おまんこっちんこうし358

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部屋は「心を映す鏡」と言われています。
荒れた生活をしていると部屋も汚れがちとなり
身だしなみ、肌、美容にも悪影響を与えます。



・脱いだらカゴにいれる
・帰宅したらすぐに荷物を整理する

などの簡単なことから空間作りをスタートしましょう。

いつ人が訪れてもいいようなお部屋を意識していれば
自ずと美しい部屋へとなっていきます。

† 地球の末路！？ †

気持ちや自律神経を整えてくれる良い音楽やグリーンも
キレイになるためには必要不可欠！



いつも尖った気持ちでいると、それが表情にも表れてしまいます。
最近は、カフェ風BGMなどたくさんの音源がアップされているので
リラックスできる空間でゆっくり音楽に身を委ねてみましょう。

† 地球の末路！？ †

ティータイムに甘めのカフェオレなどの
糖分の多いドリンクを飲んでいるのであれば
その中の何杯分かをルイボスティーに置き換えてみましょう。



ルイボスティーはミネラルを豊富に含み、ノンカフェイン。
アンチエイジングやむくみ予防、代謝増進など美容効果もたくさん。
就寝前に飲むことでリラックスして良い睡眠をとることができます。

† 地球の末路！？ †

血行が悪くなると、肌のターンオーバーも悪くなる。
肌のターンオーバーが悪くなると
メラニンが排出されなくなり肌に残ってしまうためシミに。

紫外線や摩擦もシミの原因なのですが
実は、血行の悪さもシミの原因となってしまいます。

紫外線対策や美白化粧品でしっかりシミ対策をしているのに
シ、シ、シミが・・・Σ(￣ロ￣lll)Oh My God !!

そんなあなたはもしかすると血行が悪いのかも。
血行を改善することでターンオーバーが正常化して
健康で美しい肌を保つことができるようになります。

最後に、血行改善に重要なこと！それは冷やさない。

下半身を冷やさないためにはズバリっ！下半身の運動。
辛い運動をする必要は必要なし。ながら運動でOK！
第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを動かす。

歯磨きしながら、階段を上りながら、自転車こぎながら
テレビを見ながら、○○しながらなど
とにかくながら運動でいいのでふくらはぎを動かそう！

シミを撃退するために！

マッサージやストレッチ、ウォーキングもおすすめです。
無理のない範囲で続けることが大切！

外出する時には、ソラレンの摂取厳禁！！！
・シミを予防してくれるキウイやレモンも実は！？
・ソラレンが含まれる食材にご注意！

シミ対策をするならランチでタラコスパゲッティも食べない方が無難。
・ランチでタラコスパゲティはNG！？


† 地球の末路！？ †

皮膚が黒くなる日焼けサンタンがシミの主な原因。

サンタンは、紫外線を浴びて1週間ほどすると
紫外線の影響を受けた皮膚が黒く変色し、しばらくすると
そのまま表皮がめくれてくること。



そんなサンタンを引き起こすのがUVA。
表皮を通り越して角質層より奥深くまで届く紫外線。
このUVAから肌を守るために生成されるのがメラニン。

メラニンの生成は、肌を守るための防衛反応。

しかし！日焼けなどのダメージを受けると
ターンオーバーの周期が早まってしまいます。
さらに、加齢やストレス、ホルモンの乱れが加わると
ターンオーバーが正常に機能しなくなってしまうため
通常は、排出されるメラニンが排出されなくなってしまいます。

その結果、メラニンが肌に残ってしまい色素沈着し
いわゆるシミと呼ばれるものになってしまうのです。

紫外線対策をしっかりしているけどシミができてしまう・・・と
そんなあなた！もしかするとターンオーバーが乱れているのかも。
ちなみに、ターンオーバーは肌の生まれ変わり、新陳代謝のこと。

† 地球の末路！？ †

□ 肌のたるみが気になる
□ シワが気になる
□ 足腰が気にある
□ 膝が痛い
□ 髪にツヤがない
□ 肌にハリがない
□ 肌にツヤがない
□ 節々に悩みがある
□ 髪質が悪い
□ 抜け毛で髪が薄くなってきた



