レモネードダイエットから始める糖質制限と最新健康事情

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　年をとるのは仕方のないこと

しかし、健康的に若々しく年を取りたいものです。



ジムやランニングなどで、引き締まった体を持っていても

顔がたるんでいるために実際の年齢よりも老けて見られる方

男性女性に限らずそういう方は多いのではないでしょうか？



元来、日本人は喜怒哀楽を表面に出すことが苦手なのもあり

欧米人に比べて、顔の筋肉を動かすことが少ないそうです。

当然筋肉は使わなければ衰えていってしまいます。



老け顔の原因である

たるみ、シワ、ほうれい線などは

表情筋を鍛えることで顔を若々しく保つことができます


しかし、

顔の筋トレといってもあまりピンと来ませんよね？






表情筋のトレーニングには。。。



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　１回３０秒から

　一日２回の新習慣！

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実際に試した方からのレビューは？

　
　「楽しい」

　
　「頬の位置が上がってきたように感じる」

　
　「自分でも続けられそう」などなど


『PAO・パオ』を体感したモニターさんの「94%」の方から

お顔の何らかの部位に効果を実感したと驚きの結果が報告されましたそうです。








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　　最適な負荷を口元に集中させ、小さな力で大きな負荷を生むように
　　徹底的に研究しました。


２．左右均等運動
　　
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　　左右に偏りのない運動を可能にしてくれます。


３．続けられる「楽しさ」
　　
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　　効果を実感出来る楽しさが特徴！



さらに、付属のバランスウェイトを交換することで
　
ご自身に合わせた３種の負荷に調節できます。



老化サインの出やすいおくちまわりの筋肉を、

『PAO・パオ』で効率的にトレーニング

若々しいスマイルのために、顔の筋肉を鍛えましょう！



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　暖かい夏も終わり、もうすっかり秋ですね。

季節の変わり目は体調を崩しやすいものです。

風邪をひきやすいこの季節、皆さん体調管理はできていますか？


今日は、風邪の原因と対処法、

そして、風邪薬、抗生物質についてのお話です。








風邪の原因


　風邪と一口に言っても原因は色々あります。

　しかし、その原因のおよそ9割はウイルスによるものです。


風邪の治療法


・インフルエンザウイルス

　　季節性の風邪の原因。

　　治療法は、温かくして寝る。

・ライノウイルス

　　春や秋に多く、鼻風邪の原因。

　　治療法は、温かくして寝る。

・コロナウイルス

　　ライノウイルスに次いで多い原因。

　　治療法は、温かくして寝る。

・アデノウイルス

　　季節性の無い風邪の主原因。

　　治療法は、温かくして寝る。

・その他ウイルス

　　RSウイルス、パラインフルエンザウイルス、エンテロウイルスなど。

　　治療法は、温かくして寝る。


これらを見てもらうとわかるように、

風邪の治療法は、水分をしっかりとって暖かくして寝るのが最良なのです。

通常、３〜７日で自然に治るもの。


市販の風邪薬などを飲むと逆に副作用で悪化したり、

長引かせることになるのです。


風邪薬は、

　複数の症状に対応した薬が配合されており、

　風邪の諸症状である、発熱、のどの痛み、せき、鼻みず、鼻づまり、たん、くしゃみ、

　悪寒、頭痛、関節の痛み、筋肉の痛みの緩和が目的。

　あくまで緩和です。


抗生物質に関しては、

　抗生物質は細菌には効果がありますが、

　ウイルスに効く抗生物質は存在しないのです。

　にもかかわらず、病院では、ウイルスが原因である、

　インフルエンザや、風邪症候群に対しても安易に処方されるため

　病原菌だけでなく、腸内の有用な菌である、

　ビフィズス菌など殺してしまいます。

　腸内環境が悪化すると、

　病気の治癒に必要な免疫力が低下して

　病気にかかりやすくなるという悪循環になるのです。



風邪の諸症状である咳や鼻水は、ウイルスを排泄する作業。

発熱は生体防御反応であり体温を高めることで免疫力を上げているのです。

免疫力に関係する白血球は、体温が平熱よりも１度上がると、

５〜６倍の働きをすることがわかっています。
　
ですので、

３９度以上の高熱が続く場合は、お医者さんに診てもらった方が良いですが、

３８度前後の熱であれば薬などを飲まず、

自宅でゆっくりと休養するのが一番なのです。



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　風邪をひいた時に食べる食べ物といえば、

一般的に消化に良いと言われている

お粥や、うどん、なんかを想像するのではないでしょうか。





これは、私が子供の時から言われており

『お粥やうどんは消化に良い』

『風邪＝お粥』

なんて図式が出来上がっています。



長年このことになんの疑問も持たず今まで過ごしてきましたが、

私がMEC食などに興味をもつようになってから

実際はそうではないことがわかりました。


MEC食の提唱者である渡辺医師の見解では、

肉・卵・チーズMEC食で ボケない老けない疲れない！ [ 渡辺信幸 ]

