４４歳からの精力アップ！

こんにちは。

さて、先日はＥＤ対策として食生活改善の提案をさせて頂きましたが、血流が良くなるついでに「運動不足」も解消すれば、さらなる向上が目指せます。


運動不足は全身の血行不良をまねき、勃起力にも影響します。

毎日適度な運動をして新陳代謝を良くすることも必要です。

では、どのような運動がＥＤ対策に良いのでしょうか？


それは「スクワット」です。

スクワットは大腿部の筋力を鍛えるために行なわれる一般的なトレーニングの一つですが、実はＥＤに対する効果もあります。
スクワットをすることで、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）という箇所を鍛えることが出来るからです。


骨盤底筋群は骨盤の底にある細かい筋肉の総称です。
肛門周囲にあり、腹横筋でできた「筒状の構造」を下から支える役割を果たしています。

なぜ、ココを鍛えるのかと言うと、骨盤底筋群を鍛えることにより海綿体の血流の逆流を防ぐことが出来るようになってきます。
勃起に必要な血流を、海綿体に貯め込むことが出来るわけですね。

ＥＤや中折れに悩む諸兄にスクワットが推奨されるのは、こういったわけです。

また、骨盤底筋群を鍛えることによって、尿モレ対策にもなります。


いきなりスクワットをやってくださいと言っても、正しいやりかたを知ってから行いましょう。

【勃起力向上のためのスクワット】
☆脚を肩幅に開く

☆両手は首の後ろで組むか、前方にまっすぐ出す

☆背筋をまっすぐに伸ばしたまま膝をまげ、尻を下げていく

☆太ももが床と平行になったら動きを停止し、膝を伸ばして上体を持ち上げる

☆立ち上がるときは両足をぴんと伸ばしきらない


（判りやすい動画を貼っておきます。）


どうでしょう？

社会人の方だと「歩いてるからいいや」とか「仕事キツイから鍛えられてるよ」という方もいらっしゃると思います。

が、運動と仕事は別物だと思って下さい。

まずはビデオにあるように、きちんとしたフォームを作ってやってみて下さい。意外なキツさに驚くと思います。


ただし、何事もそうですが、いきなり体に大きな負担をかけるほどやらないでください。
少しずつ、運動不足解消〜♪なんていうぐらいで始めるのが宜しいかと思います。

スクワットは結構激しい部類の筋トレです。

1日1分〜とか、少ない回数からとか、徐々に負荷を上げていきましょう。

無理は禁物ですよ。

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いかがでしたか？

自分が立つスペースぐらいあれば出来るのがスクワットの良い所でもあります。

ちなみに、片足で立ってみてフラつくようであれば、骨盤底筋群が弱くなってきている可能性がありますので、簡単チェックとしてやってみてください。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。（＾＾）

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