薄着の季節になる前に短時間集メソッドで撃退！
背中の脂肪燃焼に特化した短時間エクササイズで
ピンポイント刺激することで短時間でも効果絶大！
【 スーパーマンエクササイズ 】
背筋に意識を集中し背筋の力で両手両足を持ち上げ
体をU字型になるようにします。
一番高く上げたところで姿勢を3秒間キープ。
これを1分間行います。元も状態に戻る時はゆっくりと。
ブラジャーの上下のはみ肉解消に効果的！
【 ウォーリーバランスエクササイズ 】
手足を前後に伸ばして体でしっかりとT字を作ったら
その姿勢を3秒間キープします。元の状態に戻る時はゆっくりと。
1回1回の屈伸はゆっくりでいいので
バランスをとりながら左右各5〜10回行います。
体幹トレーニングとしても効果的なメソッドです。
【 グッドモーニングエクササイズ 】
頭の後ろで手を組んだ姿勢から腹筋と背筋を意識しながら
ゆっくり上体を曲げたり起こしたりします。
脚はなるべく曲げないようにして
一定のリズムでテンポよく1分間行います。
背中の贅肉がスッキリすれば後姿がもっと美人に！
† 地球の末路！？ †
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
-
-
-
