おまんこっちんこうし358

ぷにゅぷにゅ、ぷよぷよの二の腕は触り心地はいいけれど
見た目がちょっぴり・・・
そんな二の腕を簡単な腕立て伏せで引き締めることができます。
腕立て伏せを行う時のポイントは「脇を締めて行う」。



【 やり方 】

1、頭の位置にタオルを置いて、両手、両足を床につきます。
2、タオルに頭がつくように、腕を曲げて上体を倒して元に戻ります。
　これを10回×3セット行います。

† 地球の末路！？ †