おまんこっちんこうし358

5つの習慣を心掛けることで免疫力を高めることができます。

・適度な運動
・ぐっすり睡眠
・思いっきり笑う
・ゆったり入浴
・栄養バランス



【 適度な運動 】

体を温めて、免疫力を高めるために欠かせないのが運動。
激しい運動ではなく、適度な運動をマイペースで行い
継続することが大切です。


【 ぐっすり睡眠 】

ぐっすりと眠ることでリンパ球を主役とする
免疫細胞の働きが活発になり、免疫力が高まります。


【 思いっきり笑う 】

笑うことでリンパ球を主役する免疫細胞が活発化します。
また、血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って
心が穏やかになるなどの効果を得ることができます。


【 ゆったり入浴 】

38〜40℃程度のお湯に20〜30分ゆっくりつかることで
体が芯から温まるので、免疫力を高めることができます。


【 栄養バランス 】

1日3食の食事は免疫力に大きく関与しています。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど
バランスのとれた食事が免疫力を高めてくれます。
食事で注意しないといけないのが過剰は塩分の摂取です。

† 地球の末路！？ †