欲しい！！けど実際はほど遠い・・・
そんなあなたに！
くびれを作るワークアウト『 マウンテンクライマー 』
腕を伸ばしたプランクポーズから
山を登るように足を動かすマウンテンクライマーは
体幹強化はもちろん脂肪燃焼を促す有酸素運動の効果も。
マウンテンクライマーのポイントは
腰の高さを変えないことと太ももをできるだけ
胸に引き寄せること。
ワークアウトの目安時間は30秒〜1分。
呼吸を止めずにリズミカルに行いましょう。
慣れないうちはワークアウトの時間は短めでOK。
無理は禁物です。無理はケガのもとともなるので。
† 地球の末路！？ †
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