独身男性のiherb

腸内に居る乳酸菌が繁殖するための食物、オリゴ糖のご紹介です。

イヌリンやマンナンなど他の繊維質に比べると、どうも人気が無いようですが…。
日本人にも馴染み深い商品ではありますので試してみました。

オリゴ糖はシロップなどの形状でドラッグストアなどでも販売しておりますが・・・
製品表示を見てみると果糖や砂糖など通常の甘味料が多く使われているので、
オススメはできませんね。
アフィリエイトサイトで国内オリゴ糖サプリメントでの比較を見たら高価格に驚きました。
・・・想像以上に高価なものなのですね！
オリゴ糖の種類とか色々やるものなんですねぇ。

BCAAなどでもそうですが、パウダーになると最もコスパが良いnowの製品を試してみました。

一応、現状の私のお腹こと腸内環境の特徴についてです。

何もしていないと確実に便秘になります。
出ないし固いしで、頭の血管に負担がマッハです、辛いです。
普段は乳酸菌サプリを摂取して、ヨーグルトにnowのリンゴパウダーを入れて食べてます。
・・・この状態だと定期的かつ快適な排泄が実現しておりました。

サッカロミセスブラウディという酵母菌のプロバイオティクスサプリメントを試すために、
乳酸菌や食物繊維の摂取を控えてみたところ・・・便秘に、しかもなんか排泄時に痛い。
サッカロミセスブラウディは下痢の人に良いようなのです。
急性下痢とか旅行者の下痢とか小児の下痢とか…汚い言葉ばかりで申し訳ないです。
あと一応潰瘍性大腸炎とか腸内の微生物叢が原因の過敏性腸症候群(IBS)

便秘に効くわけでは無いのね・・・傾向的には私の逆ですね・・・

私は幼稚園・小学生くらいで酷い熱の時くらいにしか下痢になった覚えは無いのでした。
上海に１か月いたり、香港台湾ハワイにオーストラリア、そしてベトナム。
海外旅行でお腹壊して下痢って・・・一度もしてないなぁ・・・

意味無さそうだからサッカロミセスブラウディの摂取中止を検討しつつ、
プレバイオティクスの摂取をしてみようとフラクトオリゴ糖を加えることにしました。

その結果

乳酸菌＋リンゴパウダーには及ばないものの、定期的な排泄が可能になりました。

乳酸菌＋リンゴパウダー使用時はちょっと便が柔らかめで、するすると排出されたのですが…
サッカロミセスブラウディ＋フラクトオリゴ等だとちょっと固めですね。
固いのに水分が添加されてチュルっと出る感じです。

リンゴパウダーで満足しているのでサイリウムやイヌリンは使用していませんが…
この漢字だとちょっとフラクトオリゴ等単体では腸内環境の改善としては心配な感じですね。

利点・・・美味しくて溶けやすいので摂取が楽、
血糖値やインシュリンがそんな変わらないみたい。

なんかイヌリンなども『綿菓子のよう』と表現された口コミがありましたが、そんな感じです。
さらっさらでスプーンに少しでも水分が付着しているとくっつきます。
口の中に入れると唾液を吸収してギュっと固くなりますね。
そして甘い。
紅茶やコーヒーなどにも簡単に溶けますので、摂取が簡単で良いですよ。

ちょっと写真を撮ってみました。こんな感じでサラッサラですよ！水分無いと！



血糖値も明治フードマテリアの成人男性が25ｇ摂取した砂糖との比較試験結果を見ると、
インスリンも血糖値もほとんど変化は(砂糖に比べて)無いようです。
日本の果糖や砂糖がいっぱいの安いヤツは勿論アウトでしょうが。

リンゴパウダーの扱い難さと比べると、
毎日摂取するのがとても簡単なのでその点は良いですね。

低カロリーであるので甘いものを我慢しつつ、
腸内細菌を培養するというダイエットをしている方には良いかもしれません。

難点・・・ちょっと高い、非可溶性食物繊維の欠如

難点はというとズバリ価格面です。
nowで購入しましたがちょっとお高めだと思います。
113gで約1,000円くらいなので、リンゴパウダーよりもずっと高いのです。
また、非可溶性食物繊維が摂取できないので便を増やしたりお腹の掃除的な目的は達せません。

結果
ちょっと面白いとは思いますが、値段的に超オススメするほどでは無いかなぁ。
ちょっと高くても手軽に食物繊維を摂取したい方・・・くらいですね。
ただ、未体験ですがそれだとイヌリンでも別に良さそうなんですよね。

個人的には手間はかかって面倒ですがnowのリンゴパウダー＋ヨーグルトの方が良かったですね。

iherbでもアメリカのアマゾンでも人気的にはイヌリンやリンゴパウダーの方が、
フラクトオリゴ糖に比べて圧倒的に支持されております…レビューの数が桁違いすぎます。
研究内容も日本での盛り上がり方に比べて少ないようだし、
もしかして、日本でのみ流行っているのかもしれませんね。

ちょっとした注意事項的に
口コミを読んでみると、果糖などに敏感なIBS持ちの人は、
お腹が張ったりガスが多くなったりする可能性があるようです。
また、私が買ったのはパウダーなのですが、撮り過ぎる傾向があるようです。
心配な方は計量されているカプセルの方が良いかもしれません。
・・・甘さが欲しくて飲み物つい多めに入れてしまうとお腹が張るらしいですね。

聞き慣れないイヌリンや他の商品に比べて親しみやすい、という点では良いかもしれません。
サプリとかお薬とか嫌がって…という私の両親みたいなタイプでも大丈夫でした。
カロリー低くてお腹が喜ぶオリゴ糖だよ！と伝えると
「あぁ、オリゴ糖ならお腹に良いよね」と納得してましたし。

Now Foods, ニュートラフローラ　FOSパウダー　113gで約1,000円です。



甘くて微妙に腸内環境も改善、だけどちょっとお高い
フラクトオリゴ糖のiherb販売ページへ


気楽に摂れる可溶性食物繊維ですので、余裕がある方はどうぞですー。