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水風呂の温度設定 [2021/11/26 18:26]
水風呂の温度は一般的に１６～１７度が最適と言われています！！
その理由がこちら！
①人体にTRP受容体という温度センサーが備わっていて生命が危うい温度になると、痛みとして現れて危機を教えてくれます。
②高温側はタンパク質の変性が始まる４２～４３度付近でそれを超えると痛みに変わる。低温側は１６～１７度付近で、それ以下になると痛みに変わります。
”快適な範囲内＝痛みを感じない”という温度が１６～１７度付近なのです。
③整うためには「熱いサウナ」→冷..
毎日サウナで最強のメンテナンス？！ [2021/11/25 19:07]
1サウナは毎日入ること！！
これは究極の健康効果の高い行動です。
サウナに入るとどうなるかは、実感している人が多いと思いますが、やはり、”入る日数が多いほど心筋梗塞や認知症、アルツハイマー病のリスクが下がる”ということがわかっている。
なので、会食や出張が多いと、仕事に時間を使ってしまうので、心身を休ませることなく行うと、そのうち体を壊したりするので、長い目で見た時、こまめにメンテナンスをする方がいいです。
２アメリカの研究結果
週１回サウナに入る人..
サウナポジション [2021/11/24 15:21]
１サウナ内でも温度が違う
サウナ内で一番暑い場所、それはヒーターの前ですね。と、思ってる方がいますが、
少し違います。正解はヒーター正面の上段が一番暑いです。
じゃあヒーターの付近がいいのかと言うとそれはまた別問題で、ヒーター付近は目が乾きやすいのでのでおすすめしません。そして「汗をたくさんかけばいい」という意識をまず無くしましょう。
サウナ内でも温度が違うので””自分がどこの場所が一番リラックスできる””かを基準に場所選びをしたらいいかと思います。
ちな..
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