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2021年05月09日

貧血予防にビタミンB12

炭水化物(糖質)や脂肪を分解し
赤血球を合成する水溶性のビタミンです。

また、神経細胞内のタンパク質や脂肪、核酸の合成し
神経の機能を正常に保つ役割も持っていて
脳神経にも働きかけます。
1日の摂取目安量は、2.0μgです。

ビタミンB12が含まれる食品

・ハマグリ
・牡蠣
・干し海苔
・牛レバー
・鶏もも肉
・豚レバー
・サンマ
・鰹
・・・etc.

ビタミンB お徳用

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