2016年10月30日
1日たったの2分で若返り!?
体の若さを取り戻す基本の体幹トレーニング
バードドッグで基礎代謝がぐんぐんアップ!
しかも、1日たったの2分で!!
【 基本のバードドッグやり方 】
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四つんばいになり右手を左脚または左手と右脚を
床と平行になるように真っすぐ伸ばして1分間キープ。
軸となる腹筋に力を入れて
体のバランスをとることで手足のふらつきを軽減され
より効果的にインナーマッスルを刺激することができます。
1分間が辛い場合は30秒でもOKですが
手足の位置を上げたり下げたりしなこと。
1日たったの2分で若返り!?のお話でした。
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† 地球の末路!? †
バードドッグで基礎代謝がぐんぐんアップ!
しかも、1日たったの2分で!!
【 基本のバードドッグやり方 】
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四つんばいになり右手を左脚または左手と右脚を
床と平行になるように真っすぐ伸ばして1分間キープ。
軸となる腹筋に力を入れて
体のバランスをとることで手足のふらつきを軽減され
より効果的にインナーマッスルを刺激することができます。
1分間が辛い場合は30秒でもOKですが
手足の位置を上げたり下げたりしなこと。
1日たったの2分で若返り!?のお話でした。
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† 地球の末路!? †
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posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
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