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2016年10月31日

ダイエットにはバードドッグ＋クランチ！

インナーマッスルだけでなく表層筋を同時に鍛えることで
よりダイエット効果がアップ！脂肪燃焼効果もアップ！！


【 バードドッグ＋クランチやり方 】

ダイエットにはバードドッグ＋クランチ！

基本のバードドッグの姿勢から手と足を中心に引き
胸の辺りで肘で太ももにタッチします。

この動きをペースを変えずに左右1分間ずつ行います。

ダイエットにはバードドッグ＋クランチ！

インナーマッスルと表層筋を同時に鍛えて
美しい体を手に入れて下さい。


ダイエットにはバードドッグ＋クランチ！のお話でした。







タグ：ダイエットにはバードドッグ＋クランチ！
† 地球の末路！？ †
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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | ダイエット




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