おまんこっちんこうし358

体の若さを取り戻す基本の体幹トレーニング
バードドッグで基礎代謝がぐんぐんアップ！

しかも、1日たったの2分で！！


【 基本のバードドッグやり方 】



四つんばいになり右手を左脚または左手と右脚を
床と平行になるように真っすぐ伸ばして1分間キープ。

軸となる腹筋に力を入れて
体のバランスをとることで手足のふらつきを軽減され
より効果的にインナーマッスルを刺激することができます。

1分間が辛い場合は30秒でもOKですが
手足の位置を上げたり下げたりしなこと。


1日たったの2分で若返り！？のお話でした。







† 地球の末路！？ †