おまんこっちんこうし358

【 朝ストレッチのメリット 】

・筋肉がほぐれやすくなる
・自律神経のバランスが整う
・基礎代謝が上がる
・便秘解消


寝起きに腰ひねりストレッチを行うことで腰の痛みの解消
ウエスト周りのシェイプアップが期待できます。
ポッコリお腹で悩んでいるなら腰ひねりストレッチを実践しみよう！


【 腰ひねりストレッチやり方 】



1、仰向けに寝た状態で右足を上げて
　膝下と床が平行になるように90度に曲げます。

2、右膝を左手でサポートしながら左側に交差するように倒していき
　顔は膝と反対側の右側に向けます。
　右肩は出来る限り床から浮かないようにします。


呼吸をなるべく止めずに
10〜30秒ほど心地よく腰回りが伸びるのを感じましょう。
反対側も同様に行って下さい。

† 地球の末路！？ †