骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんばんは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今回のお客さん

年輩の方ですが
筋力UP、痛み軽減の為にも
頑張って通われている方です。



今回は自宅で頑張って
腹筋をやった後から
腰に痛みが出たようです。

やり方を聞いてみると
通常、想像する腹筋運動を
行った様です！

筋力がある方などは
いいのですが

年輩の方や
他に痛みや、歪みがある方などは
あのやり方は
他の部分へ負担が大きく
痛みが増したりしますので
あまりオススメしません。


今回、アドバイスしたのが前回
載せた事もある
足を上に上げるように
すると同時に膝の上に置いた
手で抵抗する運動です。





やってみると分かりますが
お腹に力が入ります！
これだけでも
腹筋運動に慣れてない方などは
怪我のリスクを抑えながら
できるのでオススメです！

※普段車椅子などの方などにも
オススメ。

この方の娘さんと
以前話したのですが

『運動習慣がほとんど無いので
続ける事が出来るのか』
と、心配してました！

今はやる気もあるので
いいのですが

継続していくには
いろいろ問題も出たり
しますが
今後もしっかりフォロー
していければと思っています。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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