おまんこっちんこうし358

腸内環境が整うと4つのいいことが！

1、免疫力が向上して病気にかかりにくくなる
2、内蔵機能が活性化され代謝がアップ！
3、便秘が解消してスッキリボディに
4、自律神経のバランスが整う


毎日ちょっとしたことを意識するだけで腸内環境を元気に保つことができる！


1、毎日、腸の状態をうんちでチェック！

チェックするのはうんちの色、形、硬さ、ニオイ、量になります。
善玉菌が優勢なうんちはバナナ型でニオイも少ない。
また、色も黄土色をしていて滑らか。
逆に、悪玉菌の優勢になるとうんちは黒っぽくなります。

次の5つの項目に該当した人は善玉菌が優勢なうんち

□いきまなくてもスルっ！と出る
□水に浮く
□ニオイが少ない
□黄土色
□歯磨き粉くらいの硬さ


次の4つの項目に該当した人は悪玉菌が優勢なうんち

□いきまないと出ない
□硬い、またはゆるい
□水に沈む
□黒っぽい


2、適度な運動と睡眠

腸の活動はリラックスしている時に活発になるので
ストレスを溜めないようにし、しっかりと睡眠をとることが大切になります。
また、ストレッチやウォーキングなどの運動を行うと自律神経も整います。


3、食習慣の見直し

・1日3食規則正しく食べる
定期的な食事を行うことで腸の働きにリズムができるため
決まった時間に排泄ができるようになります。

・食物繊維と発酵食品を摂る
腸内環境を活性化させる食物繊維が多く含まれている食材や
様々な菌が多く含まれ腸内細菌のバランスを整えてくれる発酵食品を
毎日バランスよく摂ることが大切！


最後に、快腸は心と体を健やかにするだけでなく、若々しさと美しさの鍵でもあります。
腸美人を目指して規則正しい生活習慣を身に付けてみては。

† 地球の末路！？ †