新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
タグ / 技
記事
水風呂や外気浴の良さなど [2021/11/23 15:54]
１大きく息を吸って吐きながら入る
サウナから出たあとは汗をシャワーなどで流してから水風呂へ入ります。いきなり冷たい水に触れるのは温度差があるので危険なので、ぬるい水から浴びて、『入るぞ』と身体に触れさせるのも一つです。
①そして入る際に息を止めた場合
横隔膜は下がり腹部にある多量の血液がグーっと押し出されます。その反動で血液は心臓に戻り心拍数が上がります。これは心臓に負担がかなりかかるということがわかります。それにもかかわらず息を止め、寒さで身を縮めていると..
結局最後は”整う”が勝つ [2021/11/22 21:21]
１なぜ”整う”を推すか
整うことの最大のメリットを一つ伝えましょう。
最も効率的に、コンディションを整えることができる。これにつきますよね（自論）
効果が実感しやすいからよくTwitterなどでも発信しています笑
色々な入り方、楽しみ方がありますが僕は定番な入り方をお勧めしています。
90度~以上のサウナに入り、頃合いを見て１３~１５°の水風呂に入って、上がってベンチか椅子に座って精神を沈める
これを3セットから4セット行う、（たまに６～７セットする）
これだけ..
≪前へ 次へ≫
AED CEN DMN HSP HSP７０ SAUNA Twitter うつ病 おすすめ おめでとう お勧め お風呂 ご法度 ととのう まとめ やすらぐ やり方 アイテム アポクリン腺 アメリカ アルツハイマー アロマ ウェットサウナ エネルギー オススメ オリジナル カロリー コツ サウナ サウナ活 スキンケア スッキリ スモークサウナ タオル ダイエット トピック ドリンク バランス パステルカラー パフォーマンス ヒコザル ヒート ファスティング フィンランド ブレーキ ブログ ホルモン ポケモン ミストサウナ メカニズム メリット モバイルバッテリー モーニング リハビリ ルーティン ルール ロウリュウ 不倫 予備軍 亢進 交代浴 交感神経 今年 仕事 代謝促進 低い 低温 体温 体質改善 健康 優位 入り方 入浴 出るとき 初心者 初投稿 副交感神経 劇的 力なり 効果 効果効能 医師 医者 参考 呼吸 基本 塩サウナ 変化 外気浴 家電 対処 影響 徳 応急手当て 感覚 技 整う 方法 旅行 日常 日記 明けまして 昼間 暇 朝 楽しみ方 毎日 水 水風呂 汗 注意 活性化 浮遊 温冷浴 温度 温度設定 温泉 温浴 無調整豆乳 甘酒 生活 痩せ体質 皮脂腺 目安 眠気 睡眠 短文 短縮 精神科疾患 糖尿病 継続 繰り返し 肌 肩こり 脳 脳疲労 腰痛 臓器 虚血 血流 血液 質 赤信号 身体 追加 進化 遊び 適温 選び方 酵素ドリンク 重要 銭湯 閲覧注意 風呂 高い 高低差 高温 ５％