野菜に比べて肉の方が消化に良く、

風邪をひいてしまった時でも

お粥やうどんを食べるよりも

お肉を食べた方が胃に負担がかからないそうです。


その理由は、


両者の細胞壁の違いにあるそうです。

お肉の細胞壁が柔らかく、野菜の細胞壁は固い。


その細胞壁の違いをゆで卵で例えると、


野菜は殻付きのゆで卵で

お肉は殻をむいたゆで卵






必然的に細胞壁の柔らかいお肉が消化がいいということになるんです。


また、脂っこいお肉を食べると、

胃がもたれるというのも間違いで、


脂を食べると胃腸の動きが活発になるそうです。


ですから、脂を食べると胃の内容物がどんどん進んでいくため

胃もたれになることはないのだそうです。


また、お粥やうどんなどの炭水化物が消化に悪いわけに

あまり噛まないで飲み込んでいるということが考えられます。


ただでさえ消化が良くないのに、

噛まないとなると最悪です。

胃の中で消化に時間がかかるということは、

胃はずっと働き続けなければならないのです。


基本的に肉食である人間は

本来の食性と違う、

穀物、野菜、果物を食べるのであれば、

特にたくさん噛むことが大事なのだそうです。

皆さんも、風邪をひいてしまった時には、お肉を食べて、早めに治しましょう！！


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人の体のコンディションの不調には

様々な要因が考えられますが、

昨今では腸内環境の変化が大きく関与していることが分かってきました。



腸内には、約４００種類の腸内細菌が１００兆個もの数が生存しているそうです。

悪玉菌や善玉菌などが花畑のようにびっしりと生存していることから

『腸内フローラ』都呼ばれております。



この『腸内フローラ』のバランスがくずれてしまうと

大変です。


ストレスや食生活、睡眠不足、抗生物質の服用などで

悪玉菌、善玉菌の腸内の環境が乱れてしまうと、

　　免疫の低下、

　　肥満、

　　アレルギー、

　　癌、

　　便秘、

　　肌荒れ、

　　糖尿病、

　　肥満、

　　花粉症などなど


あげればキリがないほどの疾病と関係しているのです


特に、消化器官の未熟な子供たちは、

きちんとした食生活、睡眠をとる必要がありますが、


現代の子供たちは、

レトルト、ファストフードなどが中心の食生活、

砂糖のたっぷりはいった清涼飲料水、

様々なストレスにさらされております。

腸内環境が乱れやすい現実があり

現代の子供にアレルギーが多いのはそのためとも言われております。


そんな子供たちの腸内環境を保つためには

善玉菌を増やし育てる必要があるのです




今回ご紹介する、

お子様の将来を本気でお考えの方へ。小さなころからのケアが重要です！『善玉ガード』


は、特許取得の乳酸菌とビフィズス菌で腸内環境を整えるのです




体の免疫システムを司る腸内環境を整えることで

様々な病、トラブルから体を守ることができるのです


小さなお子様でも安心して食べることができるよう、

キシリトール配合の美味しいヨーグルト味なのでおやつ感覚で食べることが出来ます。


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お子様のアレルギーが気になる方はぜひおためしください。

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　そろそろレモネードダイエットの季節かも。。。

と思う今日この頃。





最近、仕事や私生活のストレスで体重が少しづつ上昇


ここ半年の間、

私自身MEC食を中心に糖質制限をしており

今では、ほとんどお米を食べなくなりました。


しばらく順調にケトン体を維持できていたのではないかと思います。

レモネードダイエット終わりからMEC食へ移行したが良かったのか

それほど、苦もなく始めることが出来ました


体重も少しづつ減ってきて、しばらくは良かったんですけどね〜。。。


しかーし、なかなか思い通りにいかないのが人生です。


プライベートで仕事で帰宅が遅くなったり、

趣味のスポーツクライミングもなかなか行けず、

夫婦間のコミュニケーション不足からくる喧嘩など。。。


負の連鎖が〜

