短期間でお腹周りがキュっ！と引き締まるのを
実感することができます。
ひねりストレッチはくびれを作るだけでなく
肩こりや背中の疲れにも効果的です。
お腹が丸まらないよいうに姿勢を正し
両脚を前に伸ばして座り左脚の膝を立てます。
右手の肘を左膝の外側にかけて
息を吐きながら上体を捻っていきます。
これ以上は無理・・・
というところで30秒間キープ。
これを左右各3〜5回ずつ行います。
ポーズを行う時のポイント！
■腰を丸めない
■後ろの手によりかからない
■肩を上げずにリラックスする
† 地球の末路！？ †
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
-
-
-
