2018年10月07日
朝ストレッチ!寝たまま背伸び
【 朝ストレッチのメリット 】
・筋肉がほぐれやすくなる
・自律神経のバランスが整う
・基礎代謝が上がる
・便秘解消
寝たまま背伸びストレッチは
目が覚めて一番最初にやりたいストレッチ。
腕を真っ直ぐ伸ばすことで肩の筋肉をほぐすことができるので
肩こりの解消にも役立ちます。
伸びを行う時には足がつらないように、つま先は上に向けましょう。
【 寝たまま背伸びストレッチやり方 】
![朝ストレッチ!寝たまま背伸び](/tokunavi8/file/sleepingstretch-thumbnail2.jpg)
1、仰向けに寝た状態で両手を組み
手のひらを裏返すように頭上に持っていきます。
2、手のひらと足がそれぞれ上下に
引っ張られるような感覚になるまで伸ばします。
3、自然と呼吸が続けられるところまで伸ばしたら
そのままの状態で30秒キープします。
4、30秒キープしたら身体を緩めます。
時間があるならこれを2~3回行うのがおすすめです。
起き上がってから同様のストレッチを行ってもOKです。
† 地球の末路!? †
・筋肉がほぐれやすくなる
・自律神経のバランスが整う
・基礎代謝が上がる
・便秘解消
寝たまま背伸びストレッチは
目が覚めて一番最初にやりたいストレッチ。
腕を真っ直ぐ伸ばすことで肩の筋肉をほぐすことができるので
肩こりの解消にも役立ちます。
伸びを行う時には足がつらないように、つま先は上に向けましょう。
【 寝たまま背伸びストレッチやり方 】
![朝ストレッチ!寝たまま背伸び](/tokunavi8/file/sleepingstretch-thumbnail2.jpg)
1、仰向けに寝た状態で両手を組み
手のひらを裏返すように頭上に持っていきます。
2、手のひらと足がそれぞれ上下に
引っ張られるような感覚になるまで伸ばします。
3、自然と呼吸が続けられるところまで伸ばしたら
そのままの状態で30秒キープします。
4、30秒キープしたら身体を緩めます。
時間があるならこれを2~3回行うのがおすすめです。
起き上がってから同様のストレッチを行ってもOKです。
† 地球の末路!? †
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
| 健康