これらの悩みを解消してくれるのが「コラーゲン」。

なぜコラーゲンが必要なのか？
それはコラーゲンが皮膚をはじめ、体を作っているタンパク質の一つで
タンパク質全体の30%を占め、体の土台になっているから。

さらに体内のコラーゲンは、20歳をピークに減少しはじめ
50歳では、20歳の頃の半分ほどになってしまいます。

コラーゲンを毎日、安定的に普段の食事から摂るのは難しいです。
なので、毎日簡単手軽にコラーゲンを摂ることができる
「コラーゲン サプリメント」の活用がおすすめ！

美容と健康のために毎日コラーゲンを摂取しよう！！

† 地球の末路！？ †

紫外線や環境汚染、ストレス、などにより皮下組織に
大量の活性酸素が発生するとシミやシワ、たるみ、毛穴の開きなど
肌の老化が起こります。

フラーレンは、これら肌老化の根本原因である
活性酸素を強力に除去し、無害化してくれます。

フラーレンが、ゆっくりとながらも、着実に肌質を改善し
年齢肌、トラブル肌を透明感のある美肌へと導きます。



【 フラーレンの美容効果 】

・ビタミンCの172倍の抗酸化力
・毛穴の引き締め効果
・メラニン産生抑制効果
・シワ形成の抑制効果



† 地球の末路！？ †

紫外線のダメージを受けた時に、摂りたい栄養素は4つ。



・ビタミンC：赤ピーマン、アセロラなど

紫外線によって皮膚に発生する活性酸素を抑制し
コラーゲンの合成を促進作用があります。
また、メラニン色素の生成を抑制して
できてしまった色素を無色にする手助けもしてくれます。


・βカロテン：人参、ほうれん草など

体内でビタミンAになり、皮膚の免疫機能やバリア機能を
維持する働きを持っています。また、活性酸を抑制する働きも。


・ビタミンE：アーモンド、すじこなど

皮膚の新陳代謝を活発にし、活性酸素の影響で
細胞膜が酸化されるのを防ぐ効果を持っています。
ビタミンCと一緒に摂るのがおすすめ！


・ビタミンB2：レバー、うなぎなど

細胞の再生や成長を促進させる働きがあり
皮膚の新陳代謝を高めてくれます。


最後に、これら全ての栄養素を含んでいる食材があります。
それはズバリっ！「ブロッコリー」。
フラボノールという活性酸素が発生するのを抑制する
抗酸化作用があるので紫外線のダメージを受けた時には
緑色のアフロが気持ち悪い ｫｴ〜(￣┳￣|||)・・・なんて言わずにブロッコリーを。

† 地球の末路！？ †

肌は、紫外線を浴びると防御反応が起こります。
そして、この防御反応によりつくられるのがメラニン色素。

通常は、新陳代謝に伴ってメラニン色素が抜け落ちていくのですが
紫外線で肌がダメージを受けることで、ターオーバーが乱れ
新陳代謝がうまくいかなくなってしまいます。



そのためメラニン色素が真皮にまで沈着し、シミの原因に。

さらに、紫外線により増えた活性酸素は
肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊！！
結果、シワやたるみの原因に。

このような理由で、強い紫外線は肌を老化させます。

† 地球の末路！？ †

メラニンの生成を抑制してくれるビタミンCが
豊富に含有されているキウイやレモンはシミやくすみを
予防してくれる効果があります。



しかし！

食べる時間を間違えると逆に、シミやくすみを増やしてしまう。
実は、キウイやレモンには、紫外線を吸収しやすい光毒性物質
「ソラレン」が豊富に含有されているから。

日焼け止めを塗っているのに日焼けする・・・と
そんなあなた！朝食でキウイやレモンを食べていませんか。
これらを食べると、日焼け止めの効果はなくなります。

最後に、ソラレンの紫外線を吸収する効果は7時間。
なので、朝食、昼食でキウイやレモンを食べると
あなたの体は日中、紫外線を吸収しやすい体へと変身します。

もし、食べるのであれば夜、夕食時に食べるようにしましょう。

† 地球の末路！？ †