おまんこっちんこうし358

炭水化物(糖質)や脂肪を分解し
赤血球を合成する水溶性のビタミンです。

また、神経細胞内のタンパク質や脂肪、核酸の合成し
神経の機能を正常に保つ役割も持っていて
脳神経にも働きかけます。
1日の摂取目安量は、2.0μgです。

【 ビタミンB12が含まれる食品 】

・ハマグリ
・牡蠣
・干し海苔
・牛レバー
・鶏もも肉
・豚レバー
・サンマ
・鰹
・・・etc.

ビタミンB お徳用

† 地球の末路！？ †