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思わず感情的になって、後悔や失敗をした経験はあるとおもいます ですがサウナで自律神経が鍛えられて、メンタルが安定すると言うことも言われています。 感情的にならないサウナ 　�@自律神経というのは、血流や臓器の働きを司っている人体の生命維持システムのようなもので、暑い時に汗をかいて体温を調整したり、血管を拡張・収縮して血流をコントロールしています 自律神経は交感神経と副交感神経に分かれていて、基本的には相反する働きを担いながらバランスを取り合っています。交感神経を..

１初めに 　誰の身においても、急なケガを負ってしまうような事故は起こり得るものです。 サウナ施設でも、入浴中に意識を失ったり、滑って転んでケガをするという事態は発生します。 サウナ入浴中や入浴前後における、突発的な事故に機敏に対応するだけの応急手当の知識と技術を身につけておくことは生活にも役に立つことになります。 ２応急手当ての心構え �@気持ちを落ち着かせる。動転しないことが大切 �A良く観察して、処置のポイントを冷静に判断し決定します。 �B傷病者のに意識があ..

１入る前にしとくべきこと 　入る前は体を洗うことをお勧めします。これを”サウナー”は身を清めると言います。 そうすることによってサウナ室や、整い椅子を汚さないようにするためです。 自分が座るとき、部屋入ったとき汚いと嫌じゃないですか？そのためです ２どこに座ればいいか 　サウナ室は場所によって温度が違います。なので、上の段にいけば行くほど温度が上昇、下に行けば少し低くなっています。 そして”体勢”これは一つポイントがあります。 　サウナ内では体全体の温度..

入浴効果には３つあります！！ この記事を見て意識して、お風呂に浸かってみてください。 では、いきましょう １温熱作用 →体を温める働きのことで、湯船に浸かると、体温が上がり、皮膚の毛細血管が広がって、血流が良くなります。 それにより、新陳代謝が高まって体内の老廃物や、疲労物質が取り除かれ、コリ、痛みが和らぎます。 ２水圧作用 →体にかかる水の圧力のことで、この圧力はウエストが3~5cmも細くなるほどで、体の表面だけではなく、皮下の血管にも..

毎日何気なく普通に使っているものを紹介したいと思います ・品物名、いつ、どこで、どんな時に、いくらだったか（当時の価格）を発表していきます。 １iPhone11Pro ・毎日、仕事や残高確認、振り込み、シフト管理、ブログ記事作成の時にはまず使います。当時価格で『14万4800円（512GB）』 ２MacBook Pro (13-inch) ・毎日、ブログ記事作成、YouTube、Netflix、分析や勉強などに使っています。パソコン必須ですよね 『22万9..

朝シャワー 朝冷たいシャワーを浴びると、脳にエンドルフィンやアドレナリンを放出し、身体の覚醒を促し、昼間に眠くなることも減ると言われている。 朝シャワーをすることでリラックスと覚醒の両方が得られ、物事の解決策を創造的に導いてくれることもあるらしい。 逆に熱いシャワーは、筋肉をリラックスさせて、心拍数を低下させて、また眠くなる傾向があるので、ぬるめか冷たい水を浴びましょう！ ボクがやっていた、朝起きてすぐに歯を磨くという行為は、朝食を食べてから磨くより、磨いてか..