が低下しがちな夏。食事を抜いたり
あっさりした炭水化物中心の食事を摂ったりしていると
体に必要な栄養素を補給することができないので
だるさや疲労感などの夏バテの症状が現れます。

また、暑さをしのぐために
冷たいものを摂り過ぎると胃腸が冷やされて
血行不良になってしまうため胃腸の働きが低下。

さらに、過剰な水分摂取も胃液を薄めてしまうので
消化機能を低下させ、食欲不振を招きます。

夏の疲れ改善するための早道は、正しい栄養補給！
必要な栄養素を上手に摂ることが大切です。





† 地球の末路！？ †

熱中症対策に水分補給は必要不可欠！だけど
何を飲んでもいいのかというとそうでもない。
また、水分だけ補給しても熱中症になってしまう。

熱中症対策に最適なのは経口補水液。
逆に、熱中症対策・水分補給に不敵なのは
コーヒー、緑茶です。

ハト麦や麦茶は、カフェインが含まれていなので
水分補給するという点では適しているのですが
熱中症対策という点ではあまりよくない。
なぜなら、塩分を含んでいないから。

ちなみに、経口補水液は
市販のものを購入するという手もありますが
家で簡単に作ることができます。


家で作る経口補水液！用意するもの：

水　　…　1リットル
塩　　…　3g(小さじ1/2杯)
砂糖　…　40g(大さじ4と1/2杯)

これらをよく混ぜ合わせると経口補水液の完成！

† 地球の末路！？ †

夕暮れ、自転車で走っているとコウモリに出会った。

右へふらふら、左へふらふら
自由気ままに飛び回っているコウモリが
私の方へ少しずつ近寄ってきているなぁと思った次の瞬間！

体当たりしてきた。おっぱいへ・・・（*´д｀*）ｱﾊｧ

初めての体験だったコウモリにおっぱい揉まれたのは。
あっ！違った。体当たりされたのは。

† 地球の末路！？ †