葉酸と共に赤血球を作る手助けをします。
赤血球は血液の流れにのって全身に酸素を届けます。
ビタミンB12が不足すると
エネルギーを生み出す効率が悪くなるだけでなく
クラクラ(貧血)が起こります。
毎日、鉄分を摂取しているけどクラクラが良くならないあなた！
もしかするとビタミンB12が不足しているのかも。
クラクラは手分だけなく
ビタミンB12が不足しているサインでもあります。
【 ビタミンB12を含んでいる食品 】
・牛レバー
・豚レバー
・さんま
・かつお
・さば
・牡蠣
・干し海苔
† 地球の末路！？ †
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