おまんこっちんこうし358

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秋バテの予防・改善するために必要なことは3つ！

・胃腸の状態を整える

できるだけ冷たいものは避けるようにし
温かいものを摂るようにします。
また、薬味として生姜や山椒、ネギなどを工夫して
取り入れるようにすることで体の中から温めることができます。


・旬の食材を食べる

旬の食材は、栄養が豊富に含まれています。
また、季節のトラブルに対応した働きをしてくれます。

秋に旬を迎える山芋やサツマイモ、カブ、人参、椎茸は

・疲労を回復し体を元気にする
・胃腸を整える
・体を潤す

・・・などの働きをしてくれます。


・睡眠をしっかりとる

「眠れない」「起きれない」などの秋バテの症状は
自律神経のバランスの乱れをさらに悪化させてしまいます。
適度な運動、睡眠前の入浴などで眠気を誘発し
眠気を感じた時には、しっかりと眠るようにしましょう。


最後に、不調はどこかで無理が出ているサイン。
なので、その時は無理をせず、体を休めることに専念を。

† 地球の末路！？ †

秋バテの原因は大きく分けると3つあります。

・夏に蓄積された冷えや疲れ

夏の暑さや紫外線のダメージ、冷たい食べ物や
飲み物の過剰摂取による体や胃腸の疲れの蓄積が
秋になってから様々な不調を引き起こします。


・寒暖差

日中の気温は高く、朝晩は冷え込む日が増えるため
寒暖差により自律神経のバランスが乱れることで秋バテに。

自律神経は、交感神経と交感神経の2つあり
交感神経が常に緊張している方は「慢性的な凝り」「不眠」
「イライラ」などが現れやすく、副交感神経が常に緊張している方は
「疲労感」「無力感」「眠気」が現れやすくなります。


・気圧変動

秋バテを引き起こす自律神経の乱れは
低気圧の影響を受けやすい特徴を持っているので
台風が多く発生し、一年の中でも特に気圧変動が大きい秋は
秋バテの症状である頭痛、倦怠感などが起こりやすいです。

† 地球の末路！？ †

よく耳にする夏バテに比べ、あまり耳馴染みのない秋バテ。

症状は、夏バテとよく似ています。
体がだるい、元気がでない・・・という方は
もしかすると秋バテかも。

□ カラダがだるい
□ 疲れがとれない
□ ヤル気がでない
□ 頭が痛い
□ 食欲がない
□ 胃がもたれる
□ よく眠れない、寝付けない
□ 手足の冷え、むくみ

このような状態に心当たりはありませんか？

† 地球の末路！？ †

まばらでシースルーな前髪や毛先で
オシャレな抜け感スタイル「外ハネシースルーボブ」。



ポイントは、肩に毛先が当たる外ハしやすい髪の長さ。
動きのある毛先が表情を魅力的にしてくれます。

† 地球の末路！？ †

切りっぱなしのボブにパーマを当てた
毛先の流れが細やかでオシャレな「くせ毛風パーマのエアリーボブ」。



毛先に動きが出て、ストレートとは全く違った印象になるので
イメージチェンジしたい時、切りっぱなしボブ×パーマもありかも。

† 地球の末路！？ †

毛先を直線的にカットする切りっぱなし
「直線カットで横顔美人ボブ」。



表情がクールになるだけでなく、横から見た時に
毛先まで真っ直ぐでキレイなのも特徴です。
正面からはもちろん、横顔も素敵な横顔美人に。

† 地球の末路！？ †

ひし形シルエットにし、輪郭をふんわりカバーすることで
小顔に見せることができる「ふんわりひし形シルエットボブ」。



毛先のざっくりとした切りっぱなし感でトレンドもプラス！
ふんわりと軽やかさを持たせたスタイリングにすると可愛いさもアップ♪

† 地球の末路！？ †

丸みのあるシルエットで小顔に見える「くびれショートボブ」。



通常のボブとの違いは、切りっぱなしで抜け感のある毛先。
毛先がくびれたようにスタイリングすると
さらに、顔をほっそりと見せることができます。

† 地球の末路！？ †

マスクの素材によっては接触皮膚炎という
アレルギー反応を引き起こし、肌荒れの原因に。

化学繊維を含む素材は、綿などの天然素材よりも摩擦が多く
かぶれやアレルギーを引き起こしやすいです。
また、マスクに付着した花粉やホコリ、汚れによる
肌への刺激も肌荒れの原因となるので注意しましょう。


【 肌荒れ予防方法 】

・マスクは清潔に
肌の炎症を防ぐには、皮膚を清潔に保つことが大切！
不織布マスクは、使ったら捨てる。
布マスクは、使用後しっかり洗い、清潔を保ち使い回しましょう。

・クリームで肌を保護
保湿効果のあるクリームは、肌を保湿すると同時に
皮膚の保護もしてくれ、マスクの摩擦を軽減してくれます。

・肌当たりの柔らかいマスクを使う
花粉やウイルスを排除する機能は不織布マスクが優れています。
綿やガーゼのマスクは、不織布のものに比べ
気密性が低く、生地に吸湿性が優れています。


肌が擦れて痒みや赤みが出ている時には、肌への優しさを優先し
天然素材でできた肌当たりの柔らかい「天然素材マスク」がおすすめです。

† 地球の末路！？ †

マスクを外すと、マスク内に広がっていた息の水分が
一気に蒸発してしまい、肌が乾燥状態になってしまいます。

このような状態は、肌荒れだけでなく
肌のざらつき、化粧ノリの悪さなどの原因にもなります。


【 肌荒れ予防方法 】

・マスクは清潔に
肌の炎症を防ぐには、皮膚を清潔に保つことが大切！
不織布マスクは、使ったら捨てる。
布マスクは、使用後しっかり洗い、清潔を保ち使い回しましょう。

・クリームで肌を保護
保湿効果のあるクリームは、肌を保湿すると同時に
皮膚の保護もしてくれ、マスクの摩擦を軽減してくれます。

・肌当たりの柔らかいマスクを使う
花粉やウイルスを排除する機能は不織布マスクが優れています。
綿やガーゼのマスクは、不織布のものに比べ
気密性が低く、生地に吸湿性が優れています。


肌が擦れて痒みや赤みが出ている時には、肌への優しさを優先し
天然素材でできた肌当たりの柔らかい「天然素材マスク」がおすすめです。

† 地球の末路！？ †