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水風呂や外気浴の良さなど [2021/11/23 15:54]
１大きく息を吸って吐きながら入る
サウナから出たあとは汗をシャワーなどで流してから水風呂へ入ります。いきなり冷たい水に触れるのは温度差があるので危険なので、ぬるい水から浴びて、『入るぞ』と身体に触れさせるのも一つです。
①そして入る際に息を止めた場合
横隔膜は下がり腹部にある多量の血液がグーっと押し出されます。その反動で血液は心臓に戻り心拍数が上がります。これは心臓に負担がかなりかかるということがわかります。それにもかかわらず息を止め、寒さで身を縮めていると..
【超効果？！】サウナ水風呂ありver [2021/10/15 15:09]
初めて見た人のために簡単に↓
温冷交代浴
1.熱めのサウナに入る
2.8~12分のサウナ浴後に冷水シャワーor水風呂に入り、しばらく休憩を取り、もう一度サウナ浴をする
3.これを2~3回繰り返す
※入浴後にサウナに入ると、汗の出がよくなります。
サウナ後はだるくて喉も渇きます十分に水分を補給しましょう。
上記が基本的なサウナの楽しみ方、入り方です。
本題にいきましょう
対象①
スポーツの疲れや、トレーニング及び、肉体疲労の回復
効果
→❶サ..
毎日自分が使っている物７選 [2021/10/11 17:35]
毎日何気なく普通に使っているものを紹介したいと思います
・品物名、いつ、どこで、どんな時に、いくらだったか（当時の価格）を発表していきます。
１iPhone11Pro
・毎日、仕事や残高確認、振り込み、シフト管理、ブログ記事作成の時にはまず使います。当時価格で『14万4800円（512GB）』
２MacBook Pro (13-inch)
・毎日、ブログ記事作成、YouTube、Netflix、分析や勉強などに使っています。パソコン必須ですよね
『22万9..
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