ストレスが〜


てな感じで、

そんな時に手を出してしまった、夜中のポテトチップス

わかっちゃいるけど的なノリで、

気づくと一袋いってしまいますｗ

うまいんですよねーこれが、


一度、手を出ししまうとなかなかこの誘惑を断ち切ることが難しい。


やはり糖質は麻薬ですね



こんな時には、レモネードダイエットが最適なのです。

食事を断つことで、

暴走してしまった心と体のリセット出来るのです

しかも免疫力もアップ


今年もはやいもので１０月中旬。

私の職場では、

この季節になると年末の飲み会などに備え

レモネードダイエットの話が盛り上がりますｗ

みんなもうベテランなので、

先日も気づいたら上司が、しれっと始めており、

１０日で５キロ減を達成しておりました。


彼は、目標体重にはまだまだ遠いようでもうしばらく延長すると言っておりました。



そんなこんなで、

私も近々レモネードダイエットを始めようかと思っております

そこで

せっかくなので、

このブログを見ている方で

レモネードダイエットをやってみたい方、

急遽、やせなければいけない方など

もしいらっしゃれば一緒にやってみませんか？


最初は一人でやるより、仲間がいる方が頑張れますよ

このブログにコメントしていただければ、

レモネードダイエットに必要な物、

不安に思っていることなど

私の経験ではありますが、アドバイス出来ると思いますよ。

そして、ダイエットの状況なんかもコメントしていただければ

盛り上がるかなーなんて思いました。


懐かしい知人が集まる忘年会やお正月に向けて、みんなで頑張りましょう














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　皆さんは、『ゴールドジム』をご存知でしょうか？

最近のフィットネス、筋トレブームや、『アメトーーク』などのメディアでご存知の方も多いと思います。

『ゴールドジム』は１９６５年にアメリカ合衆国カリフォルニアノベニズビーチにて誕生しました。

このベニスビーチにはマッスルビーチと呼ばれるビーチも隣接しており、

数多くのフィットネス愛好家が粛々とトレーニングしており

この『ゴールドジム』が誕生したベニスビーチは筋トレの聖地と呼ばれております。


世界最大級のフィットネスクラブ『ゴールドジム』の公式サイトの続きを読む

　今や健康食品の代名詞と言えるココナッツオイル。

健康・美容・ダイエットと三拍子揃ったパーフェクトなオイルといえます。

脂質は人間にとって重要な栄養素の一つであり、

特にココナッツオイルは分解されやすく、

ケトン体の生成を高めるものとして注目されております。


ケトン体を素早く生み出すココナッツオイルの力続きを読む

　人は、断食をしても普通に行動できるのはなぜでしょうか？

遭難した７日間もの間、水だけで過ごし無事生還した少年は何をエネルギーをしていたのでしょう。

ご飯や、パンなど炭水化物を食べる事が出来ない時、

その状態が続くとそれに代わるエネルギーに切り替わるのです。

それがケトン体です。

ケトン体は脂肪を分解する事で作られるのです。
続きを読む

　今まで、私たちは、コレステロールは悪いものだと思い込んでいました。

実は、コレステロールは、重要な栄養成分なのです。

それなのに、『ドロドロ血』の原因などの濡れ衣を着せられ、

コレステロールを取りすぎないよう注意されてきました。

しかし２０１５年２月、アメリカの厚生省と農務省が設置した「食事指針諮問委員会」より

コレステロールは、過剰摂取を心配する栄養素ではないとの報告書が公開されたのです！

食事と『ドロドロ血』の間には明らかな関係性が確認できないため

食事制限は必要ないのです。

そしてコレステロールが血管をつまらせる原因物質だという説も幻だったのです。


こ続きを読む

　若いうちは気にならなかったお腹周り、二の腕、太ももなど

歳を重ねていくと、筋肉が衰えてきてたるんできますよね。

お仕事や、子供の世話、家事などにおわれ、トレーニングする時間がない、

またトレーニングしても、なかなか効果がでない、長続きしないなど

お悩みの方が多いと思いのではないでしょうか？
いつでもどこでも貼るだけで気になる部位を効率的に引き締める！SIXPADがすごい！の続きを読む