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2014年07月23日
Go!Ya! 夏バテ防止・美肌と健康のために
のんで、のんで、のんで♪
のんで、のんで、のんで♪
のんで、のんで、のんで♪
ゴー！ヤー！
は~、暑さと、公私ともにやること盛りだくさんで、ありがたいことなのですが、若干テンションおかしくなってきました。
関東でもついに梅雨があけましたが
みなさま、ごきげんいかがでしょうか？さて、私のようにお疲れな方におススメなのが、ゴーヤー。
スーパーでもゴーヤーが出ていますし、家庭菜園で作られている方も多いのではないでしょうか。
ゴーヤーには：・β-カロチン、ビタミンB1、カリウム、リン、鉄分、カルシウムなどミネラル類が豊富
→体のむくみをとり、疲労を回復
→お肌を保護、きめを整える、アンチエイジング効果
・果皮に「モモルデシン」が含まれている
→胃腸の粘膜を保護し食欲増進
→神経に働きかけて、気持ちをシャキッとさせる
・レモン約2個分の豊富なビタミンCが含まれている
→紫外線によるシミ予防
などの効果があり、他にも、血糖値やコレストロールを下げる効果、がん細胞を抑制する効果なども報告されているそうです。
だから、夏バテ予防・解消にゴーヤーって言われるんですね。すごいパワー食材ですね~。
（参考：「旬の食材百科」、「長寿を支えるパワー食ゴーヤー」、「実はニキビに効果大！ゴーヤーの美肌効果」）
ゴーヤーのいただき方はいろいろあると思いますが、おススメは「ゴーヤーサイダー」
ゴーヤーサイダーのつくり方１．皮をする。
２．すった汁に、ハチミツを加える。
３．サイダーで割る。以上。
一瞬「にがっ」と思うけど、スッキリして後ひくんですよね~
ぜひお試しください！夏を健康にのりきりましょう！
すったりするのもめんどうに感じる方には、ゴーヤー青汁もあります。
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