おまんこっちんこうし358

キュっ！と引き締まったお腹＆柔らかなカーブのくびれ
欲しい！！けど実際はほど遠い・・・


そんなあなたに！
くびれを作るワークアウト『 マウンテンクライマー 』





腕を伸ばしたプランクポーズから
山を登るように足を動かすマウンテンクライマーは
体幹強化はもちろん脂肪燃焼を促す有酸素運動の効果も。


マウンテンクライマーのポイントは
腰の高さを変えないことと太ももをできるだけ
胸に引き寄せること。


ワークアウトの目安時間は30秒〜1分。
呼吸を止めずにリズミカルに行いましょう。

慣れないうちはワークアウトの時間は短めでOK。

無理は禁物です。無理はケガのもとともなるので。


† 地球の末路！？ †