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2020年08月31日

今日から始めたいキレイ習慣4

正しくキレイな姿勢は、体型を美しく見せてくれるだけでなく
バストアップ、二重アゴの解消など他にもたくさんのメリットが。

今日から始めたいキレイ習慣4

自分の姿勢は、自分では中々気づきにくいもの。
キレイな姿勢を身に付けるために家族や友人など親しい人に
気がついたら指摘してくれるようお願いするのも1つの手。

窓やショーウインドウなどでも、こまめに自分の姿のチェックを!

お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2020年08月30日

今日から始めたいキレイ習慣3

部屋は「心を映す鏡」と言われています。
荒れた生活をしていると部屋も汚れがちとなり
身だしなみ、肌、美容にも悪影響を与えます。

今日から始めたいキレイ習慣3

・脱いだらカゴにいれる
・帰宅したらすぐに荷物を整理する

などの簡単なことから空間作りをスタートしましょう。

いつ人が訪れてもいいようなお部屋を意識していれば
自ずと美しい部屋へとなっていきます。

お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2020年08月29日

今日から始めたいキレイ習慣2

気持ちや自律神経を整えてくれる良い音楽やグリーンも
キレイになるためには必要不可欠!

今日から始めたいキレイ習慣2

いつも尖った気持ちでいると、それが表情にも表れてしまいます。
最近は、カフェ風BGMなどたくさんの音源がアップされているので
リラックスできる空間でゆっくり音楽に身を委ねてみましょう。

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2020年08月28日

今日から始めたいキレイ習慣1

ティータイムに甘めのカフェオレなどの
糖分の多いドリンクを飲んでいるのであれば
その中の何杯分かをルイボスティーに置き換えてみましょう。

RooibosTea0824.jpeg

ルイボスティーはミネラルを豊富に含み、ノンカフェイン。
アンチエイジングやむくみ予防、代謝増進など美容効果もたくさん。
就寝前に飲むことでリラックスして良い睡眠をとることができます。

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2020年08月27日

生春巻き風生ハム

生ハムで野菜とチーズを巻くだけでOK!
生春巻きを作るよりも簡単かも!?

生春巻き風生ハム

材料(4人分)

・生ハム     … 4枚
・クリームチーズ … 100g
・グリーンリーフ … 適量
・カイワレ大根  … 適量
・お好みの野菜  … 適量


下準備

クリームチーズは棒状に切っておきます。
野菜は洗って切っておきます。


作り方

1、生ハムで野菜とチーズを巻きます。
2、半分の長さに切り、皿に盛って完成!


ポイント!
お好みでパプリカやバジルを入れても美味しいです。

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2020年08月26日

トマト&鯖の和風冷製パスタ

鯖缶とめんつゆで和風仕立ての冷製パスタ。
和風のさっぱりした味付けなので食欲のない時にもおすすめ!

トマト&鯖の和風冷製パスタ

材料(2人分)

・パスタ   … 2人前
・トマト   … 1個
・鯖缶(水煮) … 1缶
・大葉    … 4枚


<<調味料>>

・ゴマ油  … 大さじ2杯
・めんつゆ … 大さじ2杯


下準備

トマトを1cm角に切っておきます。
大葉は千切りにしておきます。


作り方

1、パスタを既定の時間茹でます。
2、1を冷水に取り、水を切り調味料と和えます。
3、2を皿に盛り、鯖⇒トマト⇒大葉の順でトッピングして完成!


ポイント!
パスタを茹でている間に野菜を切ったり
調味料を用意したりすると、時短になります。

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2020年08月25日

紫キャベツのマリネ

千切りにした紫キャベツをマリネ液で和えるだけ。
調味料は全て同量なので失敗の心配なし!?

紫キャベツのマリネ

材料

・紫キャベツ … 1/4個
・塩     … 少々(塩もみ用)


<<調味料>>

・ウスターソース … 小さじ2杯
・オリーブオイル … 小さじ2杯
・バルサミコ酢  … 小さじ2杯


下準備

キャベツを千切りにして塩をふり、全体をよく混ぜ
5分置きます。出てきた水分はしっかり絞って下さい。


作り方

1、ボウルに調味料を入れ、よく混ぜ合わせます。
2、1にキャベツを入れ、和えたら完成!


ポイント!
紫キャベツの水分はしっかり絞って下さい。

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2020年08月24日

ピーマンの冷蔵保存方法

野菜室に保存していると、いつの間にかシワシワに。
保存方法を少し工夫すると3週間ほど鮮度を保つことができます。

ピーマンの冷蔵保存方法

ピーマンは、傷みやすい野菜なので買った袋のままの保存はNG!
ひとつずつ取り出してペーパータオルに包んで
保存することで鮮度のもちが格段に変わります。

冷蔵保存方法

1、ピーマンを洗い、水気を拭く

ピーマンをよく洗い、ペーパータオルで水気を拭き取ります。
水気が残っていると腐敗の原因となるので
水気はしっかり拭き取るようにして下さい。


2、ひとつずつペーパータオルに包む

ペーパータオルで個包装することで
他の野菜に傷みが移るのを防ぐことができます。


3、ポリ袋に入れて野菜室で保存

ポリ袋の口をゆるめに閉めて保存します。
ポリ袋で適度な湿度を維持することで鮮度をキープできます。

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2020年08月23日

超お手軽パン

ホットケーキミックスとヨーグルトで作る超お手軽パン。
びっくりするほど簡単に作ることができます。

超お手軽パン

材料(4人分)

・ホットケーキミックス … 150g
・ブレーンヨーグルト  … 大さじ5杯


下準備

オーブンを180℃に予熱しておきます。


作り方

1、ボウルに材料を入れ、ゴムベラで切るように混ぜ合わせます。
2、少し粉っぽさがなくなってきたら手で軽く捏ね、ひとまとまりにします。
3、4等分にして丸く成型します。
4、クッキングシートを敷いた天板にのせ約15分焼いたら完成!


ポイント!
焼いている途中、焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせて下さい。
チョコチップを混ぜ込んだり、スティック状に成型したり
いろいろなアレンジが可能です。

お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2020年08月22日

血行改善でシミ対策!?

血行が悪くなると、肌のターンオーバーも悪くなる。
肌のターンオーバーが悪くなると
メラニンが排出されなくなり肌に残ってしまうためシミに。

紫外線や摩擦もシミの原因なのですが
実は、血行の悪さもシミの原因となってしまいます。

紫外線対策や美白化粧品でしっかりシミ対策をしているのに
シ、シ、シミが・・・Σ( ̄ロ ̄lll)Oh My God !!

そんなあなたはもしかすると血行が悪いのかも。
血行を改善することでターンオーバーが正常化して
健康で美しい肌を保つことができるようになります。

最後に、血行改善に重要なこと!それは冷やさない。

下半身を冷やさないためにはズバリっ!下半身の運動。
辛い運動をする必要は必要なし。ながら運動でOK!
第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを動かす。

歯磨きしながら、階段を上りながら、自転車こぎながら
テレビを見ながら、○○しながらなど
とにかくながら運動でいいのでふくらはぎを動かそう!

シミを撃退するために!

マッサージやストレッチ、ウォーキングもおすすめです。
無理のない範囲で続けることが大切!

外出する時には、ソラレンの摂取厳禁!!!
シミを予防してくれるキウイやレモンも実は!?
ソラレンが含まれる食材にご注意!

シミ対策をするならランチでタラコスパゲッティも食べない方が無難。
ランチでタラコスパゲティはNG!?


お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




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