快適生活

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昨年ブロともさんからいただいたムカゴから芽が出て、緑のカーテン＆野菜として重宝しました。
今年も植え替えしていないのに芽がでて伸びていい感じ（＾＾

朝顔も遅くに種を播いたから秋まで楽しめそう。
今やっと芽が出て双葉です。

昨年秋、畑に残っていたトマトの芽、約３０�pぐらいだったのですが、植木鉢に植えて室内に移動しました。
冬を越して、春にベランダに出しました。
今、次々とトマトが実をつけています。
ミニトマトだからポイと一口ですが、結構甘みもあって楽しい。

痩せるためには体幹を鍛えること。
毎日１５分でもバランス感覚をきたえることです。

今日のお昼
お豆腐とアボカドのサラダ。
野菜の麹づけ。
キャベツと豚肉の炒めもの
ヨーグルトドリンク

以上。
自分では完璧と思うんですけど。

新聞記事から

近年日本人の低栄養化が心配されているそうです。
若い女性は痩せすぎの人が多い。

炭水化物が太ることは知られていますが、やはり、日本人はご飯よね（＾＾

で、食前にキャベツの千切りを６分の１個、よく噛んで食べると脳の満腹中枢が刺激されてご飯少しでも辛くない。

但し、筋肉が落ちないように、お肉やお魚などで蛋白質を一日７０ｇは摂る。

蛋白質７０gというのは、蛋白質を含む食材を毎食７０ｇぐらいということです。
鮭一切れ７０ｇに蛋白質は３０ｇ弱くらいです。

連日夏日
いい季節はあっというま
暑いの苦手なんです

今年はグリーンカーテンにサカタのコロタンをと思っていたのですが、苗がお高い！

で、昨年のまま「雲南百薬」
原産国はブラジルだったかな？忘れた。

葉をつんでレンジでチンすれば食べられます。
陸わかめとも言われています。

在宅でお店なんて如何？

体幹を鍛えることが一番だそうです。

うつ伏せになって、両肘立てて上体をそらす（腰が悪い時はしない）
この時、足先は立てる。
頭から足まで一直線になるように。

次に両膝を立てて、右手、左足を伸ばす。これも一直線になるように。
これを交互にする。
１５秒ほどキープする。

結構いい運動になります。
いかにバランスを保つことが難しいかがわかります。

軽々と出来る人は太り過ぎてはいませんね。

獣医師さんが開発されたそうで、愛犬によいようです。




全国の山で鹿が大繁殖して農家は困っています。
若木は木肌を食い荒らされ立ち枯れ状態です。
ミカン農家は廃業したとも聞きます。

鹿肉はコレステロールも低いし、低脂肪だから人間が食べてもいいんですよ。
ワインに一晩漬けこんで焼くと美味しい。

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認知症予防にカレー

カレーのウコンの成分が認知症予防に良いらしい。
インドでは認知症の人が少ないという。

ポリフェノールとか緑茶も良いそうです。

昔の人は認知症になるまでに亡くなっていた。
長く生きるのも辛いと思いますよ。

７０歳まで働きなさいと言われても、働く場所がないとどうにもなりません。
高齢者がいつまでも現場にいると、若い人の働く場所を奪うことにもなるし。

製造業を中国へ移転したのが間違いだと企業は気づいて欲しい。
国内回帰しようにもとっても困難らしい。
技術も、設備も全て置いて行け。
従業員の半年分の給料保障に加えて、入社前の前職の期間も保障しろとか。

強盗と追い剥ぎと同時に襲ってきたみたいだけど、撤退しておいた方が今後のリスク回避になると思いますけどね。

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リニューアルされてずいぶんたつのに、私には使いこなせていません。

今日は初夏かと思うほどの日差しです。
若い人も日焼けは禁物ですよ。
若い時の日焼けは元にもどりますけど、歳をとってからシミになってでてきます。これが怖い！

コラーゲンとかヒアルロン酸、ビタミンC,E等々色々やってます。

どれが効果があるのか複合だから特定できませんけど、アンチエイジングに努力しています。

これが若さの秘けつかもね。